በእርግዝና ወቅት እንዳትጨነቁ?

በባለቤትነት ለተያዘች ሴት የሚሆን የተለመደ ሁኔታ የስሜትና የስሜት መረበሽ ለውጥ ነው. ይህም ለወደፊት እናት በሚመጣው የሆርሞን ለውጥ ምክንያት ነው. ዶክተሮች የፀነሰች ሴት ባህርይ ለህፃኑ ህይወት አደገኛ እንደሆነ አይያምኑ, ስለዚህ በእርግዝና ወቅት እንዴት ሴት አለመረጋጋት እንዳለ ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው.

ነፍሰ ጡር ሴት እንዴት ጸጥ ትረጋጋለች እና አትጨነቅ?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በእርግዝና ወቅት መቆጣትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እና እንዳትጨነቁ እንዴት እንደሚረዱ በርካታ ምክሮችን ይሰጣሉ.

1. ከመውለዱ በፊት ጥቂት ቀናት ይቀራሉ, አንዲት ሴት ከእርግማቱ ጋር ለመገናኘት በደንብ ለመዘጋጀት ጊዜ ስለማያጣቷ የበለጠ ትጨነቃለች. ስለዚህ ህጻኑ ከመወለዱ በፊት ምን ማድረግ እንዳለበት እና በመድሃኒቱ ትእዛዞች መሰረት መደረግ አለበት. ሁሉም ነገር እቅድ እንደያዘው መረዳት መረጋጋት ይረዳል.
2. ብዙውን ጊዜ የወደፊት እናቶች (በተለይም የመጀመሪያውን ህፃን እየተጠባበቁ ያሉ) ከእርግዝና, ከወሊድ እና ከመጀመሪያው የህይወት ህልሞች ጋር የተያያዙ በርካታ ጉዳዮችን ያካተቱ ናቸው. የተወሰነ እውቀትና ልምድ አለመኖር ነፍሰ ጡርዋን የሚያሸማቅቅ እና የሚፈራ ነው. ስለሆነም ይበልጥ ጠቃሚ የሆኑ ጽሑፎችን እንዲያነቡ እና በእናቶች መድረኮች ላይ እንዲነጋገሩ ይበረታታሉ.
3. በጣም ጥሩ ዘና ይበሉ እና ከልጁ ጋር የንግግር ውጥረትን ለማስታገስ ያግዛሉ. እነዚህ ውይይቶች ለልጁም ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም ከእሱ እና በዙሪያው ባለው ዓለም ከስሜታዊ ግንኙነቶቹ ጋር ይመሰረታል.
4. ከእርግዝና በፊት እራስዎን ይፍቀዱ. ከሁሉም በኋላ, አሁን ባይሆንም እንኳን, እራስዎን ፈገግታ ትሰጡታላችሁ? ይህም የተመጣጠነ ስሜትን ሚዛን ለመጠበቅ እና ጤናማ ልጅ ለመውለድ ይረዳል.
5. የመርካቶች ስራ እና የሚወደውን ነገር ማከናወን ውጥረትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ ከፍተኛ ረዳቶች ናቸው.
6. የተመጣጠነ ምግብ እና ጥራት ያለው እረፍት ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል. ልጅ ማፍራት ከባድ ስራ ሲሆን, ይህም ማለት አካላዊና አእምሮአዊ ጤንነትን መጠበቅ ጤናማ አመጋገብ እና በቂ እረፍት ያስፈልገዋል ማለት ነው.
7. ዶግማዎች ከ16-17 ሳምንታት በኋላ ስሜታዊውን ጭንቀት ለማርካት, አንዳንድ መድሃኒቶች, እንዲሁም ቫይታሚኖችን, ወይም ከእፅዋት መድሃኒቶች (ትናንሽ, ቲም) የተሰጡ ናቸው.

በመጀመሪያ የእርግዝና እርግዝናዎ እንዴት አይጨነቅም?

ሴትየዋም በእርግዝናው የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ከፍተኛውን የመረበሽ ስሜት ታይቷታል. በሶስት ወር ጊዜ ውስጥ እንዴት ፍርሃት አይሰማዎት እና የአዕምሮ ሰላም ሊፈጥር ይችላል? በዚህ ጊዜ የሕፃናቱ አካላት እና ሥርዓቶች ስለሚፈጠሩ ለማንኛውም መድሃኒት መጠቀም በጣም የማይፈለግ ነው. ዘና ይበሉ እና ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ, እና ጽሑፎቹን ማንበብዎ እርግጠኛ ይሁኑ, ከእርግዝና ጋር የተዛመዱ ለውጦች ይጠብቁዎታል. እና በጣም የሚወዱትን ነገር በማድረግ (ጥቁር, ባርኔጣ, የቤት ውስጥ አትክልቶች, ወዘተ ...) ትኩረትን ሊሰርቁ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ማግኘት ይችላሉ.