ድክመቱ በሰውነት ውስጥ

እርግጥ ነው, ማንኛውም ሰው የመታከም መብት አለው, ግን አይተዉት, እንደደከመዎት ከተነገረዎት, ቀኑን ሙሉ ድክመትን ይቀበሉ, ግድየለሽነት እና ድብቂያ የሌለዎት. ይህ ሁኔታ አንድ ችግር እንዳለ የሚገልጽ ምልክት ነው.

በሰውነት ውስጥ የድካም መንስኤን ለመወሰን, አኗኗርዎ, የአመጋገብና የስሜት ሁኔታዎትን ማቆም እና መተንተን አስፈላጊ ነው.

የሰው ልጆች ድክመቶች ዋና መንስኤዎች

የሳይንስ ሊቃውንት በሰውነት ውስጥ ያለው ድክመት ከሥራ በኋላ ብቻ ሳይሆን በኋላ ላይ በሚገኝበት ጊዜ ላይ የሚነሳው ለምን እንደሆነ ነው. በደረሰበት ምክንያት አንድ ሰው እንደ "ጥቃቅን"

• ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መያዝ;
• በቂ እረፍት ቢሰራ ብዙ ሥራ ቢሰራ የቀኑ መጥፎ መንግሥት;
• ያልተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ ባለመኖር ለተለመዱ ተግባራት አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ማይክሮሚልዶችን አለመኖር;
• የሰውነት ፈሳሽ;
• በአስቸጋሪ የአየር ሁኔታ ውስጥ ዘላቂ መኖሩን ይህ በቤት እና በሥራ ላይ ከተፈጠረ በጣም ውጤታማ ነው.
• አንድ ሰው አካላዊ እንቅስቃሴ የማያደርግ ከሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ ያደርጋል.
• መድሃኒቶችን አላግባብ መጠቀም ማደንዘዣ, ጸረ ሂስታሚን, የእንቅልፍ ክኒን, የወሊድ መቆጣጠሪያ, መድሃኒቶች እና የኢንፍሉዌንዛ እና ቅዝቃዞች
• እንደ ማረጋጊያዎች ያሉ እንደ አደገኛ መድሃኒቶች በሽታን ለመያዝ እና እኩያችንን መቆጣጠር መቻል;
• መርዛማ ካርቦን ሞኖክሳይድ (ካርቦን ሞኖክሳይድ).

በተጨማሪም, የአካላችን ቋሚ ድክመትና አለመታዘዝ እንደ አንድ የተለየ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን በሚከተሉት በሽታዎች እንደ ምልክት ሊሆን ይችላል.

• ካንሰር;
• ድብርት;
• የስኳር በሽታ
• የደም ማነስ
• በታይሮይድ ዕጢዎች ውስጥ ያሉ ችግሮች;
• አርትራይተስ;
• የልብ በሽታዎች.

ሌላው በጣም የተለመደ ድክመት ደግሞ የአልኮል ጥገኛነት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ነው.

በሰውነት ውስጥ ድካም ምክንያት የሆነውን መንስኤ ካወቅህ, ምን ማድረግ እንዳለብህ ማሰብ አለብህ.

በሰውነት ውስጥ የድክመትን አያያዝ

ሽባነትዎ ከተዘረዘሩት በሽታዎች ጋር የተያያዘ ከሆነ መጀመሪያ መፈወስ አለብዎት ከዚያም ድክመቱ ራሱ በራሱ ያልፋል. ነገር ግን ጤናማ ከሆንክ, ለአኗኗርህ የበለጠ ሃላፊነት መውሰድ ይገባሃል.

የጉልበት ተያያዥነት እና እረፍት

ማረፍ አለብዎት ከማንኛውም ስራ በኋላ, እቅድ ማውጣቱን እርግጠኛ ይሁኑ. የፈለጉትን ማድረግ: በፀሐይ መቆጣጠሪያ, እንጉዳይ በመምረጥ ወይም የሞባይል ጨዋታዎችን በመጫወት ጊዜን በአግባቡ ማጠፋቱ በጣም ጥሩ ነው. ይህም የሰውነትዎ በቫይታሚን ዲ (በፀሐይ ላይ ለሚፈጠረው ቫይታሚን D ምርት በማመንጨት) እና ከችግሮች ለመራቅ ይረዳል. ስለ ሥራው መዝናናት ጥሩ ነው, ስለ ሥራ ብቻ ማሰብ አለብዎት በስራ ሰዓታት ውስጥ ብቻ እና ተንቀሳቃሽ ስልኩን ማላቀቅ.

የኃይል አቅርቦት

ሚዛናዊና የተመጣጠነ ምግብ ለጤንነትህ መሠረት ነው. ስለዚህ አስፈላጊ ነው:

1. ከልክ በላይ መብላት እና ረሀብ ማካካሻ አይውሰዱ.
2. ቪታሚኖችን የሚይዙ ምግቦችን አክል. እነዚህ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, ወተት, ሥጋ እና እንቁላል ናቸው.
3. ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን መመገብዎን ያረጋግጡ.

ህልም

እንቅልፍ ጥሩ ነበር, እና ካረፈ በኋላ ስሜት ይሰማዎታል, እርስዎ ያስፈልጉት:

1. መኝታ ቤት ለማውጣት በየቀኑ.
2. ቢያንስ በቀን 8 ሰዓት ይተኛል.
3. እራት ከተመገባችሁ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በፊት ይውላል.
4. አልጋውን ምቹ አድርገው.
5. ጨረቃዎችን እና የመንገድ መብራቶችን ጨምሮ የብርሃን ምንጮችን ያስወግዱ, መስኮቶችን በጥሩ መጋረጃዎች መዝጋት.
6. ልዩ መድሃኒቶች ሳይኖር የእንቅልፍ ችግርን ለመዋጋት ይሞክሩ.
7. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ለመዝናናት ይውሰድ. ለተመሳሳይ ዓላማ ከትንሽ ጋር በኒው ማር ወይም ሻይ ላይ አንድ ወተት ይጠጣሉ.

አሁንም ቢሆን ድክመቶችን ለማሸነፍ የተለያዩ መንገዶች አሉ, እነዚህ የቫይታሚን መጠጦች, ዕፅዋት, የዓሳ ዘይት እና ሌሎች ተፈጥሯዊ ምርቶች ናቸው.