የጤንነታቸው ጤናማ እና ንጹህ የቆዳ ቆዳ ሁሉ የእያንዳንዱ ልጅ ህልም ነው. ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታም ውበቱን ለማሳካት በዋና ዋናው ክፍል ውስጥ ብዙውን ጊዜ ያመለጡ ሲሆን በውስጡም የኦርጋኒክ ጤንነት ሁኔታ ነው.
ጤናማ ያልሆነ ፊት ላይ ያለ ቆዳ ያለ የቆዳ ቀለም - ለዚህ ምን ይፈለጋል?
በመጀመሪያ ደረጃ የቆዳው ውበት ቀጥተኛ የውስጣዊ ብልትን ሁኔታ, የጨጓራውን የኢንዶክሲን ስርዓት እና የመከላከያውን ሥራ ይመለከታል. ስለዚህ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለብዎት:
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት, ሱሰኞችን ለማስወገድ.
- ለስፖርት ይግቡ.
- የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች ይውሰዱ
- የአንጀትን ማይክሮ ሆፋይ ያዙ.
- የመከላከያውን ሥራ ይቆጣጠሩ.
- የሆርሞን ዳራውን ይቆጣጠሩ.
- ለማረፍ እና ለመተኛት በቂ ጊዜ ስጥ.
- ጤናማ አመጋገብ ደንቦችን ያክብሩ.
- አስፈላጊውን ንጹህ የመጠጥ ውሃ በየቀኑ ይጠቀሙ.
ከውጭ እንክብካቤ ጋር በተያያዘ የሚከተሉት ምክሮች ጠቃሚ ናቸው:
- በቀን ከ 2 ጊዜ በላይ አያድርጉ;
- ከአፋማ ወይም ከጌል ይልቅ ለማጠብ ለስላሳ መንገድ መጠቀም;
- የፀረ-ሙሙጥ ባለሙያ መድኃኒት አንቲባታይቴሪያኖችን እና አንቲባዮቲኮችን ይጠቀማል.
- አነስተኛ ጥራት ያለው ሜካፕ አይጠቀሙ.
- በእጆቹ ላይ የፊት መልክ ቆዳን ያነሰ ከሆነ;
- ብጉር እና ቅጠልን አይጨምሩ.
- ኮምሞቲክስ ሱቆች ውስጥ ለማመልከት እንዲረዳዎት.
በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናማ ያልሆነ ቆዳው መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ነው. ስለዚህ, አስፈላጊ የሆኑ ምርመራዎችን እና ጥናቶችን የሚመድፍ ባለሙያ የሆነ ባለሙያ እንዲረዳው በሰዓቱ አስፈላጊ ነው.
ለጤናማ የቆዳ ምግብ
የሚከተሉትን ለማግለል ያስፈልጋል:
- ጣፋጭ
- ስብ;
- ጨዋማ
- ሹል;
- አጫሾች;
- የተጠበሰ.
እነዚህ ምርቶች ለስብል ዕጢዎች መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ, በዚህም ምክንያት የጡንሳውን ይዘት ለመጨመር ተስማሚ የሆነ አካባቢን የሚፈጥሩ የጡጦውን መጠን ይጨምራሉ. በተጨማሪም ከዱር ከፍተኛው የዱቄት ዱቄት ዱቄት የመጠቀም ፍጆታን መገደብ ያስፈልጋል. ለጠቅላላ የእህል ምርቶች ቅድሚያ መስጠት አለበት.
ጠቃሚ ምርቶች እነዚህ ናቸው:
- ወፍራም ዓሳ;
- የተፈጥሯዊ የወተት ምርቶች;
- ባቄላ;
- ገንፎ;
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
- የባህር ማር;
- የአትክልት ፋይበር;
- የምግብ እና ነጭ ስጋ;
- ግሪንዶች, በተለይም ዲዊስ እና ኤስሶይ.
በትክክለኛ አመጋገብ በተጨማሪ የአመጋገብ መርሃግብርዎን መከታተል ያስፈልግዎታል. ምርጥ አማራጭ በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ አምስት ጊዜ ምግብ ነው. ይህም የጨጓራና የጀርባ አሠራር መደበኛ ስራዎችን ያረጋግጣል. ስለዚህ አንድ ሰው የረሃብ ስሜት ስሜት ፈጽሞ አይጨነቅም እናም በጀርባ ላይ ከመጠን በላይ መብላት እና ከልክ ያለፈ ውጥረት ችግር የለውም.