በማንኛውም ሰው አካል ውስጥ ብዙ የተለያዩ ነገሮችን ይይዛል, ነገር ግን በህይወታችን ውስጥ አብዛኞቻችን ግን ምንም ነገር መስማት አይጠበቅባቸውም ነበር. ስለ ኮሌስትሮል ምን ማለት ይቻላል? ይህ ንጥል ለሁሉም ሊያውቅ ይችላል. ኮሌስትሮል በሁሉም ሰው, በተለይም በዕድሜ የገፉ ሰዎች በጥንቃቄ ክትትል የሚደረግበት የመሆኑ እውነታ አይደለም.
ከ 50 ዓመት በፊት እና በኋላ የኮሌስትሮል ደንበኛ
ኮሌስትሮል ወፍራም ንጥረ ነገር ነው. በተዘበራረቁ ብዙዎች ወደ ሰውነታችን በምግብ ብቻ ማስገባትን ያምናሉ. በእርግጥ ይህ ትልቅ ስህተት ነው. በምግብ እና በመጠጥ (ምንም ያህል ወፍራም ይሁኑ), እስከ 20% የሚሆነው ኮሌስትሮል ብቻ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባት ይችላል. ሌሎቹ በሙሉ በጉበት ውስጥ ይዘጋጃሉ.
ኮሌስትሮል ጎጂ ነው የሚለው አመለካከትም ትክክል አይደለም. በመደበኛ መጠን ይህ ንጥረ ነገር ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ነው. ለሴሎች ዋናው ሕንፃ ነው. በተጨማሪም ኮሌስትሮል በሴሉላር ደረጃ በሚታየው የስጋ መጋለጥ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል. በተጨማሪም ኮርቲሰል, ቲስቶስትሮን, ኢስትሮጅን ለማምረት ያስፈልጋል.
ከ 50 አመት በፊት እና ከ 50 ዓመት በኋላ የኮሌስትሮል ደረጃን አስመልክተው ስፔሻሊስቶች ጥሩ ሊፒሮክፕሮክን ብለው ይጠሩታል. የበለጠ ግልጽነት እናብራራለን-በሰውነት ውስጥ ንጹህ ኮሌስትሮል አነስተኛ መጠን አለው. A ብዛኛዎቹ በየትኛውም ስብስቦች ውስጥ በሚገኙ ስብስቦች ውስጥ ነው. እነሱ ዝቅተኛና ከፍተኛ ስክተት ናቸው.
LNVP በጣም ጥሩ የሆነ የግንባታ ቁሳቁስ ነው. ነገር ግን በሰውነት ውስጥ በጣም ብዙ ከሆነ የኮሌስትሮል መጠን በቫኖልቹ ግድግዳዎች ላይ መቀመጥ ይጀምራል, በዚህም ምክንያት ክሎዝ ሊፈጠር ይችላል. ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን ከክፉ ጋር ተያይዟል; የኋለኛው ደግሞ ጎጂ ወደሆነ የጉበት ሁሉ በጉልበት የሚተላለፈው ጉበት ነው.
እነዚህ ሂደቶች በትክክለ ሊከናወኑ የሚችሉት በሴቶች እና ወንዶች ከ 50 ዓመት በፊት ወይም በኋላ ከኮሌስተር (የኮሌስትሮል መጠን) ደረጃ ጋር ሲቀራረቡ ብቻ ነው. በመላው ህይወት, ተቀባይነት ያለው መጠን ያላቸው የሰበሰበ ቁርጥኖች ትንሽ ይቀየራሉ. በአጠቃላይ አሮጌ ኮሌስትሮል የተባለች የጤነኛ ሴት ሴት አካል ከ 5.2 እና 7.8 ሚ.ሜ / ሊ ሊለይ ይችላል. ከፍተኛ ቁጥር ያለው ሰው እንደ ጤናማ መጠን ተደርጎ ይወሰዳል, ምክንያቱም በሴትነት ውስጥ ማረጥ በሚያስከትል ሁኔታ ምክንያት ከከባድ ለውጥ በላይ ነው.
በዝቅተኛ ጥንካሬ መጠን የሊፕቶፕሮን (ፕሮቲኖሊን) መጠን ይወጣል, የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ሌሎች የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እድገቱ ከፍ ያለ ይሆናል. ከ 50 አመታት በኋላ በሴቶቹ ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ዝቅጠት ከቁጥጥር ውጭ እንደሆነ ይቆጠራል. ይሁን እንጂ የሰብል ንጥረ ነገር ከተለመደው ጊዜ እጅግ የላቀ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር የተሻለ ነው.
የኮሌስትሮል መጠንን እንዴት መከላከል እንደሚቻል?
ይህ ክስተት የሚያስከትለውን መዘዝ ከመጋለጥ ይልቅ የኮሌስትሮልን መከላከል ቀላል ነው. የልብ በሽታ, የስኳር በሽታ እና ሌሎች በሽታዎች በዘር የሚወረሱ ሰዎች ደም ባሉት የዚህ ደም ሰጪ ንጥረ ነገር ላይ በቅርበት መከታተል አስፈላጊ ነው.
ከ 50 አመታት በኋላ ኮሌስትሮል እንዳይከሰት ለመከላከል ጥቂት ደንቦችን ማክበር ብቻ በቂ ነው:
- ከአመገቢው ቅባት ይልቅ, በጣም ጨዋማ እና ፔፕራይም ጣዕም መሆን አለበት.
- አካላዊ ጥንካሬዎች ቁጥር መጨመር አለበት (በተገቢ ወሰኖች ውስጥ, በእርግጥ).
- በዓመት አንድ ጊዜ አጠቃላይ ምርመራ ማድረግ እና ሁሉንም ፈተናዎች መውሰድ ይመረጣል.
- መጥፎ ልማዶችን መተው በጣም ጠቃሚ ነው.
- የእራስዎን ክብደት ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ነው.
ስፔሻሊስቶች የሚከተሉትን የአመጋገብ ምርቶች ላይ ማከልን ይመክራሉ-
- ዓሣ;
- ቡቃያዎች;
- የአመጋገብ ዱቄት;
- አነስተኛ ቅባት
- አዲስና አሮጌ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች;
- የዳቦ ዱቄት;
- ገንፎ.