የመኸርግ ድብርት

የሙቀት ለውጦች, ወቅታዊ ሁኔታዎችን መለየት, ማልቀሻ, ከሚወዷቸው ጓደኞች, ጓደኞች, ከልክ በላይ ድብርት ወይም ግድየለሽነት የመነጋገር ፍላጎት ማጣት - ይህ በየዓመቱ ለብዙ ሰዎች ቤቶች የሚንከባከቡትን የመኸር ዲፕሬሽን መግለጫዎችን ያካተተ ዝርዝር ያልተሟላ ዝርዝር መግለጫ ነው.

የመንፈስ ጭንቀት ጊዜ

በወርቃተ-ፀደቅ ወራት መከበር ላይ የተያያዘው የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ የሚከተለው ግልጽ ምልክቶች አሉት:

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የዚህን አስከፊ ጭንቀት ሁኔታን እንደ መጥፎ አዝማሚያ የሚያመለክቱ ሲሆን ይህም ከተለመደው የአየር ሁኔታ, ከተፈጥሮ መጥለቅለቅ ጋር የተያያዘ ነው. የሚያሳዝነው ግን, ይህ ምናልባት ይስማ ይሆናል ነገር ግን ከሶስት አንዱ ደግሞ እንዲህ ላለው ህመም የተጋለጠ ነው.

የመንፈስ ጭንቀት ምክንያቶች

የመኸር መዘንጋት መድረሱ ምክንያቶች ግልጽ ናቸው የደመናው የአየር ሁኔታ, ከመስኮት ውጭ ያሉ ግራጫ ቀለሞች, የብርሃን ቀንስን አጠር ለማድረግ. ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ, ስሜቱም ጭንቀት ብቻ ሳይሆን ውጤታማነትም ይቀንሳል, እና ድርጊቶች ደግሞ ወደ ግድግዳው ይመለሳሉ.

ስለሆነም, የዚህ ሕመም ፊዚካላዊ ማብራሪያ የሚከተለው ነው-

  1. በመገጣጠሚያዎች እና በጀርባ ህመም, በልብ ህመም, ማይግሬን. ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስቆመ.
  2. የሰውነት በዓመት በበጋው እና በጸደይ ወቅት ከሚጠቀሙት ያነሰ የፀሃይ ኃይልን ይጠቀማል, ስለዚህ የሜላኒን ጭማቂዎች በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመሩ በዲፕሬሽን ምልክቶች ምልክት ላይ ይከሰታሉ.

የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ በመውደቅ ውስጥ በመውደቁ ምክንያት በጣም አስፈላጊ ሚና ያለው የስነ ልቦና ምክንያት አለ. የወደቀ ቅጠሎች ወቅት የዚህ ዓመት መጨረሻ ነው. እያንዳንዱ ሰው በነፃነት ነው, ነገር ግን በማለፉ ወቅት የነበረውን ሁሉ እንደገና ማሰብ ይጀምራል. ሆኖም ግን ሁላችንም ሁላችንም ሕልማቸውን እና ምኞቶቻችንን መፈጸም እንደሚችሉ እናውቃለን, ይህም በግል አለመቻል ስሜት ይፈጥራል. ይህ ማለት አንድ ሰው በራሱ በራሱ የሚመለከት መሆኑን አይጠይቅም, ዋጋ ቢስ አለመሆን ነው.

እሳቱ ለዘለቄታው ጭንቀት, የእረፍት እና የጉልበት አሠራርን መጣስ, በቂ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች የሚጨመሩበት ጭምር.

ለተዛባ የስሜት ህመም መንቀሳቀስ መኖሩን ልብ ሊባል ይገባዋል, ይህም ሚዛናዊ ባልሆኑ የአዕምሮ ባህሪያት የሚታየው. ስለዚህ, ለመጸዳጃነት በጣም የተጋለጡ ሴቶች ናቸው. የበለጠ ውታዊ ስሜታዊነት ያላቸው እነዚህ ማራኪ አካላት ናቸው (በሌላ አነጋገር ድክመት).

የመኸርምን ዲፕሬሽን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ፈጽሞ ተስፋ አትቁረጥ, ምክንያቱም ከማንኛውም ሁኔታ መውጫ መንገድ ማግኘት ይችላሉ. ስለዚህ የተስፋ መቁረጥ ውድቀት ወደ ብሩህ ተስፋ ይለውጣል. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ነገሮች ማክበር አለብዎት:

  1. ለራስህ አክብሮት አትርሳ. ያሏቸውን መልካም ገጽታዎች, ችሎታዎች, ተሰጥኦዎች ዝርዝር ይያዙ. አብዛኛውን ጊዜ በእሱ ውስጥ ይሂዱ, በህይወት ውስጥ በእያንዳንዱ ስኬት ያገኙትን የስሜት ማገገሚያ ሁኔታዎችን ማስታወስ.
  2. ከቀለም እና ከቀለም ጋር አወንታዊ ስሜት ለማነሳሳት ይመከራል. የጠረጴዛችሁን ልብ ይበሉ: ጥቂት ደማቅ ነገሮችን ይጨምሩ. በጠረጴዛ ላይ የፍራፍሬ መዓዛ ይኑር. የቀለም ህክምናን ይጠብቁ.
  3. በመንገድ ላይ በየቀኑ መውጣት አይርሱ. አዎንታዊውን ጎን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ.
  4. በፎቶዎች, በጉብኝቶች ጉዞዎች አማካኝነት በየቀኑ የሚገፋፉትን ማሳለጥ.

ሁሌጊዜ ከእንቅልፍ መውጣት እንደማይቻል ያስታውሱ, ስለዚህ ከሀኪም ጋር ቀጠሮ ይይዛሉ, ወይም በሚኖሩበት አካባቢዎ ውስጥ ድጋፍ ለማግኘት ይፈልጉ.