የሌሊት እንቅልፍያችን 4-5 ሳይክሎች አሉት, እያንዳንዱ ዑደት ቀስ ብሎም በፍጥነት መተኛት ነው. ዘግይቶ መተኛት, ጡንቻዎች ዘና ይበላሉ, የአንጎል እንቅስቃሴ ይቀንሳል, ነገር ግን ከፍተኛ የእንቅልፍ 20% የሚወስደው የፍጥነት እንቅልፍ በጣም ከፍተኛ ነው. በዚህ ደረጃ ፈጣን የ oballball እንቅስቃሴዎች (ለዚህም ነው የ BDG ደረጃ ተብሎ የሚጠራው) እና በጣም የተዋቡ ህልሞች. ፈጣን እንቅልፍ በመጀመሪያ ዙር 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል, ከዚያም በእያንዳንዱ ዙር እስከ 20 ደቂቃዎች ይጨምራል. እናም ለዚያ ጊዜ ሰው አንድ ሁኔታን ማየት ይችላል, ይህም ከበርካታ ቀናት ጋር እኩል ነው. በፍጥነት የእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ, በበርካታ ደቂቃዎች ውስጥ እንዴት በሥራ ላይ እንዳሳለፉ ማየት እና የመሳሰሉትን ማየት ይችላሉ. ምናልባትም በዚህ ምክንያት ዓይኖች በፍጥነት እየሄዱ ያሉት ለዚህ ነው, ሆኖም ግን እውነታው ግን, ከተወለደ ጀምሮ ዓይነ ስውራን ለዓይነ ስውሩ ዓይኖች በሕልም እየተነሱ ነው.
ፈጣን እንቅልፍ ሁኔታ
የአካል ጥንካሬን ለማዳን በጣም ፈጣን እንቅልፍ ነው. በዚህ ደረጃ, አዕምሮ ብቻ የሚሳተፍ ሲሆን, በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች ዘና እና ማረፊያ ናቸው. ከማገገም በተጨማሪ ፈጣን የእረፍት ጊዜ ለዕለቱ የሚሰጠውን መረጃ በደንብ እንዲረዱ ያስችልዎታል. ለዚያም ነው ተማሪዎቹ በጣም አስፈላጊ የእንቅልፍ ጊዜያቸዉ, እናም ሌሊቱን ሙሉ "ማራዘም" ካደረጉ ውጤቱ ዜሮ ይሆናል.
የእንቅልፍ ማጣት ዘዴ
በፍጥነት ከ 4 እስከ 5 ሰአታት ማረፍ እና በፍጥነት ማቆየት, ብዙ ሕጎችን ማክበር አስፈላጊ ነው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መብላት አይችሉም ምክንያቱም ምግብ በሚያስፈልገው ጊዜ የጡንቻዎች ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ዘና ማለት አይችሉም. ችግርን ማሰብ ሳይሆን, ጥሩ ፎቶግራፎች ለማቅረብ ይሞክሩ - ስህተት ሊፈጽሙ ወይም ህልም ሊያደርጉ ይችላሉ. ምቹ ሁኔታዎችን ለመጠበቅ እርግጠኛ ሁን - ምቾት, ሙገር እና ሞቅ ያለ, ፍጹም መፍትሄ መሆን አለብዎት - መሞቅ የሚያመች የውሃ ፍራሽ, ሰውነት በጣም ተፈጥሯዊ እና ዘና ያለ ጊዜዎችን ይወስዳል.