የሳምንቱ የመጀመሪያ ሳምንታት - ምን ማድረግ አለባቸው?

የወደፊት ህፃን ማደግ ከተፀነሰ በኋላ ወዲያውኑ ይጀምራል. ስለዚህ, የወደፊቱ እናት የእሷን የአኗኗር ዘይቤ ከመጀመሪያው የእርግዝና ጊዜ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. ኃላፊነት የሚሰማቸው ባልና ሚስቶች በእርግዝናዎቹ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ምን ማወቅ እንዳለብዎ እና በዚህ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎ መጠየቅ አለባቸው.

የአኗኗር ዘይቤ

ዋና ዋና ነጥቦቹ እነሆ-

• እራስዎን ከጉንጮዎች መጠበቅ አለብዎት, ወደተራመደ ቦታዎች አይሄዱ.
• የወደፊቱ እናት ተጨማሪ እረፍት ያስፈልጋታል.
• አንዲት ሴት የአልኮሆል ወይም የኒኮቲክ መድሃኒት ብትጨስና መጠጥ ከጣሰች ከነዚህ ሱሰሮች ጋር በፍጥነት ለመካፈል ጊዜው አሁን ነው.
• በእርግዝናው የመጀመሪያ ሳምንታት ውስጥ ዶክተር ጋር ማየት, ምን ማድረግ እንዳለብዎት, ምን እንደሚሰጧቸው ምን እንደሚሉ ይነግሩዎታል, ምክሮችን በመስጠት, ጥያቄዎችን ይመልሱ.

ቀደም ባሉት ዘመናት, የወደፊቱ እናት አዲስ የሥራ ድርሻዋን መጠቀም አለባት. ውጥረትን ለማስወገድ መሞከር አለባት. ለነፍሰ ጡር ሴቶች መጽሔቶችን ማንበብ እና በተገቢው መድረኮች ላይ መነጋገር ጠቃሚ ነው.

በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንቶች ውስጥ ምን መመገብ አለብኝ?

ህጻኑ በትክክለ በትክክል መፈፀሙን ለማሳየት የተመጣጠነ አመጋገብን ለመንከባከብ አስፈላጊ ነው. አንዲት ሴት በቂ ያልሆነ የበታች ንጥረ ነገሮችን የምትወስድ ከሆነ በወሲብ እርግዝናን የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው. የተጠበሱ ምግቦችን, የተጨፈኑ ምግቦችን, በጣም የስብስ ምግቦችን መተው ይኖርብዎታል.

ምናሌ በአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የበለፀገ መሆን አለበት. ጥሬዎች, ጥሬ መጋገር, መብላት ይችላሉ. የሲታር ቅመም በከፍተኛ ጥንቃቄ በተለይ በአለርጂ ለሚሰቃዩ ሰዎች ሊታከም ይገባል. ከተለመዱት ፍራፍሬዎች ጋርም ተመሳሳይ ነው.

በአመጋገብ ውስጥ ስጋ, አሳ, የወተት ውጤቶች, ጥራጥሬዎች መሆን አለባቸው. ብዙ ጣፋጭዎችን መብላት አይኖርብዎትም. ለጣፋጭነት ትንሽ የተጠበቁ ፍራፍሬዎችን ወይም ቡቃያዎችን መመገብ ይሻላል.

የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ከመጠጥ ዉሃዎች, ቆጮዎች ጠቃሚዎች ናቸው. ከጠንካራ ቡና, የተለያዩ ሶዳዎችን መተው አስፈላጊ ነው.

አንዲት ሴት ከተለመደው በላይ ለመብላት መሞከር የለባትም. ከመጠን በላይ መብላት በእርግዝና እና በሽንት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.