በእርግዝና ወቅት እግሮችን ይቀንሳል

አንዳንድ ጊዜ እርግዝና የተለያዩ አሳዛኝ ስሜቶችን ሊያመጣ ይችላል. ከነዚህ ስሜቶች አንዱ እርግዝናዋ ሴት ሴት የላቦራቶቿን ቁጥር ይቀንሳል.

አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት እግሮቿ ጡንቻዎችን ይቀንሳል , ግን በቀትር ወቅት የስሜት ሽፋን ሊከሰት ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ የጡን ጡንቻው ጥብቅ ይሆናል, የማይቻል ህመም ነው, እግርዎን ማንቀሳቀስ አይቻልም.

በእርግዝና ወቅት እግሮችን ይቀንሳል?

በነፍሰ ጡር ሴቶች የጨጓራ ​​ቁስለት የመከሰቱ ሁኔታ ከተራ ሰዎች በጣም የሚበልጥ ነው. የእርግዝና ጊዜ በተለያዩ ምክንያቶች እግሮቻቸውን መቀነስ እና በእንደዚህ አይነት ሁኔታ ዘወትር ማስታገሻ ማድረግ ለእንደዚህ አይሆንም. ያም ሆነ ይህ በእርግዝና ወቅት የጡንቻ ጡንቻዎች እንዲቀንሱ ከተደረገ, በእርግዝና ወቅት ሴቷን የሚመለከት ሐኪም መንገር አስፈላጊ ነው.

በእግር ላይ የመቀስቀስ ምክንያት የተለያዩ የደም ልምዶች ሊሆን ይችላል. ህጻኑ በተወለደበት ጊዜ, ከወንዶች እግር ውስጥ የተጠራቀመ ደም የሚፈሰው የደም መፍሰስ ይቋረጣል. በማህፀን ውስጥ በየጊዜው እየጨመረ የሚሄደው የሱፍ እጢ በጀርባ ቦይ ውስጥ በሚገኙት መርከቦች ላይ ተጭኖ ወደታች አመጣጥ ወደሚያሳየው ዝቅተኛ የቬንዛ ካቬክ ይጨመራል. ከእርግዝና በፊት ሴትየዋ የተለያዩ ልምዶች ካሏት በእርግዝና ወቅት ሁኔታው ​​ይበልጥ እየተባባሰ ሊሄድ ይችላል.

አግባብ ባልሆነ የተመረጡ ልብሶች ምክንያት ችግር ይከሰታል, ይህም ቀዝቃዛ የደም ፍሰት ሊገድብ ይችላል. ረጅም ጉዞ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ከጡንቻ ጡንቻዎች ድካም, እና ሀይፖሰርሚያም ሊያመጣ ይችላል.

በእርግዝና ወቅት እግሮችን ለመቀነስ እና የክብደት መጨመር እና የእግረትን አቅም በማፈግፈግ ምክንያት ጭነት በመጨመር ምክንያት. ብዙውን ጊዜ የተለመዱ መንስኤዎች ግን ሜታብሊክ ሂደቶችን መጣስ ነው. በሰውነት ውስጥ የነርቭ ግፊቶች እንደ ማግኒዚየም ፖታሲየም እና ካልሲየም የመሳሰሉ ማዕድናት ተሳትፎ ይከናወናሉ. ነገር ግን በእናት እርግዝና ወቅት ፅንስ ከእናቱ ውስጥ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስድ ስለሚያስፈልገው ጉድለት ሊጎዳ ይችላል. ስለሆነም በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት እግርን, እግርን, እግርን እና እግርን ወደ እግር መቀነስ ይችላል.

የምጥ ጣቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

  1. በመጀመሪያ አመጋገብን ማስተካከል ያስፈልግዎታል. አመጋገቢው በካልሲየም የበለፀገ መሆን አለበት. ይህንን ለማድረግ ከጉሮይድ የሚመረቱ ወተትን, የተለያዩ አይጦችን, ሽንኩርት, አረንጓዴ ሰላጣና ሰሊጥ መጠቀም ጥሩ ነው. ሰውነቱን በጋዝ ማግኒየም ያቀርብልዎታል, ከ buckwheat, ካሮት, ቡቃያ, ሁሉም አይነት ተክሎች. ፖታስየም በአብዛኛው በጥራጥሬዎች, ድንች, ሙዝ እና የደረቀ አፕሪኮት ይገኛል. ነፍሰ ጡር ሴት ሐኪሙ አንድ ልዩ የቫይታሚን ማቅረቢያ ቀመር ሊሰጣት ይችላል.
  2. በሁለተኛ ደረጃ, የመራድ ስጋትን ለመቀነስ, አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የቡና እና የሻይ ፍጆታን መቀነስ አለብዎት, ይህም የጡንቻ ውጥረት ሳያደርግ እንኳን የጡንቻ ሽግግርን ያበረታታል.
  3. ሦስተኛ, ነፍሰ ጡር እናት ልብሶች ማራመድ እና መዘጋት የለባትም, እና በተለያየ የመደፍ አደጋዎች ወይም በተፈጥሮ አደጋ ላይ ልዩ ልዩ ፀረ-ቫዮሊስ ማጠቢያዎች መልበስ አስፈላጊ ነው.
  4. አራተኛ, በቂ ካልሲየም እንዲቀላቀሉ የሚያበረታቱ በቂ የቫይታሚን ዲ ለማግኘት በቂ አውቶቡስ ውስጥ ጊዜን ለማውጣት የበለጠ ጊዜ ይወስዳል.
  5. አምስተኛ, ለነፍሰ ጡር ሴቶች አጠቃላይ የመመለሻ ልምዶችን ለማከናወን ይመከራል.
  6. ስድስተኛ, ድካም ለማረፍ ምሽት ምሽት በእግሬ እና በእግር ማሳጠም ጥሩ ነው.
  7. ሰባተኛ ነፍሰጡር ነፍሰ ጡር ሴት ቀስ በቀስ ካንቫን ማመቻቸትን ለመከላከል በግራዋ ውስጥ መተኛት ነው. በቀኝ በኩል በሚገኝበት ጊዜ, ለስላሳ, ዝቅተኛ ትራስ ከሱ ስር መቀመጥ አለበት. ያም ሆነ ይህ እግሮቹ በትንሹ ከፍ ያለ ቦታ መሆን አለባቸው.

ጥርስው ገና ከተከሰተ, የጨጓራውን የጉበት ጡንቻ ማሸት ያስፈልግዎታል. ለዚህም, የማሾቅና የማዳቀል እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ህመሙን ለማስወገድ ሞክሩ, እግሩን ወደ እግርዎ መሳብ ይችላሉ. ጡንቻን መንጠቆጥ, መንጠቆጥ ወይም በጥርጣሬ ሊወረውሩት ይችላሉ. ከሽርሽው ጀርባ ሙቀትን መጠቀም ይችላሉ - ቢጫ ካርድ ካስገቡ ወይም ሙቅ ውሃ መታጠብ ይችላሉ.