በእርግዝና ወቅት, ሚዛናዊና ከፍተኛ ጥራት ያለው ምግቦች መደረግ አለበት. የወደፊቱ እናቶች አስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን በሙሉ እንደ ምግብ, ስብ, ካርቦሃይድሬቶች, ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ያሉ ምግቦችን ማከማቸት አለባቸው. በዚህ ሁኔታ ላይ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለሁለት አይመገብም ነገር ግን አመጋገብ መመገብ ተገቢ ነው.
በእርግዝና ጊዜ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ
እርግዝናው በእርግዝና ወቅት ነፍሰ ጡር እናት ክብደት መቀነስ የለባትም, በዚህ አመዳደብ ላይ ክብደት መጨመር ተፈጥሯዊ ነው, ስለዚህ ከደመወዛችን በላይ ከጨመሩ እራስዎን በምግብ ውስጥ መወሰን አያስፈልገዎትም. ይሁን እንጂ እርግዝናው የክብደት መቀነስ ካጋጠመው, ዶክተሩ አነስተኛ ገደቦችን ሊመክሩት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, ስለ ምግብ ሙሉ በሙሉ እምቢታ እየተነጋገርን አይደለም, ማለትም ለፀጉር ሴቶች የፓፓ አመጋገብ አይደለም, አንድ ሴት ፖም, ውሃ እና አንዳንድ ምርቶችን ለበርካታ ሳምንታት ሲጠቀም. በቂ ካሎሪዎች ማግኘት የሚያስፈልግበት ቀን ነው. እነዚህን ቀናት ማስተካካሻ በሳምንት አንድ ጊዜ ሊሆን አይችልም.
ለምሳሌ, በእርግዝና ወቅት የምላስ እህል አመጋገብ ባንዳትን መግብን ይጨምራሉ, ትንሽ ረሰሀድ ዶሮ, የጎመራ ጥብስ እና ፖም ወደ አመጋገቢነት ማከል ይችላሉ. የሚመከረው ምግብ በ 5-6 ምእከሮች ይከፈላል, ምግቡን አንድ ቀን ያቆጣል, ነፍሰ ጡር ሰው እንደ ተለመደው ቀሪዎቹ ይበላል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የክብደት መቀነስን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን አንዲት ሴት እብጠት እንዳይይዝ ይረዳል.
በእርግዝና ጊዜ በእብደት ወቅት የሚከሰተው የጨጓራ መጠን መጨመር በቅድሚያ የጨው መጠን እንዲጨምር ያደረገ ሲሆን, ስለዚህ ክብደት ያለው ክብደት በከፍተኛ መጠን ክብደት ያለው እርጉዝ እና ምግቦች ከመብቱ በፊት ጨውና ምግቦቹ ተጨማሪ ምግብን መጨመር ይኖርባቸዋል. በተጨማሪም ጣፋጭ እና ዱቄትን የመጠጣት ፍላጎት መቀነስ አለብዎት. በተለይም ባለፉት ጥቂት ወራቶች ውስጥ ያነሰ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ, ከእርግዝና በኋላ ለመካፈል አስቸጋሪ ስለሆነ ከባድ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል.
በደም ማነስ ውስጥ - አመጋገብ
ከአመጋገብ እና ከተጨማሪ ምግብ ጋር በሚገባ የተስተካከለ ሌላ ችግር የደም ማነስ ነው. ሐኪሙ የሄሞግሎቢን መጠን መቀነስ ካጋጠመዎ የደም ማነስን ለመቋቋም በሚረዱ የአመጋገብ ምርቶች ውስጥ መጨመር አለብዎት. የበሬ, የዶሮ ስጋ, አንዳንድ ጥራጥሬ, ጥራጥሬዎች, እንዲሁም የፍራሽ እና የስነቴክ አይብ ለሆኑ ነፍሳት አመጋገብ በብረት የበለፀገ ነው, ምናሌ እነዚህን ዓይነቶች ምርቶች መያዝ አለበት.
ቅባት ያደረባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ አመጋገብ
በእርግዝና ወቅት ያስበረከተው ቅባት በሁለቱም ወራትም ሆነ በቅርብ ወራት ውስጥ ሊከሰት ይችላል. የሆድ ቁርጠት መንስኤ ሆርሞንና ፊዚዮሎጂ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የአመጋገብ ሁኔታ ሁኔታን በተወሰነ ደረጃ ሊያሳርፍ ይችላል. ከወዳጅ ሶዳ እና ቡና አይውሰዱ, ፍራፍሬ እና የተደባለቀ ምግቦችን, እንዲሁም በጣም ሞቃታማ ወይም ቀዝቃዛ ምግቦችን አትውሰዱ, እንደዚህ አይነት አመጋገብ ማባረር ማቆም አለበት.
ለነፍሰ ጡሮች የሆምፕላጉኒክ አመጋገብ
ብዙ ሰዎች እርጉዝ ሴቶች እንደልብ የሰውነት መቆጣት (የአሲዝማነት) ምግቦችን ማሟላት እንደሚኖርባቸው ያምናሉ. ለምሳሌ ያህል, ህፃን ውስጥ አለርጂ እንዳይሆን ቂጣ ወይም ማርን እንዲሁም አንዳንድ ወቅታዊ ወይም ድንቅ ፍራፍሬዎችን መተው ያስፈልጋል. ይሁን እንጂ ሌላ አስተያየት አለ - አለርጂ ምርቶችን አላግባብ አትጠቀሙ, ነገር ግን ትንሽ ይሞክሩ. ልዩነቱ እናትዎ አለርጂ ነው.
የሆድ ድርቀት ላላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ
የሆድ ድርቀት በአብዛኛው የሚከሰተው በእርግዝና ጊዜ ሲሆን በሞተር የሚንቀሳቀሱበት ሂደት ውስጥም ሆነ ከፊዚዮሎጂ ለውጥ ጋር የተያያዘ ነው. የአንድ ነጠላ የአመጋገብ ችግር ሙሉ ለሙሉ መፍታት ከባድ ነው, የሚመከረው እርጎም መውሰድ ያስፈልጋል
የተወሰኑ የአመጋገብ አይነቶች
በተለይም በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ስርዓት ለመቆጣጠር የሚያስፈልጉትን ሴቶች ለመመርመርና ለመጀመሪያ ጊዜ የወቅቱ በሽታዎች ወይም ከባድ የጤና ችግሮች ያሉባቸው ሴቶች ናቸው. እንደዚህ ያሉ በሽታዎች የስኳር በሽታ, ኮለስትሮሲስ, የሆለሌትሪክስ, የጨጓራ ቁስለት, እንዲሁም ሄፕታይፕሲስ ወይም ስኳርስፕስስስ ሊሆን ይችላል. እርጉዝ ሴትን እና የበሽታው መጓጓዣ ሁኔታ ከግምት በማስገባት አንድ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት በዶክተሩ መመዝገብ አለበት.