ከወሊድ ጊዜ ፈውስ ለማግኘት ምን ያህል ፈጣን ነው?

የሕፃን መወለድ ለሴቷ አካል ከባድ ጭንቀት ነው. በተጨማሪ, ከአዲሱ እናት በላይ አስቸጋሪ ጊዜ እየጠበቁ ትጠብቃለች. ለጭራም እንክብካቤ ማድረግ ከእሷ ብዙ ጥንካሬ ይጠይቃል: አካላዊ እና ሞራል. ስለዚህ, ለብዙዎቹ ወሲብ ግንኙነት ከወለዱ በኋላ ፈጣን ማገገም - አስፈላጊ አስፈላጊ ነገር.

ከተሰጠ በኋላ ጤናን ለማሻሻል የሚረዱ የተረጋገጡ መንገዶች

አሁንም ጥሩ ስሜት የሚሰማዎ ከሆነ እና ለቅጽበት እና ለጠንካራ ስሜት ሲያስቡ ከሆነ, የሚከተለው ምክር በትክክለኛው ጊዜ ላይ ይመጣልዎታል:

1. የተመጣጠነ ምግብ ያዘጋጁ. ከዋጋ ከደረሰ በኋላ በፍጥነት እንዴት ማገገም እንደሚቻል, ይህ ንጥል በጣም ጠቃሚ ነው. በምግብ ውስጥ ሁሉም አይነት አስፈላጊ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ፋይበር ያለዎትን ምግብ መቀበል አለብዎ. (ካሮት, ግሪን እና ሌሎች ቀይ የብርቱካን ቀለሞች በስተቀር) ጡት በማጥባት ህጻን አለርጂን ሊያመጣ ይችላል. በቀን ቢያንስ በትንሹ 5 ጊዜ መመገብ, እንዲሁም ብዙ ቆጮችን, ፍራፍሬ መጠጦችን እና ንጹህ ውሃ መጠጣት ይኖርብሃል.
2. የድህረ ክፍያ ፓነልን ተጠቀም . ልጅ ከወለዱ በኋላ በቀን ከ 2 ሰዓታት በላይ ከ 10 ሰዓታት በላይ ለቆዩ ቀናት ሊለብስ ይችላል. ሽፋኑ ከጥቅሉ መጠኑ በጣም አስፈላጊ ነው, ከዚያም የሆድ ጡንቻዎችን በደንብ ይደግፋል.
3. ራስን ማሸት. ከወሊድ በኋላ ፈጣን የማገገም ልምምድ ከ 6 ወር እስከ 8 ሳምንታት ብቻ መወሰድ ስለሚገባ (ከ 2 እስከ 3 ወራት በኋላ የወሊድ መከላከያን በሚመለከት) እና የሴት መነኩር ባለሙያ ፈቃድ ከተገኘ በኃላ ግን በቆዳው ከተነጠነ በኋላ ቆዳውን በማጥራት የተለያዩ የጸጉር እና የፀረ-ሴሉሎይት ዘይቶች.

ፓልምፓን ጂምናስቲክስ

ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከወሊድ በኋላ ምን ያህል ፍጥነት እንደሚቀላቀሉ ጥያቄ ይነሳሉ. ብዙውን ጊዜ የሁሉንም ተግባራት ዳግም የማዳበር ሂደት በተፈጥሯዊ የወሊድ ጊዜ ውስጥ 2 ወራት ይቆያል. ከዚህ በኃላ, እራስዎን ከመጠን በላይ አልጨነቁ, ነገር ግን የሚከተሉትን ተግባራት ማከናወን ይችላሉ:

1. በጀርባው ላይ ተንበርክከን ጉልበቱን ጎን በማድረግ እና የታችኛውን ጀርባ ወደ መሬት ወለለው. እጆቻችን አንገታችንን ይይዙና ቀስ በቀስ የኩንቱን የላይኛው ክፍል ይነሳሉ. የእጆቹ ጉልበቱን ወደ ጉልበቱ በመሳብ የፕሬስ ጡንቻዎችን መሳብ, ወደ ውስጥ መሳብ, ከዚያም ዘና ለማለትና ለማሳነስ. 30-40 ጊዜ መድገም.
2. በግድግዳው ላይ በእጆቹ ወለሉ ላይ, ከ 30 እስከ 45 ዲግሪ እግር ላይ ጉልበቶቹን እኩል በማድረግ እና ለጥቂት ሰኮንዶች ያቆራቸዋል. ይህንን 20-25 ጊዜ እንሰራዋለን.
3. ወለሉ ላይ ተኛን, ጉልበታችንን ጎርፍ እና የታችኛው ጀርባውን ወደ ወለሉ ይጫኑ. የእጅ ማጠራቀሚያዎች በእጃችን ላይ እናስቀምጣለን, እና በችግር, በተንጣለለ, ትንሽ ወራጅ እንቅስቃሴን ከወለሉ ላይ እናጥፋለን, እና እንደገና ወለሉ ላይ አንድ የታንከን የላይኛው ክፍል ዝቅ እናደርጋለን. ከ 20-25 ጊዜያት እንደጋቸዋለን.

እንዲህ ዓይነቶቹ ልምዶች ለችግሩ መፍትሄ በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው, ከወሊድ ጊዜ ፈውስ ለመነሳት, ለእናቶች በሙሉ.