በህይወቷ ውስጥ ያለች ወጣት ሴት, በአንድ ወቅት በእግር መራመድ እንዳለባት የማታውቅ እውነታ እንደነበረባት ጥርጥር የለውም. ከቴሌቪዥን ማያ ገጽ ላይ ሆነው, በከፍተኛ መድረክ ላይ በሠንድ ሞተር ላይ ሆነው, ይህ ምንም የተወሳሰበ አይመስልም. ይሁን እንጂ አንዲት ሴት ለመጀመሪያ ጊዜ "ከፍታ ላይ" ስትወጣ እግሯ በእግር ላይ ሸፍጥ ስትሰኝ ስትመለከት, ጀርባው ቀጥ ብሎ ለመቆም አስቸጋሪ ሆኖባታል, እና በአጠቃላይ ምቾት እና ምቾት አለመኖሩን መተርጎም አይቻልም. እንደ እድል ሆኖ, ለመብረር እና ለመጓዝ የሚያስችለውን ሞዴል ለመማር በፍጥነት መጓዝ ይችላል, ጥቂት ቀላል ህጎችን ተቀብሏል.
በእግር ተጓዦች ውብ, በፍጥነት እና በቀላሉ ይጓዛሉ
ስለዚህ በእግር ተረክቦ መራመዴ ምን ያህል ማራኪ እንደሆነ ግራ ሲያጋባ አንድ ሰው በአዕምሮው መጀመር አለበት. ትናንሽ ጀርባ, በኩራተኛው ራስ እና በንጉሳዊ ሚሊኒየም ውስጥ የዚህን ግማሽ ውጤት ነው, በቅድመ-እይታ ብቻ, አስቸጋሪ ጉዳይ ነው. ልጃገረዷ ጉዞዋን መጀመር ስለፈለገች በችኮላ መሄድ የለባትም. በተቃራኒው ፈጥኖ መሄድ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን የእርምጃው ርዝመት የእግሩን ርዝመት ሳይጨምር ለመሞከር እርግጠኛ ነው. በቮልቴክ አገዛዝ ላይ በመራመድ ዋጋ የለውም. እነዚህ እንቅስቃሴዎች በግሩም አንድ መስመር ላይ ቢቆዩ የተሻለ ነው. በብዙ ጉዳዮች ውስጥ ዘገምተኛ, ትክክለኛ እርከን ሌላ የተለመደ ችግርን ይቀርፃል- በእግር መራመድ የሚቻልበት መንገድ. በእንደዚህ ዓይነት እርምጃዎች በመንቀሳቀስ እና እንቅስቃሴዎቿን በመቆጣጠር መጀመሪያ ላይ ወጣቷ ልጅ ትናንት ደንቦች ጥብቅ ትግበራዎች ምን እንደሚመስሉ ለማወቅ ጊዜ አይኖራቸውም.
ተረከዙን ለመከተል ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለመረዳት,
- ትክክለኛውን አቀማመጥ ይደግፉ እና ማቆም ይቁም. የጭንቅላት ግድግዳ, ትከሻ ቦምሳዎች, መቀመጫዎች, ተረከዞዎች ላይ አራት ነጥቦች ይነካሉ. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ መታየት ያለበት መሬቱ ቀጥተኛ አቀማመጥ ነው.
- በደረጃው ላይ የሚታዩት የጉንዳኖች ማሽኖች ያለቀለቁ ከመሆን ይልቅ ወደ ውጭ መቀመጡን ለማረጋገጥ ሞክሩ. ይህ መራመድ በተለይም በእግር ሲጓዙ ለሚወጡት ልጃገረዶች አስፈላጊ ነው.
- የመጀመሪያውን እግር ተረከዙ እና ከዚያም እግር. ብዙ ልጃገረዶች ተረከዙ እንዴት እንደሚራመዱ አይገነዘቡም, በመጀመሪያ እግርን ወይም እግሮቹን በሙሉ ጎልተው እንዲቆዩበት ይደረጋል, በዚህም ጉልበቱ ጎን ይንጠለጠላል, እና የእግር ጉዞ አስቸጋሪ እና ያልተደባለቀ ይመስላል.
- ፈጣን የእግር ጉዞዎች የሚወዱት የጭን ጡንቻዎችን ማራመድ እና በልዩ የአካል እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ አለባቸው. ስለዚህ, ንቁ ተሳፋሪዎች በፍላጎታቸው መራመድ እና ይህን ስራ መቋቋም ምን ያህል ፈጣን እንደሆነ በትክክል ያውቃሉ, ምክንያቱም የጡት ጥንካሬዎች በየትኛውም ከፍታ ለመቋቋም ጥንካሬ ይሰጣሉ.
ተረከዙን የመቃወም ምክንያቶች
"በእግር መራመድን እንዴት እንደምምር አላውቅም" የሚለው ሐረግ በተግባር አለመኖር ብቻ ሳይሆን በተወሰኑ የፊዚካዊ ባህሪያት ምክንያት ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, ከአከርካሪ እግር ጋር እሰከ, ከፍተኛ የእግር, የእብሰተ-ጥንብሮች እና ሌሎች በርካታ ነገሮች አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ጫማ ያደረጉትን ወጣት እመቤት ያስቸግራቸዋል. በዚህ ወቅት, እነዚህ ጫማዎች መተው እና ከፍ ባለ ዝቅተኛ መድረክ ላይ ለሚገኙ አማራጮች መተው አለባቸው.
አንዳንድ ወጣት ልጃገረዶች ከፍተኛ እድገታቸው ሳያሳዩ እግር በእግር መራመድ ያሳፍራቸዋል ይላሉ. ይሁን እንጂ ከፍ ያለ መስሎ መታየቱ አይደለም
ሌላው የተለመደ ችግር በተለይም በወጣት ሴቶች ዘንድ የፀጉር ኪኒን ያልተለመዱ እና ለስለስ ጊዜ በስስፖርት ጫማዎች በእግር መራመድ ቀላል ነው-"እንዴት እንደተራመዱ መራመድን ረሳሁ." እንደገና መረጋጋት ለማግኘት, በተለማመዷቸው ጫማዎች እና በራስዎ ላይ በተፃራሪ መጽሐፍ ላይ ልምምድ ማድረግ ይኖርብዎታል. ከጥቂት ቀናት ውስጥ እነዚህ ሙከራዎች - እና ክህሎቱ በእውነት ተመልሶ ይመጣል.