እንደ ማንኛውም ስፖርት, ሲሰሩ, እጅግ በጣም አስፈላጊ, ወጥነት እና ሥርዓት. ግን እንዴት ሊሆን ይችላል, አንድ ልጅ በየወሩ እየመጣ ከሆነ ከእነሱ ጋር መሮጥ ይቻላል? እስቲ ይህን ጉዳይ ጠለቅ ብለን እንመርምር.
በወር አበባ ወቅት መልመድ ይቻል ይሆን?
በመጀመሪያ ደረጃ, በእነዚህ ጊዜያት አንድ ሰው በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ለውጦችን ማድረግ እንደማትችል ልብ ሊባል ይገባዋል. ስለዚህ በወር አበባቸው ወቅት ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት ለውጥ, ጡንቻዎች ድክመት, የድካም ስሜት እና መረጋጋት ይቀንሳል. ይህ ሁሉ በተለመደው የማሠልጠኛ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል.
በየወሩ በሚሊዮኖች የሚቆጠር ድግግሞሽ ከጤናው እይታ አንጻር መጫወት ይቻል እንደሆነ ከተነጋገር ብዙውን ጊዜ ለዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም ዓይነት ተቃራኒ ነገር የለም. ምናልባት የተለየ ሊሆን ይችላል, ምናልባትም አንዳንድ የማህጸን ህዋስ በሽታዎች ሊወገድ የሚችልባቸው አንዳንድ የማህፀን በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, ዶክተሩ በሚወስዱበት ጊዜ መሮጥ ይችሉ እንደሆነ, ይህን ጥያቄ መመለስ አስፈላጊ ነው.
ከወር አበባ ጋር አብሮ ለመሄድ ምን ይጠቅማል?
በምዕራቡ ዓለም ሳይንቲስቶች ለረዥም ጥናቶች እና ከሴቶች ጋር የተደረገ ቃለ-ምልልስ, አካላዊ እንቅስቃሴ በተለይም የወር አበባ በሚመጣበት ወቅት አካሄዱን ለማመቻቸት ሊረዳ ይችላል. ይሁን እንጂ እንደዚህ ባሉ ቀናት የሰውነት አካላት ደካማ ስለሚሆኑ የመሠልጠን የከረረ እና የጊዜ ርዝመት, የአጭር ርቀቶችን መምረጥ እና በቀን ከ 1 ሰዓት በላይ ማራቱ የተሻለ ነው.
በወር አበባ ጊዜ ወይም ከዚያ በፊት መሮጥ የተሻለ የሚሆነው መቼ ነው?
አብዛኛውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከልጅነት ልጃገረዶች የአኗኗር ዘይቤን የመከተል ልምድ ካላቸው ልጃገረዶች እና ሁልጊዜም በችግር ውስጥ ይሳተፋሉ. በወር አበባ ቀን ላይ ቀጥተኛ ፍተሻ ማድረግ ይቻል እንደሆነ ይነሳል.
ጠቅላላው ነጥብ የወር አበባ መጀመርያ ሲሆን ህመሙንና የደም መፍሰሱን ይቀጥላል. ብዙውን ጊዜ በስፖርት ውስጥ ጣልቃ በመግባት በሚጎትቱ እና በማይመቹ ስሜቶች የሚጎትቱ የመጀመሪያዎቹ አስፈጭ ቀናት ናቸው. ስለዚህ ይህን እውነታ ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. አንዲት ልጅ ጤነች ካላት, ራስ ምታትና የማዞር ስሜት የሚሰማው ከሆነ, በዚያ ጊዜ ከመሮጥ መቆጠብ ይሻላል.
ከየወሩ በፊት በቀጥታ ሥራ መሥራት ይቻል እንደሆነ ለሕክምናው ሙያ ምንም ዓይነት ተቃርኖ የለም. ሊታሰብ የሚገባው ብቸኛው ነገር በአካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት የወር አበባው ከተጠበቀው ቀን 1-2 ቀናት በፊት መጀመር ይችላል. በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች, ስለ ዑደት ውድቀት መነጋገር አስፈላጊ አይደለም, ምክንያቱም በዚህ ውስጥ ምንም ጤናማ አካላዊ ችግር የለም.
ብዙውን ጊዜ ወጣት ሴቶች በማለዳው ጠዋት ማታ ማሽከርከር ይችሉ እንደሆነ ጥያቄ ይጠይቃሉ. ለእርሷ በጣም ምቹ የሆነ ጊዜ የመምረጥ መብት አለው. በተመሳሳይ ሰዓት, አካላዊ ሸክሞች በቀን ለቀን በበለጠ በቀላሉ ሊሰጡ እንደሚችሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, እና የመጨረሻው የስራ ቀን ካለፈ በኋላ አይደለም.
ስለዚህ ልጃገረዷ ከወራት ጋር ስትወያይ ደስ ቢላት, ከዚያም ስፖርትን መጫወት, በተለይም ሩጫውን ብትጠቀም ይጠቀማል. ነገር ግን በምንም አይነት ሁኔታ, ሰውነትዎን በአካላዊ ጭንቀት አያጋልጥ, በተወሰነው ጊዜ ውስጥ ልጅቷን ካሰቃየች, በራሴ ራስ ምታት, የጭንቀት መቀነስ, ማዞር.