በስልክ ጥሪዎች ትኩረታችንን እንሰርዛለን, አንድ ደቂቃ በፊት እኛ ማድረግ የምንፈልገውን ነገር ረስተን, የተሳሳቱ አስተሳሰቦች በጭራሽ ስራ ላይ ለማተኮር ስንፈልግ "አእምሮን ግራ የሚያጋባ" እና አእምሯችን ግራ የሚያጋባ በመሆኑ "እንግዳ" ". ይህን ሁሉ ማዛመድ እና በግዴለሽነት በሌለው የአንጎል ስራዎ ላይ ለመሥራት ጊዜው አሁን እንደሆነ አይሰማዎትም? ስለዚህ ነው ስራዎች በህይወታችን ውስጥ ትኩረት መስጠትን ስለማድረግ አስፈላጊነት እንነጋገራለን.
ትኩረትን ለማዳበር ምን አስተዋጽዖ ያደርጋል?
ትኩረት አንድ በአንድ ተግባር ላይ የማተኮር ችሎታ ነው. በንድራዊ ደረጃ, ይህ ለሁሉም ሰዎች የተለመደ ነው ነገር ግን በተግባር ግን, በተወሰኑ ምክንያቶች, በእውነቶች ይለወጣል.
የማስታወስ እና ትኩረትን ለማዳበር ራስዎን ከማሰተሳሰርዎ በፊት ለአእምሮ ችሎታዎች እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ነገሮች እንዲመለከቱ እንመክራለን.
- የሥራው ትክክለኛ አሠራር ማለት በዴስክ ቶሎዎ ውስጥ እርስዎን ከሚያሰናከሉ ነገሮች መሆን የለበትም, እና አስፈላጊ ነገሮች ሁልጊዜ በእጅ ሊገኙ ይገባል ማለት ነው. የተጣራ ስራ መስሪያ ቦታ በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ስላለው መጥፎ ነገር ይናገራል ስለዚህ በመጀመሪያ መውጣት አለብዎት.
- የድርጊቶች ቅልቅል - ለሥራ ውጤታማነት በጣም መቀየር መቻል በጣም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ለፈተና በምትዘጋጅበት ጊዜ, ከተወሰነ ጊዜ ጀምሮ ምንም እንኳን ሳይታወቁ መጽሐፍን እያነበብህ እያለህ እንዳለህ ትገነዘባለህ. ከዚያ መቀየር አለብዎት, እና ትንሽ የፍተሻ ወይንም የምግብ መጽሐፍን ያንብቡ. ይህ በፈቃደኝነት ላይ የተመሠረተ ትኩረት ለመስራት ቀላል ያልሆነ ልምምድ ነው. ይህም ማለት የአንድ ሰውን ትኩረት ወደ ሌላ ርዕሰ ጉዳይ የማዛወር ችሎታን ማዳበር ማለት ነው.
- በተጨማሪም ለትክክለኛው ነገር በአካልና በአእምሮ ጤናማ መሆንዎ በጣም አስፈላጊ ነው. ጉንፋን ካለብዎት እራስዎን 100% በመምሰል ራስዎን አይጠይቁ.
- ለማሰላሰል እድገት በጣም ጥሩ ልምምድ ነው . በትምህርት ቤት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን እንቅስቃሴ ይጠለተን ነበር, አሁን ግን በአጋጣሚ ወደ አንጎል በማንበብ ወይም በማዳመጥ ላለመቀየር ይረዳል.
ትኩረትን መረጋጋት ለማምጣት አንድ ክውነታዊ ልምምድ ማሰላሰል ነው. በዙሪያው እራስን መመርመርን መማር አለብዎ. ያም ወደ ሱቁ ይሂዱ - በዙሪያው ምን እየተከናወነ እንደሆነ, ሰዎች ምን እያደረጉ እንደሆነ, እንዴት እንደሚመስሉ, ፀሐይ መጥለቅው, ሰማይ ምን እንደሚመስል, ምን ያህል የሙቀት መጠን በመንገድ ላይ እንደሆነ ይመልከቱ.
በስዕሉ ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ-ምስሉን ለ 3 - 4 ሰከንድ ይመልከቱና ከዚያ በኋላ ይደብቁ, ምን ያዩትን ዝርዝር ነገሮች አስታውሱ. 5 ዝርዝሮችን ካስታወሱ - እስከ 9 ድረስ በስልጠና ውስጥ መሳተፍ አለብዎት - ከ 9 በላይ ከሆኑ ሁሉም ነገር በደንብ ነው - ሁሉም ነገር ጥሩ ነው.