እያንዳንዱ ሴት እርግዝናዋ ወደ ነበረችው ቅርጾች በፍጥነት እንድትመለስ ይመችባታል. ከሁሉም የበለጠ አስገራሚ ሁኔታ ውስጥ ለ 9 ወር ያህል ውብ የሆነ የሆድ ቅርጽ በመውሰድ ይጎዳል. በተጨማሪም በበሽታው ምክንያት ሁሉም ነገሮች የተወሳሰበ ከሆነ ሆድ ይጎዳል. አንዳንድ እናቶች ቅርጻቸው ከቅድመ ወበቱ ጋር ተጣጥሞ በመቆየቱ በጣም ይቸገራሉ. እናም ክትባቱን ካስወገደም በኋላ ወዲያው ማተሚያ ለመጀመር ዝግጁ ናቸው.
ነገር ግን በፍጥነት መሆን የለብዎትም. በመጀመሪያ አውታር ከተቀነሰ በኋላ ምንም አይነት የወሊድ መከላከያ አልወሰደም, እናም ይህ እብጠት በአጠቃላይ መጠኑ ሊከሰት ይችላል, እና ይህ የተለመደ ነው. በሁለተኛ ደረጃ, ቆዳዎ ወደ ጤናማ ሁኔታ ተመልሶ አስፈላጊውን ጊዜ ይወስዳል.
በዚህ ውስጥ አግዟት:
- ብዙ ፈሳሽ ይጠቀሙ.
- ለሆድ ቁርጠት ቆዳ እና ለስላሳነት የቆዳ ቅባት (የወይራ ዘይት) በማጣበቅ ወይንም የወይራ ዘይትን ወይንም በልዩ ዘይት ይቀባል.
- ከወሊድ በኋላ የልብስ ፋሻን ይልበሱ, የእርግዝና ጡንቻዎትን ተከትሎ ደካማ የሆድ ጡንቻዎትን ለመደገፍ ይረዳል,
- ሁሉንም ነገር ጣፋጭ, የበሰለና የተጠበሰ ጣዕም ጣለው.
ከ caesarean section በኋላ ያለው አካላዊ ውጥረት
ከመሰለጠና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ስፖርተሮችን ስልጠና መጀመር ሲቻል አንድም ወገን መልስ አይኖርም. ሁሉም ነገር በአፀደ ህፃናት ከመውለድ እና ከሥነ-ስርዓት ሁኔታ ጋር የተያያዘ ነው; በሁለቱም ማለትም በሆድ ውስጥ እና በውጭ - በሆድ ውስጥ.
ሐኪምዎን ያማክሩ ወይም ቢያንስ ለ 6 ወር ያህል ጠብቁ. ሁሉም ነገር መለኪያ እና ብቁ አካሄድ ያስፈልገዋል. ግማሽ ዓመት ያህል ከጠበቅሽ ለሴቶች ጠቃሚ አይሆንም, እና ከዛም በኋላ ለክፍያ ልምምድ እና ለክፍለ-ጊዜው አካላዊ እንቅስቃሴዎች በድንገት ይጀምሩ.
እነዚህ ክትባቶች ከተከተቡ በኋላ ለሕትመት ስራዎች
ይሁን እንጂ ቀድሞውኑ ከመምጣቱ ከመጀመሪያዎቹ ሳምንታት በኋላ በስልክዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ የሚያስከትሉ መሠረታዊ ነገሮችን ማከናወን ይችላሉ.
ቀስ በቀስ ሰውነትዎን ከውጥረት ጋር ማላበስ ይጀምሩ:
- ወደ ጀርባዎ ቀጥ አድርገው ይያዙ, ይህም የሆድ ጡንቻዎችዎ ሁልጊዜ የድምፁ ሞገድ እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል, ይህ ደግሞ ወደ ከባድ ልምምድ የሚወስዱበት የመጀመሪያው ጉዞ ይሆናል.
- ከእርስዎ ጋር በእግር መጓዝ, እና በእንደገና በተጫራቹ ላይ መቀመጥ የለብዎ, ቀስ ብሎ የመጫን ጫና, የሰውነትዎን ጽናትን ይጨምሩ,
- እነዚህ እንቅስቃሴዎች መሰረታዊ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እና የሰውነት ክፍሎችን በጡን ዘንበል ማድረግ, እነዚህ ልምምድዎች የጠበቁ ጡንቻዎች, ጠባብ ጠፍጣፋ እና ጠፍጣፋ ሆድ በመፍጠር ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ, እና በተጨማሪም ለስላሳ ቅባት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
የሆነ ጊዜ ሲመጣ እና በጣም ከባድ የሆነ ነገር ለማድረግ የሚያስችል በቂ ጥንካሬ እንዳለዎት ሲሰማዎት እና ወደ ጂምናዚየም ለመሮጥ አትሂዱ. ፔላዲዎችን ለራስዎ አካባቢያዊ ክፍሎች ወይም የውሃ አካላት ይመረጡ.
በስልጠና ወቅት የእጅ መስተዋስዎ አያሳስበዎትም. የሚያቃምል ወይም የሚጎትት ሆኖ ከተሰማዎት በካንሱ ሥር ከሆድ በኋላ ህመምን ያስከትላል , መልመጃዎቹን ማቆም እና ወደ ቀድሞው ደረጃ መመለስ የተሻለ ነው. እንዲሁም የህመሙን መንስኤ ለማወቅ ዶክተሩን ይጎብኙ.
እንደ እወቂ: አንተ, እንደ እማዬ, ሁሉም ክፍለ ጊዜዎች ከተለዩ በኋላ መልካቸውን ይመለከቱ ወይም ይታያሉ! ልጅዎ ከማንኛውም ጠባብ ጠባብ በላይ ቀለምዎን ያርመዋል, እናም ምንም አይነት ጥረት ካደረጉ ወገብዎ ይመለሳል!