እርግዝና በሴት ህይወት ውስጥ ልዩ እና አስፈላጊ ጊዜ ነው, በአመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሚመጣበት ወቅት. በሴት አካል ውስጥ አዲስ ህይወት መወለድና መገንባት የቪታሚኖችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በየቀኑ መውሰድ ይጠይቃል.
ለ E ርጉዝ ሴቶችን የወደፊቱ እናትና ቪታሚን ጤንነት ከ E ያንዳንዱ የማህፀን ሐኪም ትምህርት ሊማሩ ይችላሉ. እርግዝና ሊያቅዱ በሚችሉበት ጊዜ እንኳ ሳይቀር ቫይታሚኖችን መውሰድ መጀመር ይችላሉ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, የተመጣጠነ አመጋገብ, መጥፎ ልማዶች እና ቪታሚኖች መወገድ የሴቶችን ሰው ለዚህ ደማቅ እና ደስተኛ የህይወት ዘመን ያዘጋጃል.
እርግዝና ለማውጣት ሲወሰዱ ምን አይነት ቪታኖች መውሰድ አለብኝ?
የትዳር ጓደኞች ልጅ ለመውለድ ሲዘጋጁ, ለወላጆች ወደፊት ለሚኖራቸው ሚና ጥሩ ዝግጅት ለማድረግ ይፈልጋሉ. በመሠረቱ የወደፊቱ እናትና አባት ከከባድ በሽታ ጋር የማይሰቃዩ ከሆነ ለራስዎ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንደገና ማደራጀት ይችላሉ. ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች የእርግዝና ዕርግዝና ዕፅዋት ቫይታሚኖች አሉ. በመሰረቱ እነዚህ ለሰብአዊ አካል አስፈላጊ የሆኑትን በየቀኑ የሚወስዱትን የቫይታሚክ ፕሮቲኖች ናቸው. ሆኖም ለወደፊት ወላጆች በጣም አስፈላጊው ምግብ ጤናማ አመጋገብ ነው. ሁሉም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በአከባቢው ተስማሚ ከሆኑ ምርት ጋር አብረው ሊገኙ ይችላሉ. እርግዝናን ለመውሰድ እቅድ ማውጣት ዋናው ነገር ማጨስና አልኮል መተው ነው.
በእርግዝና ጊዜ ምን አይነት ቪታኖዎች መጠጣት አለብኝ?
ለሙሉ ጤናማ እና ጤናማ እድገት በሚቀጥለው ጊዜ ለሚከተሉት ቪታሚኖች ያስፈልጋቸዋል ሀ, ቢ, ቢ 1, B2, B6, B12, C, E, K, አር. እነዚህ ሁሉ ሴቶች በየቀኑ እና በትክክለኛ መጠን መውሰድ አለባቸው.
ዘመናዊ የፋርማኮሎጂ ነርሶች ለዕርሳቸውን ሴቶች በየቀኑ የተመጣጠነ ቪታሚኖችን ያካትታል. በእንደዚህ ዓይነት አይነቶች ውስጥ የትኞቹ የቫይታተሲን ውስብስብ ቦታዎች ለፀጉር ሴቶች ተስማሚ እንደሆኑ ለመወሰን አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ሁሉም የወደፊት እናት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሁሉም ቪታሚኖች በነፃ ማግኘት እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተሻሉ ቫይታሚኖች ምን እንደሆኑ ይገንዘቡ, በቪታሚን ማዕከላዊ ውስጡ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ ያለውን መረጃ ማወቅ እና ማወዳደር ይችላሉ.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ታዋቂ በሆነው የቪታሚን-ማዕድን ክፍል ውስጥ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘት
በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቪታሚኖች
- ቫይታሚን ኤ ለእርግዝና እርግዝና አስፈላጊ ሲሆን ለአጥንት እና ለሙቀት በተዘጋጀው ህጻን ውስጥ ነው. ዓሳ, አትክልት, እንቁላል, ዘይት,
- የቡድኑ ቫይታሚኖች. እነዚህ ቫይታሚኖች በህፃኑ ውስጥ የውስጥ ብልቶች እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ናቸው. በእርግዝና ጊዜ የቫይታሚን B6 አለመኖር የነርቭ ስርዓት መፈጠር እንዲዘገይ ሊያደርግ ይችላል. በአትክልቶች, ዳቦ, አሳ
- ቫይታሚን ሲ ለፅንስ ቫይረስ መከላከያ አስፈላጊ ነው. ከፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የተካተቱ ናቸው.
- የቫይታሚን ዲ ህጻን ውስጥ የሪኪኬት እድገት ይከላከላል. የቫይታሚን ዲ የመጨመር መጠን ለፀሐይ በተጋለጡ መጠን ሊገኝ ይችላል. በተጨማሪም በአሳ እና እንቁላል ውስጥም ይገኛል.
- ቫይታሚን ኢ. ቫይታሚን ኤ እቅድ ለማውጣት በሚወሰዱበት ጊዜ እንኳን ሊወሰዱ ይገባል. ይህ ቫይታሚን የፅንስ መጨመር የመኖር እድልን ይቀንሳል. በእህሎች, በኩንቶች, በአትክልቶች ውስጥ የተካተቱ ናቸው.
- ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ፒ). ይህ ቫይታሚን በተለይ በሶስት ወር ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው - አጥንትን ጨምሮ (አጥንቶችን ጨምሮ). እንቁላል, ባቄላዎች, አትክልቶች ውስጥ የተካተቱ ናቸው.
በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ኤ, ቢ, ሲ, ዲ, ኢ እና ሌሎች ቫይታሚኖችን መውሰድ
እንደ እርባ ደንብ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የቫይታሚኖች መጠን ልክ እንደ ግለሰብ ባህሪይ በዶክተር ይወሰናል. ይሁን እንጂ ለተለያዩ የህዝብ ቡድኖች በጤና ሚኒስቴር የተቋቋሙ የቫይታሚኖች ፍጆታ ደረጃዎች አሉ. ለፀጉር ሴቶች አስፈላጊ የሆነው የቪታሚን ደንብ በሠንጠረዥ ቀርቧል.
ብዙዎቹ የሕክምና ባለሞያዎች ለዕፅዋት ቫይታሚኖች ውስብስብነት ስላላቸው እናቶች ላይ በየቀኑ የሚሰጠውን ቫይታሚን ያካትታሉ. ነገር ግን የተሻለ መፍትሄው የተመጣጠነ ምግብ ነው. የአመጋገብ ጤንነትን በትክክል ካሟሉ; ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ትኩስ እና ነፃ የሆኑ ቪታሚኖችን ማግኘት ይችላሉ.
በየጊዜው በማደግ ላይ ባሉ ቴክኖሎጂዎች ምክንያት ወደፊት እናቶች ስለ ቫይታሚኖች መረጃን ከሐኪም ብቻ ለመቀበል እድሉ አላቸው. በጣቢያችን መድረክ ላይ ለነፍሰ ጡር ሴቶችን ስለ ቫይታሚኖች የተለያዩ ምርመራዎችን ማግኘት እና ቫይታሚን ምን ያህል የተሻለ እንደሆነ ለማወቅ ይረዳሉ.
እያንዳንዱ ልጅ ለጤንነቱ የማያቋርጥ እንክብካቤ ማድረግ ጤናማ ልጅ መውለድ እንዲቻል መቻል አለበት.