ስሜታዊ መረጋጋት ምንድን ነው? ዛሬ ይህ ክስተት የስሜታዊ ንብረትን በመባል የሚታወቅ ሲሆን, አስቸጋሪ እንቅስቃሴዎችን በሚያከናውንበት ወቅት ጠንካራ የስሜት ቀስቃሽ ሁኔታን ለማሸነፍ በተገለፀው ሁኔታ ይገለጻል.
ይህ ሁኔታ ውጥረትን, የሚያስፈራሩ መሰናዶዎችን ይከላከላል እንዲሁም በጣም በሚጨነቁ ሁኔታዎች ውስጥ ለድርጊት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ፈተናዎች
የስሜታዊ መረጋጋት ደረጃ ለመወሰን የሚያግዙ እና ተግባራዊ ምክሮችን የሚሰጡ ልዩ ፈተናዎች አሉ.
የግል ስሜታዊ መረጋጋትዎን እንዲገመግሙ እንመክራለን. ለሚከተሉት ጥያቄዎች መልስ መስጠት አስፈላጊ ነው.
1. በጣም አስደሳች በሆነው ጊዜ ቴሌቪዥኑ ይቋረጣል. ምን ታደርጋለህ?
- የሆነ ነገር እከተላለሁ - 3;
- ወደ ዌይ-ጥሪ ይደውሉ - 1;
- እኔ ራሴ እዘጋጃለሁ - 2.
2. ለማንበብ ያቀዷቸውን ሦስት መጻሕፍት ስም መጥቀስ ይችላሉ?
- በእርግጥ - 2;
- አይደለም - 3;
- በእርግጥ በትክክል አላውቀውም - 1.
3. የምትወደው ትምህርት አለ?
- አዎ - 1;
- እኔ ቤት ውስጥ አረፍለሁ, እሄዳለሁ - 2;
- ጊዜ የለም - 3.
4. ውጭ ማዝናኛ ይመርጣሉ?
- ስእሎች ብቻ - 3;
- በጣም ደስ ይለኛል - 1;
- ይህ ችግር ካላስከተለ - 2.
5. ነፃ ጊዜ አለዎት. እርስዎ:
- እኔ ምንም አላደርግሁም ደስ አልሰኝም - 2;
- ለረጅም ጊዜ ከፈለኩኝ ውስጥ መርጫለሁ - 1;
- እኔ አልከበደኝም, ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም - 3.
6. የእረፍት ቀን. ጥሪ እየጠበቁ ነው, ለሃያ ደቂቃዎች የዘገየ.
- በተገቢው ሥራ ላይ የተሰማራሁ - 1;
- ቁጣ - 3;
- ቴሌቪዥን እመለከታለሁ - 2.
7. ተገቢውን አማራጭ መምረጥ;
- ሎተሪ, ካርታዎች, ማሽኖች - 3;
- ጀግኖሞን, ቼዝ, የጨዋታ ጨዋታዎች - 2;
- ከላይ ያሉት በሙሉ አይደሉም 1.
8. የስራ ሰዓትን ማቀድ ይችላሉ?
- አዎን, በተለያዩ ፍላጎቶች ምክንያት የስራ ዓይነትን ለመምረጥ አስቸጋሪ ነው - 1;
- እሠራለሁ - 2;
- - 3.
9. እንግዳ የሆነ ሰው ለእርሾ ነው.
- እኔም እመልሳለሁ.
- አቆማለሁ - 2;
- ዋጋውን -1 አያያይዝም.
10. ተመዝግቦ መውጫ ላይ ተጭበረክተዋል.
- እኔ - 2 ላይ እቆማለሁ.
- ባለሥልጣኖትን እንዲያመጡልኝ እጠይቃለሁ - 3;
- ዋጋውን -1 አያያይዝም.
ውጤቶቹን መተንተን
የእርስዎ ውጤቶች:
- ከ 10 ወደ 14 ነጥብ. በጣም የተረጋጋ, ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ይችላሉ.
- ከ 15 ወደ 25 ነጥብ. ይረጋጉ, ነገር ግን አንዳንዴ ሊሰብሩ ይችላሉ. በተደጋጋሚ ዘና ይበሉ እና በትርፍ ጊዜዎ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይቀይሩ.
- ከ 26 ወደ 30 ነጥቦች. ሚስጥራዊ. ባልተረጋጋ ሁኔታ መረጋጋትን ተማሩ.
ለአንዳንድ ሰዎች ጤናማ እና አእምሮአዊነት በጣም አስፈላጊ ነገር ነው. ሁሉም ሰው በጥላቻዎች ሕይወቱ ሽልማት ሲከፈልበት, ነገር ግን ሁሉም ሰው በፍጥነት ምላሽ እንዲሰጡ እና ወዲያውኑ ማገገም መቻል አለባቸው. ቀላል ባይሆንም ጠንካራ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ከስፖርት አዳራሽ ጋር ሊመሳሰል ይችላል, ምክንያቱም ለአካላዊ እድገትን ብዙ ጥረት ማድረግ አለበለዚያ ግን ሙሉ በሙሉ አለመጣጣም ይሆናል.
ስሜታዊ-ጠንካራ መረጋጋት የእራሱን አሠራር የመምረጥ, የሁሉንም ተግባራት ሆን ተብሎ በተግባራዊ ትግበራ, ለውጤት ኃላፊነት ይወስዳል. ይህ እያንዳንዱ ሰው በራሱ በራሳቸው መገንባት መማር አለበት.
ብዙ ሰዎች የስሜት መረጋጋት ስልጠናን ሊረዱ ይችላሉ. ስሜታዊ መረጋጋት ለማምጣት የሚረዱ የተለያዩ ውስብስብ ልምዶች አሉ. አተነፋፈስ, ዮጋ , የተለያዩ የመኪና ልምምድ ሊሆን ይችላል. በጣም ተስማሚ አማራጭን ይምረጡ እና ስልጠና ይጀምሩ, ከዚያ ውጤቱ አይጠብቁትም!
የግለሰብ ስሜታዊ መረጋጋት የሚወሰነው በችግሮች ብዛት የተነሣ ነው. ምንም እንኳን ወደእኛ የማይገናኙ ሰዎች ጭምር የማይለዋወጡ መሆኑን ባለሙያዎች ይናገራሉ.
የስሜት መረጋጋት መገንባት ከራስ እና ከውስጣዊው ዓለም ጋር ለመስማማት ያስችላል. እንደ ማሰላሰል, ተገቢ የአመጋገብ ሥርዓት, መራመድ, መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ከተፈጥሮ ጋር በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች መጠቀም.
በእያንዳንዱ የህይወት ትምህርት, በሁሉም የስሜት መከፋፈል, ጥሩ ነገርን ማድረግ, መደምደሚያዎችን መስጠት, እናም በስሜትም ማደግ.