ሰነፍ ሰዎች ያደንቁታል!
1. በረዶዎችን በጋ, እና በክረምት ውስጥ ጋሪ ያዘጋጁ
በአትክልቶችና በቤርያዎች ላይ ክምችት ያርቁባቸው. ስለዚህ ስራዎን ቀለል ያድርጉት, ድንገት አውሬውን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ካሮቶቹን በማስታወስ, እና በማቀዝቀዣ ውስጥ የተበጁትን ምርቶች ማስወጣት የሚያስከትለውን ህመም ያስወግዱ.
ቁርስ ለመብላት ትንሽ ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች ይጨምሩ ወይም ትንሽ የበሰለ ምግብ ይቀምጡ. የተጠበቁ አትክሌቶች በጌጣጌጥ ውስጥ ይጣጣለ.
2. በጦርነት ሁሉም መልካም ናቸው
ተከታታይ ለሆኑት ተከታታይ ለስፖርቶች በቤት ወይም በጅብ ጅብ ውስጥ ብቻ ይግቡ. የስነ-ልቦናዊ ምስጥር-ከዋነኞቹ ገጸ-ባህሪያት ቀጥሎ ምን እንደሚከናወን ማወቅ እፈልጋለሁ, እናም ለዚህ አሰያሩ የብስክሌት ኳስ ላይ ተቀምጠ ወይም በመሪው ላይ መቆም.
3. ያነሰ የተሻለ ነው, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ነው
አንዳንድ ተመራማሪዎች እርስዎ ከሚበሉባቸው ምግቦች ያነሱ, ለሥጋዎ የተሻለ እንደሚሆን ያምናሉ (ይህ ቢያንስ በቀን 5 ጊዜ ምግብ እንደሚሰጡት). ሌላው የስነ-ልቦና ወጥመድ: በአንድ ትልቅ ሳህን ላይ ትንሽ ትንታሽ ካደረጉ, እንደማይበሉ ያስባሉ. በአንድ ትንሽ ሳህኖች ውስጥ ተመሳሳይውን ክፍል በማስቀመጥ አንጎልህ የምታታልል ሲሆን "ኦውስ, አምላክ! እሱም አንድ ጎድጓዳ ሳር ያጨለ ነበር. "
4. በቀለም ተስማሚ
አንድ ምግብ ማለት ምግብ ከሚበላባቸው ምግቦች ጋር የሚጣጣም ከሆነ የምግብ እና የምግብ ቀለሞች የተለያዩ ከሆኑ ምግቦች ይበላሉ.
5. ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች
ስካሶዎች ሳንድዊች አይደሉም, እና ጤናማ ምግቦች ለህይወት በሙሉ ጤናማ ሆድ እና ኃይል ያቀርብልዎታል.
6. ጓደኛዎ ብዙ-
እራስዎን ይወዳሉ - ንግድ ሥራን በደስታ ያጣምሩ. ምግቦቹ ጤናማ መሆናቸውን በቀላሉ በፋብሪካው ውስጥ በቀላሉ ማብሰል, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው.
7. ውሃ የውስጣዊ ዋስትና ነው
የሰው አካል 70% ውሃ ነው. በግልጽ እንደሚታየው, እያንዳንዱ የሰውነትዎ ተቋም ጠጥቶ መጠጣት ይጀምራል. ከዚህ በጣም ቀላል, ነገር ግን ጠቃሚ ሱስ አለዎት - በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ለመጠጣት. አዎ, አዎ ውሃ, ሻይ, ወተት, ሶዳ ወይንም ቡና አይሆንም.
8. ሃይል ብቻ ሳይሆን ቅባት
ይህ እኔ ይቅርታ, ቆንጆ ጣፋጭ ቡና ነው.
በነገራችን ላይ ስለ ቡና. ስልጠና ከመሰጠቱ በፊት ጽዋ መጠጣት, ከመጠን በላይ ወፍራም እሳትን ትቀጣላችሁ. ነገር ግን ሁሉም ነገር በጥንቃቄ መሆን እንዳለበት ያስታውሱ - ይህን መጠጥ ያላግባብ አይጠቀሙ. እንደምታውቁት ቡና በልብ ላይ ተጽእኖ አለው.
