በእርግዝና ጊዜ ምንም የማያውቀው ነገር ቢኖር የስትስትር ሴሚየስ የጡንቻን ጡንቻን ይቀንሳል, በብዙ ሴቶች ዘንድ የታወቀ ነው. በተለይ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ እርግዝና ከመከሰቱ በፊት ፈጽሞ ያልታወከ ከሆነ ፍርሃት ይሆናል. በእርግዝና ጊዜ የጡን ጡንቻዎች መናለቅ በጣም የተለመደ ነው.
የዚህ ምክንያት ምንድን ነው? በፍርሃቱ ወቅት ህመም የሚከሰተው ጡንቻው በጣም ከመጠን በላይ እና በጣም እየቀነሰ በመምጣቱ ምክንያት ነው, ግን ዘና ለማለት አይቻልም. ይህ ክስተት በተደጋጋሚ ከተደጋጋሚነት ጋር ከተደጋገመ ይህ በሰውነት ውስጥ ካልሲየም, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም አለመኖርን ያመለክታል.
በእርግዝና ወቅት እግሮች ጡንቻዎችን ይቀንሳል?
በመጀመሪያ ደረጃ, ህመምና ሽፋን መቀነስ አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ የተኮማተጡትን ጡንቻዎች ለማራቅ ይሞክሩ. በዚህ ጊዜ ቆመው ከቆዩ ወደ መሃል ለመንሳፈፍ እና ሶኬትን ወደርስዎ ለመሳብ ይሞክሩ. ሽክርክሪት በሕልምህ ውስጥ ካስገባህ አልጋው ላይ የተዘረጋውን እግር መድረስ አለብህ. የታችኛውን የእግርዎን ክፍል ማሸት ይችላሉ, እና ከሆድዎ የተነሳ ለእርሷ ካልደረሰች, ባለቤትዎን ይጠይቁ.
በእርግዝና ወቅት የእግር እግርን እየጎተቱ እና የጡን ጡንቻ ቁስል ስለሚያስብዎ ማድረግ ያለብዎት ሁለተኛው ነገር ለሐኪሙ መንገር ነው. በእግሮቹ ላይ የቫይረስ ደም ልስጦችን የመፍጠር እድል ሊያስወግድ ይገባል. በተለይም ከእርግዝና በፊት ለሚታመሙ ሴቶች ይህ በተለይ አደገኛ ነው. በእርግዝና ወቅት, በሆስፒታል ልውውጥ እና በደም ስርአት መዘናጋት ምክንያት ሁኔታው የሚባባስ ነው.
አንዳንዴ በእርግዝና ወቅት የጡንቻ ሕመም ምክንያት ባልተጠበቁ ልብሶች ውስጥ ይደበቃል. ይህ ደግሞ በእግር እግር ላይ ያለውን የደም ዝውውር ችግር ያባብሳል. በእርግዝና ወቅት ጠንካራ ሱሪዎችን, እግርን እና ረጅም ጉዞን መተው ጥሩ ነው.
እርግጥ ነው ብዙውን ጊዜ ዶክተሩ ፖታስየም እና ማግኒዥየም የሚባሉ የእርግዝና ዝግጅቶችን, እንዲሁም በቪታሚንና በተፈጥሯዊ ምንጮች አማካኝነት የካልሲየም ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል - የጎጆ ጥራጥሬ እና ሌሎች የወተት ውጤቶች. ሰውነትን በመግኒዚየም ለመተካት, ተጨማሪ ካሮትን, ቡቃያዎችን, ባሮውትን, ብርቱካኖችን መብላት ያስፈልጋል. የፖታስየም ምንጭ ድንች, የደረቁ አፕሪኮሮች, ሙዝ, ጥራጥሬዎች ናቸው.