የግብረመልስ ስልጠና እና እድገት - ልምዶች, ጨዋታዎች, ምስጢሮች

ለሕይወት ጠቃሚ የሆነ የሰው ልጅ አስፈላጊ ችሎታ ነው. በጥሩ ሁኔታ የተደላደለላቸው ሰዎች በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ በአስቸኳይ እንዲጓዙ እና መውጫ መንገድ ለማግኘት እንዲረዳቸው በትኩረት ይሰራሉ.

ይህ እንዴት ነው የሚያሠለጥነው?

የተለያዩ የሰውነትዎ ችሎታዎች ማዳበር ቀላል እና በጣም ጠቃሚ ሲሆን በተደጋጋሚ እና በትክክል ያከናውኑ. ሥልጠናውን ስኬታማ የሚያደርገው አስፈላጊ ጊዜ ፈላጭ ነሽ የፍልስፍና ስጋት ስለሆነ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ምን ያህል ማሠልጠን እንዳለበት ከመረዳትዎ በፊት ለቡድን ሚድያ አስፈላጊውን ትኩረት መስጠቱ ጥሩ ነው. የስልጠናው እንደዚህ ዓይነተኛ የሆኑትን ባህሪያት እንደማንኛውም የማይነካካ እና ተቆጣጣሪነት አለመቆጣጣሪያ ነው.

ለስልጠና አመላካቾች ጨዋታዎች

ለእያንዳንዱ ሰው ቀላሉ እና በጣም ተደራሽ የሚሆነው አማራጭ የኮምፒተር ጌምስ ሲሆን ይህም እንደ ብዙ ሰዎች እንደሚጠቅም ነው. እነዚህ የመዝናኛ ዓይነቶች በአካባቢያቸው ላይ ያተኮሩ ትኩረታቸውን እንዲወስዱ, ለተለያዩ ፈለክዎች ምላሽ እንዲሰጡ ያስገድዳቸዋል. የስልጠና ልምዶች መልመጃዎች - ተለዋዋጭ ጨዋታዎች, ለምሳሌ አርካድስ, አስመስሎ መስመሮች, ሩጫ, ወዘተ. የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን የሚጠይቅ አማራጭ ለራስዎ ይምረጡ, እና ለራስዎ ደስታ ይኑሩ, ግን አላግባብ አይጠቀሙ, ምክንያቱም የኮምፒዩተር ረጅም ጉዞ ጤንነትን ይጎዳል.

የግብረመልስ ፍጥነት ስልጠና

ለአሸናፊዎች ፈጣን ምላሽ ለመስጠት የመቻል ችሎታን ለአትሌቶች, ለምሳሌ ቦክሰኞች ወይም የቴኒስ ተጫዋቾች አስፈላጊ ነው. የሰውነት መከላከያ ፍጥነት, በሰውነት መከላከያ መደብ ጥቅም ላይ የሚውሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ. ቀላል እና ልዩ የስፖርት ሥልጠና አያስፈልጋቸውም. የስልጠናውን ስልጠና በተሻለ ሁኔታ እንዲፈጽም ያደርገዋል.

1. ይቅረጹ . መሪው ከጀርባው ጀርባ ጀርባ እጁን በትከሻው ላይ አድርጎበታል. ወዲያውኑ ልትይዘው እና ወዲያውኑ መንዳት አለብህ.
2. ፒሱል ረዳቱ ጣቱን ወደ ግራ ወይም ቀኝ በኩል ያርፍበታል. ከእውቂያው ቦታ, እርምጃውን ለመውሰድ የትኛው አቅጣጫ እንደሚወሰን ይወሰናል.
3. ጥያቄውን መቀበል . አሠልጣኙ በጥንቃቄ ከኋላው መቆም ይኖርበታል. ተግባሩ - ትከሻዎትን ከተነካ በኋላ በተቻለ ፍጥነት አንድ እርምጃ መፈጸም ያስፈልግዎታል, ለምሳሌ ለመዝለል ወይም ለመቀመጥ.

አንድ ምላሽ እንዴት እንደሚያድግ?

ችሎታቸውን ለማዳበር በስራው ውስጥ የተለያዩ ጡንቻዎችን የሚያካትቱ የተለያዩ ሥራዎችን ለመምረጥ ይመከራል. እንደዚህ ዓይነቶቹ ዓይነት ምላሾች አሉ-visual, auditory and touchile, እና ሁሉም ለዕውቀታቸው ተስማሚ ናቸው. በስልጠናዎቹ የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ የአካል እንቅስቃሴውን ትክክለኛውን ስልተ ቀመሮ ለማስፈጸም በዝግጅት ላይ እንዲለማመዱ ይመከራል. የግብረመልስ ሁኔታ መሻሻል መደበኛ ትምህርቶችን ያስቀምጣል, ምክንያቱም ያለሱ ውጤት ውጤት አይደለም.

በዚህ ጉዳይ ላይ ጥሩ ውጤት የሚኖረው በምስል ስራ ነው. ዘና ባለ መንፈስ, ዘና ይበሉ እና በሚፈለገው ፍጥነት የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ. ይህ ሥነ-ልቦናዊ ዝግጅት በጣም ጥሩ አካላዊ ስልጠና ነው. ስነ-ህዋዌነት አነስተኛ እንቅስቃሴን በሚመለከት ትክክለኛውን ሂደተ-ምድር ለማዳበር ያስችላታል . በአጭር ጊዜ ውስጥ ያሉ መደበኛ ልማዶች በውጤቶቹ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

ለክፍል ፍጥነት መለኪያን

ራዕይ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም እንዲያውቁት, ሁኔታውን ለመገምገም እና አደጋ ሊያስከትል የሚችሉትን ለይቶ ለማወቅ የሚያስችል አስፈላጊ ሂደት ነው. የበለጠ ትኩረት ለመሳብ የቪክቶሪያ ግብረመልስ በጣም አስፈላጊ ነው. ውጤቱ ውጤቱ ግለሰቡ የሚሰጠውን ውሳኔ በፍጥነት መመርመሩ ላይ ይወሰናል. ለጉዳዩ ዕድገት ምልልስ መለማመጃዎች ምረጥ, ይህም ሁኔታውን ለመገምገም እና አንድን ድርጊት ለማከናወን.

