የጡን እግር የታመሙ ሰዎች - ምን ማድረግ አለባቸው?

የእጆቹ እግር ቢጎዳ ምን ማድረግ እንዳለበት ማሰብ, ራስ ምታትን እንደ ማከምም ሆነ እንደ የጥርስ ሕመም ያለ ችግር አይደለም. ስለዚህ, አንድ ችግር ሲያጋጥም ሰዎች ሙሉ በሙሉ እረዳት አይኖራቸውም.

የጣዕም እግሮች ሊጎዱት የሚችለው ለምንድን ነው?

በጣም ከባድ በሆኑ እግሮች ላይ የሚሠራው ነገር በተለያየ ምክንያት ሊሆን ይችላል. ደስ የማይል ስሜቶች መሰማት እንደሚከተለው ይታመናል:

• መደበኛ ወይም የአንድ ጊዜ ግዙፍ አካላዊ ጥንካሬ;
• ሳይቀር
• የአከርካሪ በሽታ በሽታዎች;
• ከመጠን በላይ ወፍራም;
• የካርዲዮቫስኩላር ሕመሞች;
• ፋይብሮሜላጂያ;
• የቋሚ ነርቮች በሽታዎች;
• ቲምብሮቤሊቲ ;
• የአካል ጉዳት;
• በጡንቻዎች ላይ የስሜት ቀውስ እና አካላዊ ጉዳት.

በእጆቼ ጉልበት በጣም ቢጎድፍ ምን ማድረግ አለብኝ?

ማመቻቸት እረፍት ካላገኙ እና ለበርካታ ሳምንታት የማይሄዱ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ. ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የእግርዎ እግር ምን ጉዳት እንደደረሰ ለማወቅ ነው. አጠቃላይ ምርመራ ማድረግ በዚህ ረገድ ሊረዳ ይችላል. ብዙ ጥናቶች አንዳንድ ከበድ ያሉ ምክንያቶች ሊወገዱ ይችላሉ.

ምርመራው ከተጀመረ በኋላ ህክምናው ይታዘዛል. እንደ መመሪያ, ቴራፒ የደም ልምዱን አመጣጥ የሚያመጡ ልዩ ፀጉር እና ክሬም መጠቀም ነው.

በግራ ወይም በቀኝ እግር እግር ውስጥ ህመም ሲሰማዎ ሌላ ምን ማድረግ ይችላሉ?

1. የግፊት ክምችቶች ችግሩን ለመቋቋም ብዙ እገዛ ያደርጋሉ.
2. መደበኛ ጫማዎችን ከልክ በላይ ተረከዝ መተው በጣም ጥሩ ነው.
3. በባለሙያ እግር ማሸት ላይ ጣልቃ አትግባ.
4. ለመደበኛ ጉዞዎች የሚሆን ጊዜ ይኑርዎት.
5. በጥጃ መፍሰስ እና ንፅፅር ማጠብ ላይ ጠቃሚ.
6. ለረጅም ጊዜ በስራ ቦታ መቀመጥ ካለብዎት አጠር ያለ የስፖርት ጉዞ ያድርጉ.
7. አመጋገብዎን ይከልሱና ቫይታሚን ኤ ያሉ ምግቦችን ይጨምሩ
8. በእጽዋት ላይ መታጠቢያ ቤቶችን ለማሻሻል ያግዙ.