በእርግዝና ወቅት የቫይረሪ ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋል.
ካፌይን የያዙ መጠጦች በብዛት መወሰዳቸው በእርግዝና ጊዜ አንዳንድ ጊዜ የእግሮቹን ጡንቻዎች ይቀንሳል በእግሮቹ ላይ ለሁለት መልኮች ስር ለሚሆኑት የመልህቆያዎች ጡንቻ ወደ ውጥረት ያመራቸዋል. ዶክተር-የማህፀን ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው, ልጅዎን ሊጎዳው እንደሚችል ለመወሰን ይችላል. ለረጅም ጊዜ እና በእርግዝና ጊዜ የተለያዩ የሽንገላ ፈሳሾች ችግር መንስኤ ሊሆን እንደሚችል አትዘንጉ. መንስኤውን መወሰን እና ዶክተር ማማከር አለበት.
በእርግዝና ወቅት እንቁላል የሚያርፍበት ምክንያት ሌላኛው ምክንያት በደም ዝውውር ክልል ውስጥ ያለው የደም መፋቅ ውጤት ነው. ይህ የሚከሰተው ፅንሱ በማህፀን አጥንት ውስጥ የሚያድግ እና የሚያጥለቀለቁ ሲሆን ይህም ወደ ከባድ መዘዋወር ያስከትላል. እንዲሁም ምን እየሄደብዎ እንደሆነ መዘንጋት የለብዎትም. ያልተመረጡ ጫማዎች ወይም ልብሶች የደም ዝውውሩን ሂደት ሊያበላሸው ይችላል, እና በእርግዝና ወቅት የእግሮቹን እግር መቀነስ ይችላሉ. ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ ቦታዎን ግምት ውስጥ ማስገባት እና ለመንቀሳቀስ የማይችሉት ምቹ እና ምቹ የሆኑ ነገሮችን መምረጥ አለብዎት. በእርግዝና ወቅት እግሮችን በሚቀንስበት ጊዜ የተሳሳተ የሕይወት ጎዳና ሊሆን ይችላል. ቀኑን ሙሉ በእግርዎ ጊዜ አያሳልፉትና በእግር አይራመዱ - ይህ በልጅዎ ጤና ላይ ተፅዕኖ ሊኖረው እንደሚችል አይርሱ. በመነሳት ከቆሙ, አንድ ጫማ ወደ ሌላኛው ለመቀየር ይሞክሩ, ይህም የደም ዝውውርን ይጨምራል.
በተጨማሪም ለአመጋገብ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት እግሮቿን በአካል ባልሆነ አመጋገብ እና በአመጋገብነት እጥረት ሳቢያ እግሮቿን ሊያንቀሳቅስ ይችላል. ክብደትዎን ለመከታተል አይዘንጉ. ከሁሉም ሴቶች በእያንዳንዱ ስልት አስፈላጊ ነገሮችን ማለትም እንደ ፖታስየም, ማግኒየየም, ካልሲየም, ቫይታሚኖች B, እራሷ እና የወደፊት ልጅዋ. ቢያንስ በቀን አምስት አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን ይበሉ, ውሃ ይጨርሱ ይህም ኩላሊትን ያስወግዳል እና አላስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል. ከፊል ቅደምተከተላቸው ምርቶች እና የተለያዩ ተክሎች እና አኩሪ አተር ያሉ ምግቦችን ላለመብላት ይሞክሩ. ለእነዚህ ጥያቄዎች ቫይታሚን C እና E.
በእርግዝና ጊዜ ካቫሪር ብገኝስ?
በእርግዝና እርግዝና ወቅት የወቅቱ የጡንቻ ጡንቻ ሲተኛ እግርዎን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመልሱ. ከቆሙ, ጣቶችዎን ይንጠፍጡ እና እግርዎን አውሉት, ከዚያም ጥጃዎችን ያርጉ, ይንጠቁጡት. በቤት ውስጥ ሙቀት ማድረቂያ ማሞጊያ መጠቀም ወይም በእግርዎ ሙቅ ውሃ ውስጥ መታጠብ ይጀምራሉ, ይህም የደም ዝውውርን ለመጀመር ይረዳል. በጉጉት ላይ የጉጉትን ቅጠሎች ላይ ማስቀመጥ, ከመጠን በላይ ውሃ ለማውጣት እና የሚደርሰውን ሥቃይ ለማስታገስ ይረዳሉ. በደቃቁ ፎጣ ይጠጠቡ, ነገር ግን አይታጠቡ እና ለ 10-15 ደቂቃ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት.
ቁርጥታዎች በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ, በእግር መሄድ እና ከመተኛት በፊት ከመተኛት በፊት የሰውነት ክፍላትን ከጉልበቱ አናት ላይ ማስቀመጥ በጣም አስፈላጊ ነው. በተቻለ መጠን እረፍት ያድርጉ, እራስዎን ከልክ በላይ አትሞቱ. ይህ ማለት የደም ስርጭትዎን ስለሚገድብ እግርዎን ላለማቋረጥ ይሞክሩ. ለነፍሰ ጡር ሴቶች መደበኛ የጂምናስቲክ አገልግሎት ይሰጣሉ - የውሃ ልምምድ ወይም የውሃ ላይ ተመራጭ ማድረግ ይችላሉ, ድካምዎን ለማጥፋት እና የእርስዎን ሥቃይ ለመቀነስ ይረዳዎታል.