1. ረዳታው በግንበኛው የግድግዳው ግድግዳ ላይ ገዢውን ግድግዳ ላይ ይጭናል. አንድ ተሳታፊ ከእሱ 1 ሴንቲሜትር ርቀት እና ከጫፍ እስከ ጫፍ ከ 10 እስከ 15 ሴንቲሜትር ርቀት ላይ ይይዛል. ሥራው በአጋጣሚ በሚለቀቅበት ጊዜ ጣትዎን በጣትዎ ለማስቆም ነው.
2. ጥሩ የስልጠና ምላሽን "ድንጋይ / ሳረቶች / ወረቀት" ጨዋታ ነው.
3. ባልደረባ ከ 1 እስከ 5 ያለውን ማንኛውንም ጣቶች በጣቱ ማሳየት አለበት. ችግሩ ደጋግሞ እሴትን ማሳየት ነው, ደንቡ እንኳን እንኳን / ያልተለመደ ነው.
4. ሁለት ሰዎች በተቃራኒው ተቀምጠዋል, አንድ ሰው ጠረጴዛው ላይ እጁን ይይዛል, ከዘንባባው እና ሌላኛው ለመነካት ይሞክራል. የመጀመሪያውን ሰው ስራው እንዲፈጽም አይፈቅድለትም.

የፈተና ተነሳሽነት እድገት

በስልጠና ወቅት የድምፅ ማስተዋልን ፍጥነት ለማሳደግ ልምምድ ማካተት ይኖርብዎታል. እንደ የተደባለቀ ሙዚቃ, ሙዚቃ, መታ ማድረግ, ጠቅ ማድረግ, እና ሌሎች ድምፆች. የድምፅ ምጣኔውን ወቅታዊ ጊዜ ሊገምት ስለማይችል ለክፍለ-ጊዜው ልምምድ ከተጋቢው ጋር መሆን አለበት.

1. ረዳቱ ከኋላው ሆኖ, ከፊት ለፊቱ ሰልጣኙ ማንኛውንም ነገር ያስቀምጣል. ሥራው አንድ የጥጥ ንፅርን ወደ ግራ, ሁለት ደግሞ ወደ ቀኝ ለማንቀሳቀስ ነው.
2. ሁለት ሰዎች እርስ በርስ ፊት ለፊት ተቀምጠዋል. ለምሳሌ በድምጽ ማሳያው ላይ ሰዓት ቆጣሪውን በስልኩ ላይ መጠቀም ይችላሉ, በመጀመሪያ እቃውን መውሰድ አለብዎ.
3. አሰልጣኙ በክርም ይልካል. አንድ ምልክት ከተሰጠ, ሁለት ቦታዎችን መዝለል ያስፈልግዎታል - ሁለት መቀመጫዎች (ስስታም) እና ሶስት - እጅዎን ይጨበጡ. ይህ መልመጃ የድምፅ ማነቃቂያውን ምላሽ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል.

በቤት ውስጥ ስላለው ምላሽ መልመጃዎች

በቤትዎ ውስጥ ችሎታዎን በቀላሉ ያሻሽሉ. በጣም ቀላል አማራጭ ሳንቲም መጣል እና መያዝ ነው. በጣም ጥሩ የሆነ የስልጠና ስልት ያልተለመዱ ቅርጽ ያላቸው ልዩ ቀለሞችን በመጠቀም ነው. ምላሹን ለመሙላት ለቤት ቴስታመንት እና ለጡን ስታዲየም ጥሩ ነው.

1. ኳሱን መሬት ላይ ኳስ ይምጣ, እንደ የቅርጫት ኳስ, ተቀባይ መቀበያውን ይቀይሩ. መልመጃው ሲጠናቀቅ, ሁለት ኳሶችን በአንድ ጊዜ ይጠቀሙ, በአንድ ጊዜ ሁለቱንም እጆች ይመራዋቸው.
2. ኳሱን በእግረኞች እና በተለያየ ቦታ ላይ ወደ ግድግዳው ላይ ይጣሉት. እንዲሁም የሚይዙት እጆች ይያዙት. በሁለቱም እጆች አማካኝነት ልምምድ ያድርጉ.
3. ለዚህ ልምምድ ጥቂት ሜትሮች ከኋላዎ መሆን የሚገባዎት ረዳት ያስፈልግዎታል. በግድግዳው ፊት ለፊት መቆም አለብዎት. ጓደኛዬ ኳሱን ወደ ግድግዳውን ይጥለዋል, እና ስልጠናው ሰው ይይዛል. ይህ ልምምድ ፈጣን ውሳኔዎችን እንዲወስዱ ያስተምራል.
4. ሁለት ሰዎች በ 3 እስከ 3 ሜትር ርቀት ላይ እርስ በርስ ተቀምጠው እርስ በርስ ሲጋጩ በዛን ጊዜ የዛፎ ኳስ መወርወር ያስፈልገዋል.