ሽቱሱ ለጃፓን ፈጣን የጂምናዚየም ጂምናስቲክ ነው. ቀላል በሆኑ ማራገቢያዎች በመታገዝ የተወሰኑ ነጥቦች ላይ ግልጽ በሆነ ቅደም ተከተል ያመላክታሉ, የጡንቻ ጥንካሬን በእጅጉ ማሻሻል እና የላቀ የማሻሻል ውጤት ማምጣት ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቶቹን የስፖርት እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት በማድረግ ጥልቀት ያለው የቆዳ ቀስ በቀስ ማለስለክ, ከቆዳው አካባቢ በጣም ቅርብ የሆነ የደም ዝርጋታዎችን ማሰራጨት እና የሽፋኑ መንስኤ የሚጠፋበትን የሎሚክ ፍሰት ማሻሻል ይችላሉ.
በሹኪሱ ነጥቦች ላይ ተጽዕኖ ማሳደፍ
ለስለጥ ጂምናስቲክ ለመልካም አቀንቃኝ መመሪያዎች ብዙ ገደቦች አሉ, ይህም በጣም ጥሩ ውጤትን እንዲያገኙ ያስችሎታል. እነዚህ መስፈርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የራስ-ማሸት የእጅ ምልክት እና መካከለኛ ጣቶች ብቻ መስራት ሲኖርባቸው. በአንዳንድ አጋጣሚዎች የዚህን አሰራር ውጤታማነት ለመጨመር የእጅዎን መጠቀም ይችላሉ.
- ቆዳው እንዲራገፍ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን አትሥራ.
- በፊቱ ላይ ሁሉም የሽሪኪቶች መንቀሳቀስ መጠነኛ መሆን አለበት. በቀላሉ የሚያስፈራራ ስሜት ብቻ ነው የሚፈቀድ.
- ለፉቱ ማንኛውንም የሻይስኪ ልምዶች ማከናወን, ጣትዎን ወደታችኛው ጫፍ ቀጥ ብለው እንዲመለከቱት ጣትዎን ይያዙ.
- በእያንዲንደ ነጥብ ሊይ ተጽእኖ 5-7 ሰከንዴ ያስፈሌጋሌ.
የሻይኪ ቴክኒክ
የሻሂት ጋሊቲስት ውጤቶች ለፊቱ የፊት ውጤቶች በአብዛኛው የሚወሰኑት የጫኑ ቅደም ተከተል በትክክል እንዴት እንደሚከሰት ነው. ይህ የጃፓን ማቲስቲክስ በጣም ውጤታማ እንደሆነ አንድ በጣም የተወሳሰበ ተጽእኖ ብቻ አለ.
- በሁለቱም እጆች ጠቋሚዎች እና የሙያ ጣቶች በኩል በግምባሩ መሃል ላይ ወደታች ይጫኑ. ጣቶች ወደ መቅደሶች እያንቀሳቀሱ ያዙ እና ቆዳን ይበልጡ. ጣቶቹ በቤተ መቅደሶች ላይ እስከሚቀመጡ ድረስ እንቅስቃሴውን ይድገሙት.
- ጣትዎን በዐይን አቡነኑ መካከል አኑረው በጥሩ ሁኔታ ይጫኑ.
- ጣቶች ወደ አፍንጫው ድልድይ ያንቀሳቅሱ እና በቆዳው ላይ ቀስ ብለው ይጫኑት.
- በአፍንጫው ድልድይ ላይ የተቆራረጠ ሽክርክሪት በመፍጠር በተመሳሳይ ጊዜ ሁለት ጠቋሚዎች ጣቱን ይግዙ.
- ከዓይን ጡንቻዎች ውጥረት ያስወግዱ, ጣቶችዎን በሻሸመኔ ላይ ያስቀምጡ.
- ሁለት እያንዲንደ ጣትን ተጠቅመው ዝቅተኛ የጭረት ጫጫታ ስር ባሉ ቦታዎች ውስጥ ይሰሩ.
- ጣቶችዎን በአከርካሪው ስር ከአካባቢው ወደ ሌላ ቦታ ያንቀሳቅሱ እና እጆችዎ አፍ ላይ በአፍንጫዎ ክንፎች ላይ ይጫኑ.
- በታችኛው ከንፈር በላይ እና በታች ያሉትን ዋና ማዕከሎች ያሂዱ.
- አሻራህን ማስታገሻ ቀስ ብሎ ጣቶችህን በማንቀሳቀስ.
ለፊት ፊት shiatsu መቅመት ምርጥ ነው, ከጆሮዎች በታች ጆሮዎች እና ከጀርባ በታች ያሉ ነጥቦችን ይጫኑ. እንደነዚህ አይነት አሠራሮችን ለመፈጸም በሕልም ፊት መድረስ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ቆዳው ሙሉ በሙሉ ዘና ያደርጋል, ጠዋት ላይ ደግሞ ምንም እብጠት አይኖርም. የሻሂት ጋሽስቲክን ለማድረግ ከፈለጉ ፊትን ማነቃነቅ ብቻ ሳይሆን የባህር ሞላላውን ለማስተካከል, ነጥቦቹ ላይ ጫና መጠናከር ይገባቸዋል.