የወደፊቱ እናት በብዙ ሁኔታዎች ራሷን መቃወም እንደምትፈልግ አድርገን አንቀበልም. እሱም በእርግዝና ጊዜ ልምምድ ማድረግ የሚችልበትን ሁኔታ የሚመለከት ነው.
በንጽጽር የተከናወኑ ሁሉም እንቅስቃሴዎች በልጁ እድገት እና በሴቲቱ ደህንነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በተጨማሪም የፅንሱ ፅንሰት ለሳምንታት በትክክል መጨመሩን እርጉዝ ሴት ላይ ሙሉ እና በትክክለኛ የተከፈለ ሥጋት ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ አለው. ለሆስፒታሎች ስፖርቶችን ማጫወት እንደ የጨጓራ አስተላላፊ , የክብደት መቀነስ እና የእንቅልፍ ችግሮች ያሉ ችግሮችን በቀላሉ መቋቋም ይችላሉ. አካላዊ እንቅስቃሴ ያደረጉ አብዛኞቹ ሴቶች በተገቢው መንገድ ሊንከባከቡ ይችላሉ, ከቁጥጥር ውስጥ ሆነው መጠበቅ እና የሥነ ልቦና ሸክም ማስታገስ.
በመጀመሪያ የእርግዝና እርግዝና ወቅት በስፖርቱ ለመሳተፍ በጣም ጥንቃቄ ማድረግ ነው. እጅግ በጣም ጥሩው የእርግዝና ጊዜ ሁለተኛ አጋማሽ ነው. ለማንኛውም ሁኔታ, ለስፔኖች ሴቶች በስፖርት ውስጥ መሄድ ችግር እንደሆነ, ከሐኪሙ ጋር በተናጠል መወሰን አስፈላጊ ነው.
ወደ ሴት ነፍሰ ጡር እገባለሁ?
በእርግጠኝነት አዎ, ተቃርኖ ከሌለ. ከመወለዳቸው ትንሽ ቀደም ብሎ ያሉት ልምምዶች የሚከተሉት ናቸው-
- የአቅርቦት ሂደቱን ያመቻቻል;
- የመውለድ ቦይ እና የወሊድ ጡንቻዎችን ሁሉ ያዘጋጁ;
- በእርግዝና ወቅት ልምምድ ማድረግ በአከርካሪው ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ እና አኳኋን ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ ነው.
- ሙሉ ድካም ይዝጉ.
በእርግዝና ወቅት ምን አይነት ስፖርት ጠቃሚ ናቸው?
በጣም አስተማማኝና ውጤታማ ማለት እንደዚህ ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው;
- ዮጋ
- መዋኘት;
- መራመድ;
- እርጉዝ ሴቶች
- ትክክለኛ የአተነፋፈስ ትምህርቶች.
በእርግዝና ወቅት በስፖርት ውስጥ ለመሳተፍ ልዩ በሆኑ ማዕከላት እና በተገቢው አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር መሆን አስፈላጊ ነው.