በወጣት እናቶች መካከል ልጅ ከወለዱ በኋላ የሚመጣ ህመም ማለት የተለመደ ችግር ነው. ይህ በበርካታ ምክንያቶች ምክንያት ነው. ይሁን እንጂ ለጤንሽ ችላ አትበዪ, እና ምሽቱ ምሽት ጀርባሽ ላይ ህመም የሚሰማሽ መሆኑን አላስተዋዪ. ምናልባት ሐኪም ማማከር እና ምክሮቹን ከተከተለ በኋላ ህመሙን ማስወገድ ወይም ቢያንስ መቀነስ ይችላሉ.
ከተወለድኩ በኋላ ጀርባዬን የሚጎዳው ለምንድን ነው?
ከተወለደ በኋላ የማይነቃነቅ ህመም ካለዎት የችግሩን መንስኤ ለማወቅ መሞከር አለብዎት. በጣም ከተለመዱት ዋነኛ መንስኤዎች መካከል - በእርግዝና ወቅት የሚያድግ የሆድ እግር, እየጨመረ የሚሄደው ሆድዎ አቋምዎን እንዲቀይሩ ሲገደድ: ወደኋላ እና ወደ ጎን በጠፍጥ አካባቢ ይንገሩን.
በተጨማሪም ልጅዎ በሆድዎ በኩል በአንድ በኩል ሲቀመጥ ከጉዳዩ አንፃር ሳይታሰብ በተመሳሳይ አቅጣጫ ይንሸራተቱ ይሆናል. በውጤቱም - የአከርካሪ አጥንት መሸፈኛ. ከዚህም በላይ በእርግዝና ጊዜ ሁሉም የ cartilage ዘይቤዎች እስከ መጨረሻው ይለወጣሉ. እናም የአካል እርኩሰት በአካለ ስንኩልነት እና በአለቃው ላይ ስቃይ ያስከትላል.
በተጨማሪም ልጅ ከወለዱ በኋላ ህመምን ሊያስከትል ይችላል. በቀጭን የመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በማሕፀን ውስጥ ያለን ፅንስ ለሥጋ አካል, በተለይም ለክረምት ያልተዘጋጁ ናቸው. ስለሆነም, በእርግዝና ወቅት ልዩ ጂምናስቲክ የሌላቸው ሴቶች ከጀርባው በኋላ ይጎዱታል.
ግን የሥልጠና እጥረት ብቻ አይደለም. በእድገታዊ የጉልበት ጡንቻዎች ላይ የተዘረጋው ጡንቻዎች በሆርሞን ዳራ ለውጥ መለዋወጥ ጋር ተያይዞ ሲሆን ይህም በቆዳው እና በመገጣጠሚያው መዋቅር ላይ ለውጥን ያመጣል.
እና እርግዝናዎ በፊት የጀርባ አጥንት እና ሌሎች ችግሮች ከመጠኑ በፊት ከተወለዱ በኋላ ከተወለዱ በኋላ በጀርባው ውስጥ አብዛኛው ጉዳይ ይረብሸዋል.
ልጅ ከወለዱ በኋላ ወደ ኋላ ተመልከቱ
ከተወለደ በኋላ አከርካሪ ካለዎት, ህመሙን ለማስወገድ መሞከር እና የጀርባ አጥንት እና ወባውን ሁኔታ ለጀርባዎ ልዩ ልምዶችን ማረም ይችላሉ. ስለጀርባዎ ምንም ሳያስቡዎት እንኳን, ከእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ ጡንቻዎች እና ጅማቶች ተዳክመዋል, እና ድሮውን አኳኋን እንደገና እንዲመለሱ ለማድረግ ስለሚረዳቸው ልምዶች አይለወጡም.
ከወሊድ በኋላ ለሚወጡት ጀርባዎች አንዳንድ ልምዶች እነሆ;
- I.p. ጀርባው ላይ ሆኖ. የቀኝ እግሩን ጎን እናቆማለን, ጉልበቱን በቀኝ እጅ እንወስዳለን. በዚሁ ጊዜ, በግራ እጃችሁ ተረከዙን ተረከዙ. ትከሻው ወደ ወለሉ ይቀጥላል. አለመረጋጋት ማምጣት እስኪጀምር ድረስ የተጣመመውን እግር ወደ ትከሻው ጎትት. ዘና ይበሉ እና ለሁለተኛው እግሩ መልቀቂያውን ይድገሙት.
- I.p. ጀርባው ላይ ሆኖ. እግሩን እግር በማንጠፍና ለሁለተኛ ጊዜ ነፋስ እንዲንጠለጠል በሚቆረጠው ጥጃ ላይ የእግር አሻንጉሊት ላይ ተስተካክሎ ከዚያ በኋላ ጉልበቱን ማጠጣት እንጀምራለን. የግራ እግር ከተስተካከለ, ጉልበቱን ወደ ቀኝ እና በተቃራኒ ያጠቁ. መልመጃዎቹን ብዙ ጊዜ እንደጋቸዋለን.
ከተወለዱ በኋላ ከ 6 ወር ወይም ከዚያ በላይ ቆይተው, የጋራ እንቅስቃሴን ለማደስ እና የጀርባውን ጡንቻዎች ለማጠናከር ልዩ ልምምዶችን ማከናወን ይችላሉ. ነገር ግን ሁሉም የተተገበሩ እርምጃዎች ካልሰሩ ከአንድ የአጥንት ህክምና ወይም የነርቭ ሐኪም እርዳታ መጠየቅ አለብዎት. ምናልባትም አሮጌቴብራል ዲስክ ጉዳት ወይም የአጥንት osteochondrosis አለብዎት. በዚህ ጉዳይ ላይ ሐኪምዎ ልዩ ዝግጅቶችን ያዘጋጅልዎትና ካሬትን ይለብሱልዎታል.
ልጅ ከወለዱ በኋላ የእጅ ማሸት
ልጅ ከወለዱ በኋላ በጣም ደስ የሚል ህክምና የኋላ ማሸት ነው. ነገር ግን መጀመር የሚችለው ከተለቀቁ ከ2-3 ሳምንታት በኋላ ነው. እንደማንኛውም ማስታገሻ የተራቀቀ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ማገገሙን ለማፋጠን ይረዳል. እርግዝና እና ልጅ መውለድ በዚህ ምድብ ላይ ሊመጥ ይችላል.
በማስታገስ, የ መገጣጠሚያዎች የደም አቅርቦቱ ተሻሽሏል, የታመቀ መሳሪያው ተጠናክሯል እና የጡንቻ ጡንቻው እንደገና ይመለሳል. እና በቅርቡ ለተወለደች ሴት ይህ ዋና ችግር ነው, እና መታሸት በተሳካ ሁኔታ ይቋቋመዋል.