ቡሊሚያ - በቤት ውስጥ ህክምና

"ቡሊሚያ" የሚለው የሳይንሳዊ ቃል ሆዳምነት ማለት ሆዳምነት ማለት ነው. ለዘመናዊው ህብረተሰብ ተወካዮች ይህ የተለመደ ችግር ነው. በሽታው እንደ ሥነ ልቦናዊ እና ቁስ አካላዊ ሕክምና አይደለም. ቡሊሚያዎን ብቻዎን መፈወስ ይችላሉ, ዋናው ነገር እንዴት እንደሚያውቁ ማወቅ ነው.

ቡሊሚያ በድንገትና በተንጣለለ ግዙፍ ሆዳምነት ላይ እራሱን ይገለጻል. አንድ ሰው "ጤናማ" ምግብ ብቻ ነው, ነገር ግን በማቀዝቀዣው ላይ "ድፍረትን" መቆጣጠር ሳይችል በተመጣጠነ ምግብ መመገብ ይችላል. ከልክ በላይ መብላት በመጨረሻ የጥፋተኝነት ስሜትን, ራስን መጸየፍ እና እፍረትን ያመጣል.

እንደ "ሆድ ምግብ" ብዙውን ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ይደረጋል. አንድ ሰው ከፍተኛ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች በአንድ ጊዜ መብላትን እንደሚረዳ ስለሚገነዘበው ከዚህ ተጠቃሚ አይሆንም, እሱ ራሱ ይሸማማል. እዚህ ጋር ብቻ ነው ወደ ኋላ የሚመጣው.

በመጀመሪያ ደረጃ ለምግብነት የማያቋርጥ ትስስር መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልጋል. ቡሊሚያ አንድ የሥነ ልቦናዊ መታወክ በሽታ እንዳለበት ይመክራል. የዚህ ምክንያት ምክንያቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-

አሁን ግን በቤት ውስጥ ቡሊሚያ ሕክምናን በተመለከተ ጥያቄ ነው.

እንዴት ይህን ሕመም እራስዎ ማውጣት እንደሚችሉ?

  1. በመጀመሪያ አንተ ራስህ ተመልከት. የሚያስቸግርዎትን ማወቅ አለብዎት, ጭንቀት ይሰጥዎታል. በስሜትዎ እና በስሜትዎ ብቻ ይቆዩ. በቤትዎ ውስጥ ምቹ የሆነ ቦታ ይምረጡ, መብራቶቹን ያጥፉ, ጸጥ ያለ ሙዚቃን ያብሩ እንዲሁም ስለ ሕይወትዎ ያስቡ.
  2. በሁለተኛ ደረጃ, ስለ አመጋገብ ይረሱ. ምግብን ወደ "መልካም" እና "መጥፎ" አይከፋፍሉ. በእነዚህ ጽንሰ-ሀሳቦች መካከል አንድ መስመር እየሰደቡ በሄደ መጠን ብዙውን ጊዜ እርስዎ ይረብሻሉ, እና በማይረቡ, "መጥፎ" ምርቶች. ማንኛውም ምግብ ጥሩ ነው.
  3. ሦስተኛ ከሰዎች ጋር መነጋገር ያስፈልግሃል. በእርግጥ የ "መክሰስ "ዎን ከሌሎች ሰዎች ፊት አይቀይሩትም.

ጓደኞች ይሁኑ, በእግር ይሂዱ, ይጎብኙ. በሆነ ነገር እራስዎን ይንከባከቡ. በጣም ጠቃሚ የሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ, ስለዚህ ወደ ጂምናዚየም ትኬት ይግዙ እና በጠበበ ቅርጽ ይደሰቱ.