ማንኛውም ሰው በህይወት ዘመን ቢያንስ ቢያንስ አንድ ጊዜ ህመም ያስከትላል. ምክንያቶቹም ሊደረጉ ይችላሉ-ከላልች ጡንቻዎች ጡንቻዎች አንስቶ እስከ ልብ ድብደባ ድረስ. እንዲሁም እንደ ጤናማ ያልሆኑ ጫማዎች ወይም በጣም ለስላሳ አልጋዎች ያሉ የሕክምና ያልሆኑ ነገሮችን ከግምት ካስገባ, ለመረዳት አስቸጋሪ ይሆንብዎታል. ብዙውን ጊዜ ጀርባው ምን እንደጎዳ እና ሁኔታውን እንዴት እንደሚፈታ እንነጋገር.
ለምንድን ነው ጀርባዬ በስሜቦኩ ውስጥ ለምን ይጎዳል?
በስኩፕላኑ አካባቢ ለምን ኋላ ጉዳት እንደነበረ ለማወቅ ይፈልጋሉ? ጡባዊዎን, ስማርትፎን, ላፕቶፕዎን ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ያስሉ. ብዙውን ጊዜ, በዚህ የጀርባ ክፍል ውስጥ ያለው ህመም ከሥጋ እና ከፊትዎ አቅጣጫን ጋር ይያያዛል. ዋነኞቹ ተጋላጭ ሁኔታዎች እነኚሁና:
- ለማንበብ የማያውቀው አቀማመጥ;
- ዝቅተኛ ጀርባ ያለው የስራ ወንበር;
- ክትትል በጣም ዝቅተኛ ነው.
- ሥራ (ደካማ የጡንቻ ጡንቻዎች).
ቢያንስ ከተዘረዘሩት ንጥረ ነገሮች ጋር የተያያዘ ከሆነ, የጀርባ ህመም ማስወገድ ቀላል ሊሆን ይችላል. ችግርን ማስወገድ እና ልማዶችዎን እንደገና ማጤን ብቻ ነው. ቢያንስ ለመቆም ቢያንስ አንድ ሰከንዶች ከ 2 - 3 ደቂቃዎች ወደ ኮሪዶር በእግራቸው እየራመዱ ከትከሻዎ ላይ የጭንቅላት እና የክብ እንቅስቃሴዎች ጥቂቶች ይፍጠሩ. ሰውነት በፍጥነት እያገገመ ነው!
አንዳንድ ጊዜ የጀርባ ህመም ከውስጣዊ በሽታዎች የሚመነጭ መሆኑን አትዘንጋ. በትከሻው መካከል በብዛት መካከል በአብዛኛው ራሳቸውን እንዲህ አይነት በሽታዎች ያመጣሉ.
- ካንሰርና ሌሎች የልብ ችግሮች;
- የሾክክ አጥንት ኦስቲኦሮሮርስሲስ
- የአረቤቴሪያል ዲስክ የአረም መድኃኒት;
- የነርቭ (የነርቭና የሆድ ልምምድ) ማድረግ (በክንድ እና ትከሻ ላይ ሊሰጥ ይችላል);
- ማመቻቸት ስብራት .
ብዙውን ጊዜ እነዚህ በሽታዎች በጭንቅላቱ ውስጥ በሚለከፉ, በሚተኩበት እና በጭንቀት በሚሠቃዩ እና ስፖርቱን ቸል በማለታቸው ነው.
ተኝቼ ከእንቅልፍ በኋላ ለምን ይጎዳል?
ትውልዱ በጠዋት የሚጎዳበት ምክንያት E ና በሌሊት የሚሆነው E ንዴት E ንደሚጎዳ A ስተሳሰብ. በሁለቱም ሁኔታዎች, ለመተኛት, ለስላሳ ፍራፍሬ ወይም ለስላሳ አጥንት ጭንቀት የማይመች ቦታ ነው. ብዙ ጊዜ ግን ህመሙ ብዙ ነገሮችን ያነሳሳል. ቀኑን በእግርዎ ጊዜ አሳልፈው ከሆነ, ክብደት በሚቀንሱበት ወይም ስፖርት በሚሞሉበት ጊዜ, ማታ ማታ ደግሞ አከርካሪው መልካም የእረፍት ቦታ መስጠት አለብዎት. ይህ ሊደረስበት በሚችለው ምቹ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ነው - በሰውነት ክብደት ውስጥ የማይዘገበው ኃይለኛ, orthopedic mattress. አለበለዚያ በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክም ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ ይዘጋጃል, እናም ባለቀለሉ ጡንቻዎች አከርካሪን ወደ ላይ በማስገባት ቀደም ባለው አንቀፅ ውስጥ ከተዘረዘሩት ብዙ በሽታዎች ይወጣሉ.
እንዲሁም ተመሳሳይ የጀርባ ህመም በከፍታም ተክሎች ወይም በጣም በትንሹ በመሃል ውስጥ እና ከትከሻው ላይ የከረጢቶች ተሸክመው ሊሰሩ ይችላሉ. ይህ ደግሞ ለረዥም ጊዜ ሲቆሙ የሚጓዝበትን ምክንያት ያብራራል. ወይም ምቾት አቀማመጥ ይመርጣል ወይም ጫማውን በትክክል አንስተውታል. በመቀመጫ አኳኋን ላይ, አከርካሪው ላይ ያለው ሸክም ከተቀመጠው ቦታ በጣም ያነሰ ነው. በግምት 60%. ስለዚህ, ህመም የሚደርሰው አንድ ነገር ስህተት ቢፈጠር ብቻ ነው, ለምሳሌ የስበት የስበት ማዕከልን ይቀይራል. ይህ የሚሆነው በእርግዝና ወቅት, ከልክ በላይ የሰውነት ክብደት ያላቸው እና ከርጉ የሚባሉት ጡቶች ባለቤት የሆኑትን እድል ያላቸው ሴቶች ነው.
በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ አንድ ጭማሪ
የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ያስወግዱ ቀላል ነው. የመጀመሪያዎቹ የሕመም ስሜቶች የመተንፈስ ችግርን መለወጥ ይኖርባቸዋል. ስለሆነም, የደም ዝውውርን ታቆማለህ, እና ሌላውም ሁሉ በአካሉ ይከናወናል. በእርግጥ, ከባድ ህመም ካልሆነ ብቻ.