ለማንኛውም ጉዳይ, ከሳይኮሎጂስት ጋር ለመነጋገር ራስዎን የሚፈልጉ ከሆነ, በእርግጥ ይህንን ያስፈልገዎታል. የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች (አንዳንድ ጊዜ በጣም የከፋ ቅርጾች ሊወስዱ ይችላሉ) ወይም እርስዎን የሚያስቸግርዎት እና ሊያብራሩ በማይችሉዋቸው ባህሪያት ላይ ያልተለመዱ እና ያልተለመዱ ለውጦች. ጥሩ ስፔሻሊስት ማነጋገር ብቻ ነው. ሇዚህ ሇጉዳዮች ሉሰጥ የሚችሇው የመጀመሪያው እና በጣም ጠቃሚ ምክር ነው.
ያመነታ ነውን?
እርስዎ የመንፈስ ጭንቀት ካጋጠምዎት እና ዶክተራሲን ወይም የሥነ-አእምሮ እርማትዎን በሚያድግዎት ዶክተሩ ይድናል ብለው አያስቡ. በእርግጥ የሥነ ልቦና ባለሙያው ይረዳል. ቢያንስ የችግሩን መኖር እና ባህሪ ለመወሰን እና ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማሳወቅ. እናም, ምናልባት, በተቃራኒው, የአሁኑ ግዛትዎ በተወሰነ የኑሮ ደረጃ ላይ ለመኖር የሚደረግ የተረጋጋ ሂደት ነው. በአጠቃላይ, የአዕምሮ ደረጃው እጅግ የተለመደው ፅንሰ-ሀሳብ ነው, እያንዳንዱ አግባብ ያለው በዚህ ልዩ ነው, በውስጡ ያለው ዓለም በእራሱ መንገድ ይንጸባረቃል.
ምን ዓይነት የሥነ ልቦና ባለሙያ ሊጠቁ ነው?
እርስዎ (በኩሌ በውጭ ግምገማ እና የሌሎች ሰዎች ምክር) የሚያምኑትን ማንኛውም የስነ-ልቦና ባለሙያዎ ይንገሩ. የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና የሥነ-አእምሮ ባለሙያዎች የተለያዩ ት / ቤቶችን እና አቅጣጫዎችን ይወክላሉ, ስለዚህ የሚያቀርቡት የሳይካትቴሪያዊ ሕክምና ዘዴዎች በእጅጉ ይለያያሉ. በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ የተለያዩ የስነ-ልቦና ስልቶች ለተወሰነው ግለሰብ ውጤታማ ይሆናሉ (ቢያንስ ቢያንስ የታወቁ የስነ-ልቦና ባለሙያ እና የሥነ-ልቦና ሐኪም ኪው ጂ. ጀንግ, የሳይዮአኖሊቲክ አዝማሚያ ካሳ, የአተራክቲካል ሳይኮሎጂ መስራች ነው).
ደግሞስ ባይተወውስ?
በአንዳንድ ሁኔታዎች (የስነ-ልቦና ባለሙያ (ስነ-ልቦቹ) መስጠቱ), የስነ-ልቦና ባለሙያው ስለ ዲፕሬሽን ህክምና መቃወም ይችላል, ለምሳሌ ለስላሴ የማይመችውን ጉዳይ መገንዘብ ወይንም ተካፋይ መሆንን አስመልክቶ ያለውን ሁኔታ መገንዘብ ከእንግዲህ የሳይኮቴራፒ ባለሙያ መሆን የለበትም, ነገር ግን ተገቢ የሆነ መድሃኒት ያቀርባል (አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ዘዴዎች መሰብሰብ ያስፈልጋል) . በመጀመሪያ ላይ የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ስለ ዲፕሬሽን ምልክቶች ለመጀመሪያ ጊዜ ማሳወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ዲፕሬሲቭ (በአእምሮ ህክምና እርዳታ ሊስተካከል የሚችል) ዲፕሬቲቭ ሁኔታ (የህክምና ህክምናዎችን) የሚፈልግ ከባድ በሽታ አይደለም. ስለዚህ, ቀደም ብሎ, የተሻለ ነው.
ከላይ የተጠቀሱትም ቢሆኑም ቀደም ባሉት ጊዜያት የልብ / ዲፕሬሽን ልምድ ላላቸው ግለሰቦች በርካታ ዓለም አቀፍ ምክሮች አሉ. እንዲህ ዓይነቱ ምክር ሊፈጠር በሚችለው ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው.
የስነ-ልቦና ባለሙያ ለዲፕሬሽን ምክር ይሰጣል
- ዘና ለማለት ይማሩ . የአእምሮ ሕክምና ሥራ ተወካዮች ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ ጥፋትን በራሳቸው ላይ አያደርጉ ስለነበረ አብዛኛውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ይይዛቸዋል. ለመዝናናት እና ለሌሎች ተግባራት መቀየር አለብዎት. ማንኛውም ውጭ ውጭ እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ናቸው.
- እረፍትና እንቅልፍ . ለድካም ማከማቸት የሚያመላክት ዘመናዊው እጥረት በቂ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል ስለሚችል ቀሪውንና እንቅልፍ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው.
- ነፍስህን አፍስስ . ብዙውን ጊዜ ያከማቹትን ሁሉ ማፍሰስ, ቀላል ችግሮችን ለመወያየት እና መረዳት እና ድጋፍ ለማግኘት በቂ ነው. ሁሉንም ነገር በራስዎ አያስቀምጡ, ስለ ማመሳሰል ሊያነጋግሯ የሚችል ሰው እና እንደዚህ አይነት ሁኔታ ወደሚመራዎ ሁሉንም ነገር ለማጥፋት ጠቃሚ ምክር እና እንደ ኃይል መሰብሰቢያ ያግኙ.
- ጤናማ የሕይወት ስልት . ስነ ልቦናዊ ስሜትን ጨምሮ የጤና ሁኔታችን በአብዛኛው የተመላለፈው በህይወት መንገድ ነው. አልኮል በብዛት መጠጣትና አዘውትሮ መጠቀም, ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ እና በቂ እረፍት አለመኖር ትክክለኛ የመንፈስ ጭንቀት ነው. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች , የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች , በተደጋጋሚ በነፋስ አየር ውስጥ, በሳምንት ውስጥ ለጥቂት ሰዓታት ያሳልፉ እና ለቅዠት እና የተስፋ መቁረጥ ጊዜ አይኖርዎትም.