የምግባቦቻችን እና በውስጡ የተወሰኑ ምርቶች በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ ብቻ ሳይሆን የቆዳ ሁኔታንም ሊነካ ይችላል. ቫይታሚኖች ለኩሶው ጥሩ ቁሳቁስ, ምን ዓይነት ምርቶች ማግኘት እንደሚችሉ እናውቃቸዋለን.
ለደረቅ ቆዳ ቪታሚኖች
በቆዳው ውስጥ የተዘበራረቀውን ወፍራም ቀለም እንዲጨመር ማድረግ, በተለምዶ ቫይታሚን ኤ የሚገኘውን እንቁላል, ካሮት, ጎጆ ጥብስ, ስጋ, ወተት, ጠቦት ላይ እንዲካተት ይመከራል. እነዚህን ምርቶች መመገብ የሆድ ቁርጥኖችን ያስወግዳል, የቆዳ መሸፈን ይከላከላል. በሰውነታችን ውስጥ ያለው እጥረት እንኳን እርቃንን ቆዳ እንኳን ሊጎዳ ይችላል. መፋቅ መጀመር ሊጀምር ይችላል, በዚያ ላይ ሽፍታ እና ነጠብጣቦች ሊኖሩ ይችላሉ.
ለቆዳ ህፃናት ቫይታሚኖች
ጥቃቅን ሽፍታዎችን ለመዋጋት, የቆዳ ህመም መቀስቀስን ለመከላከል እና የእርጅናን እድገትን ለመከላከል ይረዳሉ, የ C ን እና የቡድን ፊት የቆዳ እድገትን ለማቆየት, የመራገጥ ቫይታሚኖችን እንዲሰሩ ያግዛሉ. የእነዚህ ቪታሚኖች ጉድለት ከቆሸሸ, ከፊት ከቀይ እና ከቆሎ ጋር አብሮ ይታያል. ቫይታሚን ሲ ቆዳውን ከአትራቫዮሌት ጨረር የሚከላከል ከመሆኑም በላይ የቃጠሎውን ፈውስ ያፋጥናል. ቫይታሚን ሲ በጣም ብዙ የበሰለ ፍሬዎችን, ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን እና ጣፋጭ ጣዕም ያለው ነው. በቫይታሚን ቢ ቡድኖች ውስጥ ምርቶችን, ጥራጥሬዎችን, ቅጠላ ቅጠሎችን እና የሳር አበባን ያካትታል.
ቫይታሚኖች ከቅርፊት
ከዓይን በታች ከሻንች, ከረጢቱ, ከጸዳ እና ከቫይታሚን ኪ.መክተት ይረባዋል. ጥቅም ላይ የዋለው ቆዳ እድገትና ወጣቶች ናቸው. ይህ ቫይታሚም በተለያዩ ውበት እና ቴራፒቲክ ክሬም እና ቅባት ውስጥ ይካተታል. በትላልቅ መጠኖች ውስጥ የሚገኘው ስቲናቻ, ጎመን. ውስጡ የቪታሚን ውስጣዊ መጠኑ ሁሉንም የቆዳው ንጣፎች ላይ ለመድረስ አይፈቅድም, ስለዚህ መቀበያው ከኬሚኖች ጋር መቆራረብ አለበት.
በቫይታሚኖች የፀጉር ጥበቃ
የፊት ቆዳን ለማሻሻል ሌላ ቫይታሚን, ቫይታሚን D እና E. ነው. የቆዳ መዞር መንስኤዎች በንፋስ እና በፀሃይ ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በተበከለው ሁኔታ ውስጥ ይሸፈናሉ. እነዚህ ቪታሚኖች የጡቱን ቆንጆነት ለረጅም ጊዜ ለማራዘም የሚረዳ የመከላከያ ጣራ ይፈጥራሉ. በባህር ውስጥ በሚገኙ ምግቦች, ወተት, ኬልፕ እና እንቁላል ውስጥ ሊገኝ የሚችለውን የቫይታሚን ቫይታሚን መጠቀም እርጥበትን እርጥበት ይዞታ ነው. በተጨማሪም የፀሐይ ተፅእኖን ስለሚቆጣጠር የካንሰርን እድገት ይከላከላል. ቫይታሚን ኤ ለፀጉር እና ለቆዳ የተለያዩ ምርቶች ለማምረት ለኮሚሜቶሎጂ በሰፊው ተሰራጭቷል. ብዙውን ጊዜ "ውበት" ቫይታሚን ይባላል. ቫይታሚን ፈውስን ያፋጥነዋል, ቆዳውን ያቀልጣል, ይጥላል. በተለይም በደረቁ የቆዳ ዓይነት ለዋክብትን እንደዋሻ መጠቀም ጠቃሚ ነው. ይህ ቫይታሚን በለውዝ, ዘይቶች, እንቁላል, ወተት ውስጥ የበለፀገ ነው.
ለችግሩ የተጋለጡ ሰዎች ቫይታሚኖች
ቆዳውን ከኣይን ለመውሰድ የሚመከሩ ቪታሚኖች, ጉበት, ስጋ, እንጉዳይ, ፖም, ፕሪም, ወይን የመሳሰሉ ምንጮች ቪታሚን ቢ , ኤ, ዲ እና ፒፒን ያካትታሉ. እንደ ዚንክ ያሉ በምርጫ ክፍልዎ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል. የቪታሚን ንጥረ ነገሩ ጥምረት የፊት ቆዳውን ለማሻሻል ተስማሚ ነው. የበሬ, የስንዴ እና አረንጓዴ ሻይ በጣም የተትረፈረፈ ነው.
የቫይታሚን ውስብስብ ማህበሮች መግባት
ሚዛናዊ የሆነ የተመጣጠነ የአመጋገብ ምግቦች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አያጎድሉም. ከላይ ባሉት ምርቶች ምግብ ውስጥ መገኘቱ የጡንትን ጤና ማሻሻል ይችላል. ለቆዳ ምርጥ ቫይታሚኖች ተፈጥሯዊ ምርቶች ናቸው. ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የኬሞቴራፒ መድሐኒቶችን (ለምሳሌ ኬሞቴራፒ መድሐኒቶችን) ለምሳሌ ክረምቱን እና ፍራፍሬዎችን ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ በቪታሚኖች ጉድለት ይሞላሉ. ይሁን እንጂ, ከነዚህ ቪታሚኖች ውስጥ አንዳንዶቹ ውህድ (ስሚሜ) ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ የአለርጂ አለመጣጣም ሊያጋጥም ይችላል. ለቆዳ, ለስላሳዎች, እና ለመምረጥ እንዴት እንደሚነሳ የሚነኩ ቫይታሚኖች አሉ. ቪታሚኖችን ስትገዙ የሚያስፈልግዎትን ቫይታሚኖች ለዋናው ባለሙያዎ ይናገሩ. የተሻሉ ነገሮችን ሁሉ የሚያካትቱ ነገሮችን በፍጥነት ያስተካክላሉ.