ልማድ - በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ብዙ የአጻጻፍ ስልቶች እና ምሳሌዎች ይገኛሉ. ይህ ልማድ ምንድን ነው - ጸሐፊው ማርክ ታው እንደተናገሩት ይህ የዊንዶው መስኮት አለመምታት አንድ ነገር መሆኑን ገልጸዋል. ከደረጃው እስከ ደረጃ ድረስ በትህትና ብቻ ደረጃውን ወደታች ማውረድ ይችላሉ.
ይህ ልማድ ምንድን ነው? ትርጓሜ
ልማድ - የባህሪው ተለዋዋጭ ዘዴ በተከታታይ ድግግሞሽ ምክኒያት, ተለዋዋጭነት እየጨመረ - እርምጃው "autopilot" ላይ የሚደረግ እርምጃ. በዚሁ ወቅት የነርቭ ውስብስብ ግንኙነቶች በአእምሮ ውስጥ የሚፈጠሩ ሲሆን ከዚያ በኋላ ለመጥፋት አስቸጋሪ ናቸው. ይህ ጊዜ ይወስዳል. መልካም እና መጥፎ ልምዶች የተገነቡት በተሳሳቢ ስሜታዊ ማበረታቻ ምክንያት ነው.
ልማዶች ምንድን ናቸው?
በህብረተሰብ ውስጥ ጠቃሚ እና ጎጂ ልማዶች አሉ ተብሎ ይታሰባል. ነገር ግን ለአንድ ሰው መጥፎ ልማድ (በሥራ ስራ, እረፍትነት እና እረፍት ልክ እንደ ሞት), ሌላኛው ደግሞ የተመጣጣኝ ህይወት መሰረት ነው. ጠቃሚ ምክሮች ህይወት ይበልጥ የተበታተነ እና ጎጂ ሆኖ እና በአብዛኛው የግለሰቡን ጤንነት እና በራሱ ላይ ያለውን እምነት የሚገድሉ ናቸው.
ጠቃሚ ልማዶች
ጥሩ ልምዶች ለማንኛውም ሰው ጤናማ ሕልም ነው, ነገር ግን ጥሩ ልማድ ምንድን ነው? ይህ ኃይልን እና ጥንካሬን ይሰጣል, አንድ ሰው ወደ ግብ እና ህልሞች ወደ እውነተኛው ይመራቸዋል, ህይወትን ያራዝማል እና በየቀኑ ከእሱ ጋር የመተማመን ስሜትን ይሰጣል, ይህ ደግሞ በየቀኑ ከሚያስጨንቅ ነገር ያርቁዎታል. አወንታዊ እና ጤናማ ልምዶች-
- በየቀኑ ጠዋት ስራዎች;
- ተገቢ አመጋገብ;
- የዕለቱ እቅድ;
- በየቀኑ የንጽህና አሰራሮች (ብዙ ተላላፊ በሽታዎች መከላከል);
- ሙሉ ቁርስ (የጨጓራና የጨጓራ በሽታዎች መከላከል);
- በረሃብ ጊዜ የሚበሉት ብቻ;
- በቀን እስከ 8 ብርጭቆዎች ንጹህ ውሃ ይጠጣ (መጠኑ በግለሰብ).
- የታሸጉ እና የተጣሩ ምርቶችን ማስወገድ;
- ተኛና ተኛ ;
- በየቀኑ አዲስ ነገር ለመማር;
- የግል ማስታወሻ ደብተር አቆይ.
መጥፎ ልምዶች
መጥፎ ወይም መጥፎ ልማድ ምንድን ነው? ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ተራ ወካዮች ህልውና ውስጥ በጣም በሚወከለው ሰው ውስጥ እራሱን የሚገስግ ነገር ግን ይቀጥላል, ምክንያቱም ይህ "ሁለተኛ ተፈጥሮ" ስለሆነ ነው. "መልካም መሆን" የሚለው ልማድ ብዙውን ጊዜ ጎጂ ነው, ያልተለመዱ እና የፈጠራ ስራዎችን ያቆማል. ጤናን የሚያጎዱ እና አንድ ሰው ከእውነተኛ ህይወት በስውር እንዲይዙት በጣም ጎጂ የሆኑ መጥፎ ልማዶች ውስጥ.
መጥፎዎቹ ልምዶች ምንድን ናቸው?
- ማጨስ;
- የአልኮል ሱሰኝነት;
- የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት;
- ከልክ በላይ መብላት;
- ludoania
- ሱቅ
- ጎጂነትን መቆጣጠር;
- በቴሌቪዥን, ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ጥገኛ መሆን,
- በአፍንጫ ውስጥ መረጣ.
