ማተም እና እርግዝና - እነዚህ ጽንሰ-ሀሳቦች ብዙዎቹ እርስ በርስ የሚጣደፉ መስለው ይታያሉ. በተለይም ለተዋደው እርግዝና ጉዞዎ ብዙ መሰናክሎችን እና ችግሮችን ድል ነስተዋል. እዚህ የጋዜጣው ማራዘሚያ ሳይሆን የማንቀሳቀስ እንቅስቃሴን ይፈራሉ.
ነገር ግን ጥያቄው ለስኒስ ሴቶችን ማተምና መግዛት ይቻል እንደሆነ ጥያቄ ስለሚነሳ, ምናልባት በሁሉም ነገር ቢኖሩም እንኳን አሁንም ድረስ የሚለቁ ሴቶች አሉ. ይህ በተለይም ከእርግዝና በፊት ስፖርቶችን አዘውትሮ የሚለማመዱ እና የፕሬስ ልብሷን ይረብሻሉ.
በእርግዝና ወቅት ተጭኖ, ጀርባውን እና ጥርት አድርጎ እንቅስቃሴዎች ላይ ተኝቷል, ለአትሌቶች ጭምር. እንደዚህ ዓይነቶቹ ልምዶች በማህጸን ህፃኑ ጫና ምክንያት ልጅን የማጣት አደጋን እና የመወጋትን ውጤት ይጠራሉ. ይህም ማለት በተለመደው አገዛዝ ላይ የሚደረጉ ልምምዶች በጀርባዎ ላይ ተንከባለሉ እና ሰውነታችንን በከፍተኛ ፍጥነት እና ከፍ በማድርግ ወደ ሆምጣዊ የሆድ ዕቃ ውስጥ ወደ ግፊት መጨመር ያስከትላል.
እርግጥ, የፕሬሱ ጡንቻዎች የሰለጠኑ ከሆነ, ተመሳሳይ እቅዳቸውን ስለሚፈጥሩ ከእንዲህ ዓይነቱ የመተንፈሻ አካል ይከላከላሉ. ይሁን እንጂ በዚህ ሥራ ውስጥ መሳተፍ ይሻላል, ነገር ግን ለፀጉር ሴቶች በተለየ መልኩ የተነደፉ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ይመርጣሉ.
እርጉዝ እርጉዝ እርጉዝ እርጉዝ ሴቶች ብቻ ስለእነርሱ ስልጠና ለመጀመር ወሰኑ. በዚህ ጊዜ በጨቅላቱ ወቅት በማደግ ላይ እያለ የፕሬስ እፅዋት ጡንቻዎች ለከባድ ሸክሞች ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ የማኅፀን ዘይቤን ሊያስከትል ይችላል. እና እርስዎ እንደሚያውቁት እንዲህ ያለው ክስተት ከራሱ ጋር መልካም ነገር አያመጣም.
በእርግዝና ጊዜ ማተሚያ ማሽኖቼን ማሻገር አለብኝን?
በመሠረቱ በልጁ እቅድ ደረጃ እንኳን ሴቷ እራሷን መንከባከብ, የፕሬስ ጡንቻዎችን ማዘጋጀት, ለሆድ እንዲረዳቸው, ጡንቻዎቿን እና ቆዳዎ እንዳይጎዳ ይከላከላል. ግን ይሄ ሁልጊዜ አይደለም. እና ከመጀመርዎ በፊት የማህጸን ሐኪምዎን ያማክሩ.
ብዙውን ጊዜ ለፕሬስ እና ለሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች ለፀጉር ሴቶች የተወሰኑ ልምዶችን ያቀርብልዎታል. ለፀጉሞች ሴት ልዩ ስልጠና ላይ ከተሳተፉ ይሻላል. እዚያም በአስተማሪው ቁጥጥር ሥር ይሆናሉ. በእዚያም የሚካሄዱ ልምምዶች ለእርግዝና እና ልጅ ለመውለድ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ጡንቻዎች አጠቃቀም ግምት ውስጥ ያስገባ ነው.
በስልጠና ወቅት, የጤና ሁኔታዎን መከታተል ያስፈልግዎታል, እና ማንኛውም የሚያሳዝኑ ክስተቶች ሲታዩ, የትንፋሽ እጥረት, ህመም, ድካም, እንቅስቃሴውን ወዲያውኑ ማቆም እና ለራስ እረፍት መስጠት አለብዎት. አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር የዓሳውን ቁጥር ማሻሻል አይደለም, ነገር ግን የሕፃኑን ሁኔታ ለመጠበቅ እና ስለ ወደፊት እድሜ ለመውለድ ጡንቻዎችና እግር ጥሩው ሁኔታ ለመጠበቅ.