አጠቃላይ ምክሮች
ማናቸውም ሰው ከቁሩ ጋር መዛመድ አለበት, ከዚያም ሰውነት ሚዛናዊ ይመስላል. በጉርምስና ወቅት ልጆቹ በከፍተኛ ፍጥነት ያድጋሉ, እና ቅልጥፍና ያድጋሉ, እናም ስብስቡ ይህን በፍጥነት ለመለወጥ ጊዜ የለውም. በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ ህፃናት ንቁ ሆነው ይጫወታሉ, ጨዋታዎችን ለመውሰድ ይመርጣሉ, ብዙ ስራ ይሰራሉ, ይህም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል. ስለዚህ, ተማሪው አኗኗሩን ማስተካከል እንዲችል እና ለረጅም ጊዜ የሚጠብቁ ለውጦችን ለመጠበቅ እንዲችል መርዳት ጠቃሚ ነው.
እነዚህን ምክሮች መጠቀም ይችላሉ:
- የክብደት መቀነስ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ;
- የአመጋገብ ጉዳዮች ላይ ትኩረት መደረግ አለበት.
- በጂም ውስጥ ለመመዝገብ በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የባለሙያ መምህሩ የአካል ልምዶችን ስብስብ ለመምረጥ ይረዳል, እናም ለስፖርቶች ክብደት እንዴት እንደሚጨምር ለወጣት ልጆች ያብራራል.
የአመጋገብ ባህሪያት
ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ ሲመጣ ስለ አመጋገብ ይነጋገራሉ. ነገር ግን በተቃራኒው ችግር ምክንያት የአመጋገብ ልዩነቶችን ማውራት ተገቢ ነው. ጥያቄ ካለ, ቤት ውስጥ በጨቅላ ዕድሜ በሚገኙ ልጆች ላይ በፍጥነት እንዲያድጉ, ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መብላት እንደሌለባቸው ለልጁ ማስረዳት አስፈላጊ ነው. አመጋገሩን መጠበቅ አለብዎት, በሌሊት አይበሉ. ልጆች የስጋ እና የዓሳ ምግቦችን, የኩር ወተትን እቃዎችን, እንቁላል, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አለባቸው.
በአብዛኛው በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በሊቀ ጳጳሱ ማድለብ, ክንዶች እና እግሮች ላይ ሚዛን ከመብላት ይልቅ በካሎሪ, በፍታ እና በጣሳ ምግቦች የተሻለ ፈገግታ እንደሚኖራቸው እንደሚያምኑ ያምናሉ. ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ምን ያህል ምግቦችን ማከል እንደሚቻል ለመግለጽ ቢያስገርም ግን ከዚህ የመጡበት ሁኔታ አይሻሻልም. ከሁሉም በላይ እነዚህ ምግቦች በቆዳው ላይ እንዲሁም በመላው አካላቱ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው.