በመጀመሪያ ደረጃ ላይ በእርግዝና ጊዜ የመውቂያ መንስቶች
ከተፀነሰ በኋላ በሰውነት አካል ውስጥ የሆርሞን ዳራ ይለወጣል. የፕሮጅሴን (ፕሮስስትሮኖ) መጠን እየጨመረ ነው, እና በእሱ ስር በሚውለው ጫት ማህፀኗ ውስጥ ዘና አለ. የፅንስ መጨንገንን ለመከላከል ይህ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን የፕሪዘር (ሄፕታይተስ) እንቅስቃሴ አንጀትንም ጨምሮ ጡንቻዎችን እና ሌሎች አካላትን ያመጣል. ይህ ሁሉ የሆድ ድርቀት, የሆድ እብጠት, የሆድ ጠጣር ስሜት .
እርግዝና በሰውነት ውስጥ በሚቀይርበት ጊዜ እና አንጓው በተለመደው ሁኔታ ስር አይሰራም. የተለያዩ አስጨናቂዎች ተጽዕኖ ሊያሳድርባቸው ይችላል. መርዛማ ቁስለትንና ጀርሞንም መጀመሩ በስራው ላይ ጥሰት ሊፈጥር ይችላል. በማህጸኗ ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች, የእድገቱ እድገትም በእርግዝናው የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የመብረቅ ስሜት ይፈጥራል.
በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚኖረው ሚና ሴትየዋ በየጊዜው በሚያጋጥመው ውጥረት ሁኔታ ውስጥ ትጫወታለች.
በፓንገሶች ውስጥ የመመቸት ምክንያት ምናልባት ያልተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ. ከኤንዛይኖች እጥረት ጋር ይዛመዳሉ. ይህም ለተመጣጠነ ምግብ እጥረት እንዲሁም እንደ ፔንነ-ስክቲስ, ኮለስትላስ የመሳሰሉ አንዳንድ በሽታዎች ሊያስከትል ይችላል. እርግዝና መሆኑ ለ enzyme ጉድለት እንዲዳብር ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ነው.
በመጀመሪያ ደረጃ ላይ በነበሩ ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ነቀርሳ መርዳት እንዴት?
ብዙውን ጊዜ, ለመቋቋም የሚያስፈልጉትን ምግቦች በመጠበቅ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት, ተገቢ አመጋገብ ይረዳል. የወደፊት እማማዎች እነዚህን ምክሮች መከተል አለባቸው:
- ከልክ በላይ አትስሩ.
- በቀን ከ4-6 ጊዜ እበላ;
- በተረጋጋ አካባቢ, ቁጭ ብለው እያንዳንዱን ምግብ ያጠጡ.
- (ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ጋዝ የሚጠጡ መጠጦች, የተጠበሰ አትክልቶች, ጎመን).
- ምግብን መጠጣት አይችሉም;
- በምግብ ዝርዝር ውስጥ የአኩሪ አተር ወለሎችን ይጨምሩ.
ቀን ቀን ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎ. ውሃ ከሌለው ጋዝ ጥሩ ነው. ከብርጭራ ወይም ከብርጭቆ መጠጣት አለብዎ. በተጨማሪም ኮፖሎ, ሱፍር መመገብ ይችላሉ. ቡና ላለመጠቀም ይሻላል. አንዲት ወጣት ኃይለኛ ሻይ መግዛት አይችልም. ለወደፊቱ እናት የጭንቀት እና ግጭት የሚያስከትሉ ሁኔታዎች እንዳይከሰቱ በጣም ጠቃሚ ነው.
በተጨማሪም መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ተጠቃሚ ይሆናል. በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ የሚያሳዩ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች አሉ. ለክፍል ተማሪዎች ምንም ነገር እንዳይቀንሱ ነፃ የሆኑ ልብሶችን መምረጥ አለብዎት. በእግር መሄድና መዋኘት ጠቃሚ ነው.