የሚያስፈራ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ አንዳንድ ጊዜ ለማረፍ እድል አያመጣም. ሰዎች ህልሞቻቸውን ለማሳደድ በፍጥነት ይጓዛሉ , ስለራሳቸው ጤና, ነፍስ ይረሳሉ. በየቀኑ, በተጨነቁ ሁኔታዎች, «ሰላምታ ሲሰጡ», የሚቀጥለውን እጣ ፈንታ በመጠባበቅ ላይ ናችሁ. በዚህ ጊዜ ዘና ለማለት ትሞክራለህ? ነገር ግን የነርቭ ውጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, የዕለት ተዕለት ችግርን ለመቋቋም እንዴት እንደሚረዱ ያውቃሉ?

ከፍተኛ ኃይለኛ የነርቭ ውጥረትን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

  1. በተናደድክ ጊዜ, በሰውነትህ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ሴል ታሾሳለህ. የቁጣ ብጥብጥ መላ ሰውነትዎን እንዲረግፍ እንደሚያደርግዎ አስተውለዎት? በአብዛኛው ሁኔታዎች አንድ ሰው ስሜቱ እንዲፈታ, ከየት እንደመጣ እና እንደዚህ አይነት ውጥረት ይፈጠራል. ነገር ግን አሉታዊው በአካባቢዎ ሳይሆን በግለሰብ ላይ መፍሰስ አለበት. የሚከተለውን ተግባር ይለማመዱ-ለ 5 ደቂቃዎች ጥርስዎን ይዝጉ, ለቁጣ ይጮኻሉ, በ "Y" ድምጽ ያድምጡ.
  2. ማሰላሰል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሆነባቸው, በሰው ሕይወት ህይወት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው አረጋግጡ. እስካሁን ድረስ ለእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ጊዜ ከሌለዎት, አንዳንዴ እራስዎ በሚተነፍስበት ጊዜ ሁሉንም አላስፈላጊ ሀሳቦችን በመጣል ላይ ብቻ ያተኩሩ. አሁን በሚተነፍሱበት ጊዜ ደረቱ እንዴት እንደሚነሳና ምን ያህል ድምጽ እንደሚፈጠር ማወቅ አለብዎት. ከአሁን በኋላ ከእርስዎ እና ከእንፋሎትዎ በስተቀር በክፍሉ ውስጥ ማንም ሰው የለም.
  3. ፈጣን ጭንቀትን ለማስታገስ ፍላጎት ላላቸው የሚፈልጉት "የጓደኝነት ንግግር በጋቢሊቲው" የሚቀርበው ዘዴ ተገቢ ነው. ሁሉም ሰው ይህን የልጅነት ቋንቋ ከልጅነት ጀምሮ ያውቃል. በፊትዎ ላይ የሚያስቀምጡት የጭስ ክፋይ, የአዕምሮዎን ስሜት ይቀርባል. ውጥረትን ያስወግዱ እና ለእንደዚህ አይነት ውይይት ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ያስቀምጡ.
  4. ከሚከተሉት ጋር ጤንነትዎን ያሻሽሉ. እግርዎን በትከሻዎ ስፋቶች ላይ ያድርጉት. እግራቸውን በ ጉልበታቸው ላይ በጥቂቱ ያስታጥቁአቸው. ቀስ በቀስ ወደ ወለሉ ዘና ይበሉ, የእያንዳንዳችሁን ጎን እንዴት አጣጥፎ እንደሚይዝ ለመምሰል. ትንሽ የፍርሃት ስሜት ይሰማህ. ይህ በትክክል በትክክል የተተገበረ የውጤት ምልክት መሆኑን ይወቁ.