ሐቀኝነትንና ግዴለሽነትን ማሸነፍ የሚቻለው እንዴት ነው?

የሰዎች ግድየለሽነት እና የስሜት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው; ይህ ምናልባት በግል ሕይወቱ ወይም በሥራቸው ውጤት ምክንያት ከዘመዶች እና ከዘመዶች ጋር አለመግባባት ሊፈጠር ይችላል. መንስኤው ከመጠን በላይ ስራ ሊሆን ይችላል, ግቦችን አላሳጦ ወይም ያልወደዱ ስራዎች ሊሆን ይችላል. የአገዛዝ አለመኖር እንኳን ግድየለሽነት, ስንፍና እና እንቅልፍን ሊያመጣ ይችላል.

ስንፍና እና ግድየለሽ መሆንን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

በመጀመሪያ, ስንፍና እና ግድየለሽ መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ችግሩ ድብደባ ከሆነ, ሶስት ቀን ዕረፍት ማድረግ አለብዎት. ሙሉ የፍልስፍና ህልም, መራመጃዎች, በሚወዷት ነገር ሙያዎትን ወደ አዲስ ሀሳብ ያመጡዎታል. ውስብስብ ቫይታሚኖችዎን ይነሳሉ እና ጠዋት ላይ ልምምድ ያድርጉ. የ 15 ደቂቃ ተግባሮች እንኳን ለረዥም ጊዜ ከፍተኛ ደስታን ይሰጡዎታል. ከሙዚቃ ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲሞሉት ያስከፍሉት.

ምክንያቱ የማይወደደው ከሆነ ሥራውን ስንቀይር የጭንቀትንና ቸልተኝነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ጥያቄው በቀላሉ ሊፈታ ይችላል. ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ ይህ አማራጭ የማይቻል ቢሆንም, ለወደፊት መንገድን መጓዝ አስፈላጊ ነው-ምሽቱን እና ቅዳሜና እሁዶችን ወደ የእርስዎ ልምድ ያውጡ. በምትወደው ንግድ ላይ ለመጀመር አማራጮችን ፈልግ. ደሞዝዎ እኩል ከሆነ, የማይወዱት ስራዎ በጥንቃቄ ያስቀምጡ.

የአገዛዝ አለመኖር ላለው ግድየለሽነት እና ጭንቀት ምክንያቱ, አሁን እራስዎ እራስዎ እራስዎ አርጅተው, ከ 22.00 በፊት. ጠዋት በማለዳው እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ ብቻ በእንቅልፍ ስለሚኖር ብቻ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. እና ቀደም ብሎ ከእንቅልፍዎ ሙሉ ቀን ሙሉ ስሜት ይፈጥርብዎታል. በዚህ ሁነታ ቢያንስ አንድ ሳምንት ይኑርህ, እና ሁሉንም ጥቅሞቹን ማየት ትችላለህ.

ከዘመዶችና ከወዳጆች ጋር በተፈጠረው ችግር ምክንያት ሥነ ልቦናዊ ምቾት ችግር ምክንያት ከሆነ, እነዚህን ችግሮች መፍታት ወይም ለእነሱ ያለዎትን አመለካከት መቀየር ያስፈልግዎታል. ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ከእጅ ውስጥ ቢወድቅ እና ምንም ነገር የማድረግ ፍላጎት ባይኖርም, አዎንታዊ አስተሳሰብን ማንበብ ወይም ማዳመጥ ይችላሉ. የችግሮችን መላቀቅ ይማሩ. እነሱ ላይ ትኩረት በማድረግ, ሁኔታውን ከማባባስ ይልቅ ሁኔታዎን ያባብሱታል. ወደ ሌላ ይበልጥ አስደሳች እና ተነሳሽነት ይቀይሩ እና ይበልጥ አዎንታዊ በሆነ ሁኔታ ችግሩ ይበልጥ ቀላል እንደሚሆን ያስተውሉ.

ድርጅታዊነት

ለጥላነትና ለሰዎች ግድየለሽነት ድርጅት አለመኖር ከሆነ, ግቦችን ለማውጣት መማር ያስፈልግዎታል. ለአንድ ቀን, ለአንድ ወር, በዓመት. በወቅቱ ገዢውን አካል ውስጥ ለመግባት ሞክር. እረፍት ይውሰዱ, ለ 15 ደቂቃዎች ወደ ሌላ ነገር ይቀይሩ ከራስዎ ጋር ውድድሮችን መጫወት ይችላሉ. ሁነቱን በተለመደው ሁነታ, በቀጣዩ - ሁሉንም ድርጊቶች ለ 15 ደቂቃዎች ለማጠናቀቅ በመጀመሪያው ቀን ይሞክሩት. ለድል ማለት እራስዎን ያበረታቱ. ትናንሽ ነገሮች ይሁኑ, ግን ደስ ያሰኙ. እንዲሁም እራስዎን ለማበረታታት ይሞክሩ. አስፈላጊ ሆኖ ካጠናቀቁ በፊት አስቀድመህ እሠራለሁ, ከዚያ በምትወደው የጨዋታ ጊዜ አለህ. የዲቦሊቶች ሰይፍ ባልተሟሉ ተግባራት እና ግዴታዎች ላይ በማይዝልዎ ጊዜ እንዴት እንደሚሰማዎት አስቡ.

ንግድዎ ገቢን የሚያመጣ ከሆነ, ትንሽ ተጨማሪ ሥራ ቢያከናውኑ ተጨማሪ መግዛት ይችላሉ ብለው ያስቡ. በየቀኑ በእግር መጓዝ እና የስፖርት ክፍያ መጫወት እና ስሜትን መንካት የለብዎ . እና በጠዋቱ የግድ ፍተሻ አያስፈልግም. የበለጠ ደስ የሚል ምርጫ መምረጥ ይችላሉ. እንደ ጭፈራ, ጂም ወይም መዋኘት የመሳሰሉ. እርስዎ የሚወዱትን ትምህርት በምርጫዎ በመምረጥ, ሙታንን ለዘላለም እንዴት ማስወገድ እንዳለባችሁ ማሰብ የለብዎትም.

ዋናው ነገር, ሊያገኙት እና ምን መሆን እንደሚፈልጉ ያስታውሱ. በተቻለ መጠን ይህንን ምስል በጥንቃቄ ያስቡ. እና ከዚያ ሌላ ማን ይህን ምስል እንዲሰራው ማድረግ ይችላል? ..