በጨዋታዎች ጊዜ በትክክል እንዴት መተንፈስ ይቻላል?
በቃለ-ምልልሱ ውስጥ ምን ያህል መተንፈስ እንደሚጀምረው በእድገት ወቅት ላይ ነው. በጦርነቱ መጀመሪያ ላይ, አጭር እና ደካማ. እነሱን ለማስታገስ ቀስ ያሉ ("ወጪ ቆጣቢ") ወደ ውስጥ ለመተንፈስና ለመተንፈስ መጠቀም ይችላሉ. ይህን ለማድረግ ረዘም ያለ እና ቀስ ብሎ መተንፈስና ትንፋሽን መቀየር ያስፈልግዎታል, የመጨረሻው መራዘም አለበት. ይህ የኢነርጂ ወጪዎችዎን እንዲያመቻቹ, የልብ ምት እንዲኖርዎት, የሰውነትዎ የኦክስጅን አቅርቦት እንዲሻሻል ያደርጋል. ከዚህ በፊት ይህን ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው. የልብ ምት በሚቆጣጠርበት ጊዜ አንድ ሳምንት ውስጥ (ቢያንስ ከዚያ ያነሰ ጊዜ) ውስጥ የሆቴል አበልን ማሠልጠን ያስፈልጋል. ስለዚህ መጀመሪያ ላይ በአፍህ መሳብ, ውጥረትን ማርገብ እና በእርጋታ ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ ወደ ውስጥ መሳብ ያስፈልግሃል. ባልታወቁ ጊዜያዊ ፈገግታዎች መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ ዘና ለማለት እና ለማረፍ ትምህርት አስፈላጊ ነው.
በተደጋጋሚ የሚከሰተውን ግጭት በተገላቢጦሽ ጊዜ, እስትንፋስ ለማርካት በሚያደርገው ጥረት ትንፋሽ መረጋጋትና መለካት ይኖርበታል. ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ መቆረጥ (ኢንፌክሽን) እና የመቆንጠጥ (ኢንፌክሽሽ) መጠን መቀነስ, ቀስ ብሎ እና ጥልቀት የሆነው የትንፋሽ መሳብ እና የመተንፈስ ስሜት ነው.
በመተንፈሻ ምት መወጋት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. በአሰቃቂ ቅዝቃዜ ወቅት በሰከንድ 1-2 ትንፋሽ / ጊዜ ማብቃቱ በአፍንጫ ወይም በአፍ መተንፈስ አለው. የአየር ማስገቢያው ፀጥ ያለ መሆን አለበት. ከመጠን በላይ እርጥበት በማስወገዱ አፋቸውና ከንፈሮቹ እንዳይደርቁ ለመከላከል, አፍዎን በእጅዎ ይሸፍኑ. በአካባቢው ያሉ ሰዎች አንዲት ሴት አፏን በውሃ ፈሰሰች ሊያግዳት ይችላል. ሽፋኑ በሚተላለፍበት ጊዜ በድጋሜ መተንፈስ ያስፈልግዎታል.
ሙከራዎች እንዴት መተንፈሌ ይችላሉ?
በጨጓራ ጊዜ በሥራ ላይ እያለ ትክክለኛ የትንሽ ትንኮሳ ዘዴ ዘዴዎች በጠላት ወቅት ከአተነፋፈስ ዘዴ ይለያል. በተፈጥሮ ሃላፊነት የሚሆነው, የሴቷ ፅንስ የመጀመሪያ የወሊድ መወጣጫ ክፍሎችን ማቅለጥ ሲጀምሩ, ነገር ግን ለመግፋት የማይቻልበት ጊዜ ነው. ይህ ምናልባት, ለምሳሌ, ያልተሟላ የሴት የማኅጸን ጫፍ. ሴቷ እየገፋች ከሆነ የሽላሊቱ ሕብረ ሕዋስ ከፍተኛ ጉዳት ሊደርስበት ስለሚችል ልጅም ሊጎዳ ይችላል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ሲሉ "በኪሳራ" የሚባል ልምምድ ያደርጋሉ. በትንሹ በትንሹ ወደ ውስጥ በማስወጣት ወደ ውስጥ ይወጣሉ, እና የመጨረሻው እና ረዘም ያለ ፈሳሽ በመተንፈስ ወደ ቱቦ ውስጥ ይጣላሉ. ይህም አንዲት ሴት በተለየ አቅጣጫ ጥረት ለማድረግ ከመሞከር ወደ አእምሮው ይለዋወጣል. የጉልበት ሥራ ላይ የምትሠራ ሴት በመለያው ላይ ለማተኮር በጣም አስቸጋሪ ስለሆነች, ሚስት ወይም አዋላጅ በዚህ መርዳት ሊረዱት ይችላሉ.
ሙከራ በሚዯረግበት ጊዜ, ከዚህ አየር ውስጥ በመቀጠሌ በተቻሇ መጠን ትንፋሽን ይፇጀው, እናም ድምዲቱ በሙሉ ከዲያስፍራም,
ነፍሰ ጡር ሴቶች ለትንሽ ነፍሰ ጡሮች የመተንፈሻ ዋጋዎች ለሞለኞቹ እናቶች ምርጥ ምርጫ ናቸው, እንደ ስልጠና በተደጋጋሚ ጊዜ እንደ ህመም, መጨነቅና ብስጭት ምክንያት ተገቢውን ባህሪ ለመማር የማይቻል ነው. እርቃንን ለመቀነስ እና ጉዳትን ለማስወገድ ሲባል ልጅ በሚወክልበት ጊዜ እንዴት ሴት ማስተካከል እንዳለባት አስቀድመህ ማዘጋጀት የበለጠ ትክክል ነው.