9. የፕሮቲን ህንፃ እንደ የሕንፃ ቁሳቁስ
በስልጠና ወቅት, ጡንቻዎትን ይረብሸዋል, እና የመልሶቻቸው ሂደት ሙሉ በሙሉ በፕሮቲን ላይ ይመረኮዛል. ደንብ ይውሰዱ, ከአዳራሹ ወጥተው የወተት ተዋጽኦን ይጠጡ. ከስልጠና በኋላ ከግማሽ ሰዓት በኋላ በጣም ጥሩ.
10. ምግብ ብቻ አስፈላጊ አይደለም, ግን እራስን መቆጣጠር እንጂ
በደህና ሁኔታ ወደ አዳራሹ መሄድ ትፈልጉና ቅጹን በቅድሚያ ያዘጋጁ. እስማማለሁ, ሁለተኛ ሻንጣ ወይም ስስ ጨርቅ ለማግኘት በጠረጴዛው ውስጥ ማሾፍ ሳያደርጉ ሲቀሩ በጣም ደስ ይላል.
11. የልብ ምት ከመሞትዎ በፊት
ወደ ቤት ስትገቡ, ልብሶች ለመለወጥ በጣም ሰነፎች ስለሆኑ እንደ መጨረሻው ጊዜ ባቡር.
12. መጀመሪያ ላይ ኣትክልቶችን
አትክልቶችን መብላት ያለብዎት አንድ ሺህ ምክንያቶች አሉ. ብዙ ሰዎች አትክልት በአይነምድር ውስጥ የበለፀጉ በመሆናቸው በፍጥነት የሰውነት አካልዎን ይሞላሉ. ሌሎች ምግቦችን ከመመገብዎ በፊት አትክልቶችን ከተመገቡ, ከመጠን በላይ መብላትዎን እራስዎን ያስወግዳሉ.
13. ፀሐይ ሆይ: ተነስ.
ማታ ማታ መስኮቶችን አትጥፉ, በጠዋት ፀሃይ ከእንቅልፍ ለመነሳት ይረዳዎታል. በተለይ ማለዳ መሮጥ ከፈለጉ በተለይ ይህ እውነት ነው.
14. በርካታ ጥሩ ልማዶች የሉም
ለሳምንት ምግብ ማብሰል ጊዜን በመጨመር ረገድ ጠቃሚ ነው. ሞክረው የነፃነት መዝናናት ትወድዳለህ .. በእርግጥ በእውነት ነጻ ጊዜ.
15. ወደ እንቅልፍ ይሂዱ, ይበሉ, ዘንበል
ሌላ ፋጃ "በቅድሚያ" ... ከመተኛትዎ በፊት አንድ ሰዓት በፊት የማንቂያ ሰዓትን ያግኙ, ከመተኛት በፊት ከመተኛትዎ በፊት ሁሉንም ሂደቶች ለመውሰድ. በአጠቃላይ ለገዥው አካል እርግጠኛ ይሁኑ, ምክንያቱም ጤናማ እንቅልፍ ስለማያገኙ ለስኬት ቁልፉ.
16. የበለጠ ንጹህ አየር
አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት በጥሩ ክፍል ውስጥ የአየር ሁኔታን ለመቀነስ ክፍት ነው.
17. እናም መላው ዓለም ይጠብቃል
ሞባይልን ያጥፉት ወይም ከአልዎ ይውጡ. ድገም, ጠንካራ ተከታታይ እንቅልፍ - ለጤንነት ዋስትና.
18. ምንም ውጥረት የለም!
በየቀኑ ውጥረት ጤናን ይነካል. ይህንን ተጽዕኖ ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, በዮጋ እርዳታ. ዮጋ የርስዎ ካልሆነ ሌላ አማራጭ ይምረጡ. ዋናው ነገር በየቀኑ ውጥረትን ማስወገድ ነው.