ልማዶች እንዴት ይባላሉ?
መጥፎ ልማዶች ጤናማ ከመሆናቸው ይልቅ በፍጥነት እንዲፈጠሩ የተረጋገጠ ሐቅ ነው, ነገር ግን የስርዓቱ አሠራር ለማንኛውም አይነት ልምዶች ተመሳሳይ ነው (የተሳሳቱ ሰዎች ወይም ደግሞ እራሳቸውን እንደወደዱ አድርገው የሚመለከቱ) - ተደጋጋሚ መደጋገፍ ወደ ማዋሃሃን ይመራል. በችኮላ ተጎጂው ውስጥ ምን ሌላ ነገር አለ?
- (ለምሳሌ ሲጋራ የሚያጨስ ጭንቀትና ጭንቀት ሲጋራ ከማጨስ ጋር ሲነፃፀር, እና ስፖርቶችን መጫወት የሚጀምሩ ሰዎች ከእንደዚህ አይነቱ ስሜት እና "በትከሻ ላይ ያለ ማንኛውም ተራሮች" ስሜት) ናቸው.
- ቀላል ልምዶች ከ 3 E ስከ 21 ቀኖች ይደረጋሉ, ውስብስብ የስልጠናው ከ 3 ወር እስከ 6 ወር ይወስዳል.
መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?
መጥፎ ልማዶችን በ 3 ቀናት እንዴት ማስወገድ ይቻላል? አይደለም. እንቅፋቶችን ከመፍታትህ በፊት, ይህ በህይወት ላይ እንዴት ተፅዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ አስፈላጊ ነው. ውድቀት በተከሰተበት ጊዜ እና በአስተማማኝ ባህሪ እና ችግር መፍታት ይልቅ በአዕምሮዎ ይመለሱ የጉብኝት "ውጫዊ" በወቅቱ በሚከናወነው እና ለ 3 ቀናት ካልሆነ. መንገዱ በእግር ሲጓዝ ይካሄዳል, ከጨዋታው ክፍሎች ጋር ያለውን ሽርሽር ለማስወገድ ሂደቱን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው.
በሂደቱ ውስጥ ምን ማመን እንዳለብዎ:
- ግንዛቤን አጽዳ . እኛ በምላሹ ራሳችንን እናልፈዋለን (ባዶነት በሌላ አማራጭ, ነገር ግን ጠቃሚ መሆን አለበት).
- ሙሉ ኃላፊነት . መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ ሂደቶች ሊቋረጡ ይችላሉ, ይህን ሳያስታውቁ እና ውጫዊ ሁኔታዎችን, ሰዎችን ሳያካትቱ ይህን ማወቅ እና እውቅና መስጠት አስፈላጊ ነው.
- ፊት ለፊት ስብሰባ . የቁጣ ስሜትን, ብስጭት, ቁጣ, ቁጣ, ራስን በማለፍ ላይ ቁጣ ሲመጣ, እነዚህ ሁሉ ስሜቶች ምን እንደሆኑ ለመረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ከዚያም ሰውዬው በመርዳታ እርካታ እንደተዋረደ ግልጽ ይሆናል.
- አለፍጽምናህን ተቀበል . አዎ, ሁሉም ሰዎች ይሄንን ስሜት ይያዛሉ, ብዙውን ጊዜ የመነሻው ፍላጎት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያመጣል, ማጽናኛም በኒኮቲን, በምግብ እና በአልኮል ያገለግላል, ምንም ነገር አያደርግም. በእራስዎ ፍጥነት ወደ ግብዎ መሄድ አስፈላጊ ነው, እና እራስዎን ከእርስዎ ትንንሽ ጋር ብቻ ማወዳደር አስፈላጊ ነው.
- ፈጠራ . ወደ ኋላ ለመመለስ ከባድ ጥንካሬ በሚመጣበት ጊዜ "እራስዎ እሰማለሁ, ነገ እንድርጊን" እያለው አንጎልን ማታለል ይችላሉ, እራስዎ እራስዎ ሊያንሳፈፍበት የሚችሉበት ትምህርት ሲያገኙ.
- ሰዓት . በሌሎች ሰዎች ውስጥ ግን ተለወጠ, ከዚያም ይቻላል ይቻላል. አዲስ አስተሳሰብ ሲፈጠር እና ጠቃሚ ባህሪ የሚይዝበት ጊዜ, አዕምሮው ወደዚያ በመሄድ እነዚህን ስሜቶች እና ስሜቶች ከራስ ላይ ድልን አስቀምጥ.