አንዲት ሴት በጉልበት ወቅት የሚሰማትን ህመም ለመቀነስ ከፈለገ በደንብ መተንፈስ መማር አለባት. ይህ ችሎታ በልጁ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ማደንዘዣ ሕክምና አይፈቅድም.
ለመውለድ ዝግጅት: መተንፈስ
በተለያዩ የእድገት ደረጃዎች ውስጥ እንዴት መተንፈስ እንደሚቻል ማወቅ ለሴቲቱ የጉልበት ሥራን በእጅጉ ያመቻቻል. ለምሳሌ, በመጀመርያው ደረጃ ከፍተኛ ትንፋሽ እንዲኖር ይመከራል. ሴትየዋ ዘና እንድትል ያደርጋታል. እና በየጊዜው በመቁጠር ተመስጦ እና ፈገግታዎችን ማድረግ አስፈላጊ ከሆነ ከጭንቀት ሃሳቦች እና መጥፎ ስሜቶች ይርሳሉ.
አተነፋፈስ በማከናወን በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ ይግቡ. ረጅምና ጸጥ ያለ መሆን አለበት. የሳንባ አጠቃላይ ይዘት በአየር ውስጥ ቀስ በቀስ የመሙላት ስሜት ሊኖር ይገባል. ያለምክንያት ጥረት, በቀስታ, በአፍ. የመተንፈሱ ሂደት, የደረትና የሆድ ጡንቻዎች ተሳታፊ ናቸው. በነገራችን ላይ የሆድ ጡንቻዎች ሥራ በሆድ ውስጣዊ ክፍተት ውስጥ አነስተኛ የለውጥ ለውጥ ያመጣል, ይህ ደግሞ እንደገና የፅንስ መወጠርን ያነሳሳል.
የትንፋሽ ትንፋሽ ደሙን በኦክሲጅን ይጨርሳል. ይህ እውነታ ሁለንም የወሊድ እና የህፃኑን ተፅእኖ ያሳያሌ. በሚቀጥለው ደረጃ, የመወዝወዝ ሥቃይ ህመምን ለመጀመር ሲጀምር, ትንፋሽ ግን ጥቃቅን እና ከተፈጥሮ ማደንዘዣ ጋር ተፅዕኖ ይፈጥራል. በመዋጋት መካከል ባለው ጊዜ መካከል መለካት ትንፋሽ ይታያል, ሴትየዋ የጉልበት ጥንካሬን ወደነበረበት ይመልሳል.
ወሳኙን ጊዜ ሲመጣ ህጻኑ ወደ መውለጃ ቦይ ይወጣል, በወሊድ ጊዜ አፋጣኝ ርዝማኔ ሴትየዋ ትክክለኛውን ባህሪ እንዲይዝ እና አስፈላጊውን ጊዜ ከመድረሱ በፊት እንዲፈቅድ አይፈቅድም. ነገር ግን ወደ 70% የሚደርሱት ሙከራዎች ውጤታማነት የሚወሰነው, አንዲት ሴት የሳንባዋን አየር በመሙላት እና ከሳምባው በሚወጣው የጊዜ ገደብ እንዴት እንደሚሰራ ነው.
በጉልበት ወቅት የመተንፈስን ትምህርት
በወሊድ ወቅት ብዙ የአተነፋፈስ ዘዴዎች አሉ.
- ሻማ በብዛት የሚከሰት እና አነስ ያለ ትንፋሽ ነው. ፈውስ በአፍንጫ እና በአፍ ውስጥ መከናወን አለበት. በደረቁ ወቅት ትክክለኛ የትንፋሽ መተንፈስ የሚሰማዎት ልክ እንደ ከንፈርዎ ፊት የቆሙ ሻማ ይመስላሉ. ጥቃቱ እና ፈሰሶቻቸው በጦርነቱ ውስጥ ቀጥለዋል. ይህ አይነት ትንፋሽ ከ 20 ሴኮንድ ገደማ ያህል ጊዜ በኋላ ሴቷ ትንሽ ትኩሳት ያዳግታል. ይህ የሆነበት ምክንያት የህመም ማስታገሻውን ለመቀነስ በሚረዳ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የሆድ-ኢንፍሮን መፍለቁ ነው.
- አንድ ትልቅ ሻማ ሌላ ልጅ ሲወልል መተንፈስ አለበት. የግድ የማስፈጸም ዘዴ ከቀድሞው ዘዴ ጋር አንድ አይነት ነው, ትንፋሹን ለመተንተን በትልቅ ጥረት ይካሄዳል. ማራኪቆት የሚከናወነው በተጠቀለለ አፍ ውስጥ ነው, እና ወደ ውስጥ በመሳብ ሲሆን አፍንጫን በሚተኩበት ጊዜ አፍንጫውን "ለመተንበጥ" ይሞክራል. ይህ የአተነፋፈስ ዘዴ ሲወልዱ ጥቅም ላይ ይውላል, ህመምን ለማስታገስ "ሻማዎች" በቂ ካልሆኑ.
- ኮርሞሞል - በማኅጸን አንገት ላይ በሚከፈት ጊዜ ይሠራል. ውበቱ በጣም ኃይለኛ ሲሆን በዚህ ወቅት 60 ሰከንዶች ይደርሳሉ.
የመወዝወዝ ቆይታ ከ 40 ሴኮንዶች እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ ነው. በዚህ ጊዜ በእርግዝና ወቅት ትክክለኛ የትንፋሽ መተንፈስን ለመተንፈስ ይረዳል. ይህ ዘዴ "ሻማ" እና "ትልቅ ሻማ" ይዟል. በጦርነቱ መጀመሪያ ላይ, የመጀመሪያው የመተንፈስ አይነት ጥቅም ላይ ይውላል. ውጊያው እየጠነከረ ሲሄድ የወለደቻት ሴት ትንፋሽ ይጨምራል. ውጊያው ማሽቆልቆል ሲጀምር ትንፋሹ ይረጋጋል. - በውጊያው ማብቂያ ላይ, በሚወልዱበት ወቅት ትክክለኛውን ትንፋሽ በመጠቀም, በአፍንጫዎ ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ እና እንዲሁም በአፍዎ ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ. ይህ ልምምድ በቀጣዩ ግዜ ትግሉን ለመጠበቅ እና ለተወሰነ ጊዜ ለመዝናናት ያስችልዎታል.