ማህደረ ትውስታ እንዴት ማሰልጠን ይቻላል?

ለአንዳንድ ሳምንታት ከተሰማን ማስታወቂያ ላይ አንድ የሞኝ ዘፈን አእምሯችንን አይተውም, እና እንደዚሁም ሁሉ እንደዚህ አይነት ውድቅነቶችን ለማስታወስ በሚያስችል ችሎታ ሁሉ ላይ የእኛን የስልክ ቁጥርን በጭንቅላታችን ውስጥ ማግኘት አንችልም. እንደነዚህ ያሉት ግጭቶች ከቁጥጥሮች ውስጥ እንዴት ናቸው እንዲሁም እኛን እንዴት መፍታት እንደሚችሉ - ከዚህ በታች ያስቡ, ይገፋፉ እና ያስታውሱ.

የማስታወስ ዘመን

በማስታወስ ችሎታ እንዴት ማሰልጠን እንዳለብን የሚቀርብልን የመጀመሪያው ነገር ስለዕድሜ ማጉረምረም ነው. ሕፃናት ረጅም ረዘም ያለ ቅኔን በቀላሉ እና በአጭሩ ለማስታወስ የሚያስችል ዕውቅና ያለው እውነታ ነው (አዋቂዎች እንደሚያስቡት, ሥነ-ግጥም በሥነ-ጽሁፍ ትምህርት ውስጥ ምን ያህል አስቸጋሪ እንደሆነ አስቀድመው ያጡትን). እና በእርጅና (በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት ምቹ ነው), የአንጎላችን ችሎታዎች በፍጥነት ይወገዳሉ.

በእርግጥም, አንድ ሰው ያልተገደበ የማስታወስ ችሎታ ያለው ሲሆን ይህም ከፍተኛው የ 25 ዓመት ዕድሜ አለው. ገና በልጅነት ጊዜ ማህደረ ትውስታ በጣም ትንሽ ስለሆነ ስለ መጀመሪያዎቹ የሕይወት ዓመታት ብዙ አላስታውሰንም. በትምህርት ቤት, አዕምሮአዊ እድገት የሚጀምረው ለመማር ወሳኝ መረጃ ነው, አንጎላችን ሊገናኘንና አቅማችንንም ያሳየናል.

ከዚያ ብዙ ሰዎች በዩኒቨርሲቲዎች ትምህርታቸውን ይቀጥላሉ, ከዚያም ሥራ ይጀምራሉ. ይህ ሁሉ አንጎል በየእለቱ በማሠልጠን በየቀኑ የሚሠለጥኑ እንደ እግሮቻቸው ጡንቻ ማጉያ እና ማራገፍን ያበረታታል. ለዚያም ነው, በምን አይነት ህይወት በምንመራበት መንገድ እንጂ, በስነ-ቁምፊዎቹ ምክንያት ሳይሆን, የ 25 አመት የማስታወስ ችሎታው ከፍተኛ ነው. ቀጥሎም "ብልጥ" እና አንጎልን ላለማስተጓጎል አስቀድመን እንዴት እንደሚሰራ እናውቃለን. እና ደግሞ ጡረታ ስለመውጣት እና በአጠቃላይ ጭንቅላቱን ስለማስተናግድ ምን ማለት ነው?

ከዚህ አንጻር አዋቂን የማስታወስ ችሎታ እንዴት እንደሚያሠለጥኑ ጥያቄው ምንም ተስፋ የሌለው ቢሆንም እጅግ በጣም ተስፋ ሰጪ ነው, ምክንያቱም የሰው አንጎል ችሎታ በሳይንቲስቶች አላበቃምና በዚህም ምክንያት የማይቻል ነው ማለት ይቻላል. ዋናው ነገር ስንፍናን ማሸነፍ ነው.

የሚታይ ማህደረ ትውስታ

ቪዥን ማህደረ ትውስታን እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል እንጀምር.

ለአብዛኛዎቹ ሴቶች, የማየት ትውስታን በተሻለ ሁኔታ ያዳብራል, ይህ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በመስታወት ፊት ብዙ ጊዜ ስለምናሳልፍ, በአለባበጣችን ላይ በጣም ልዩ እና ልዩ በሆኑ ጉድለቶች ላይ ዓይኖቻችንን በማተኮር ይሆናል.

የመጀመሪያው ትምህርት በዚህ መሰረት ነው. በስብሰባው ላይ ምቾት በተሞላበት ሁኔታ መቀመጥ, መረጋጋት እና የሌሎች የውስጣዊ ሃሳቦችን አእምሮዎን ማፅዳት. እያንዳንዱን ሚሊ ሜትር ቆዳ ለማወቅ እያንዳንዱን እጄን ተመልከት, ለማየት እየሞከረ ነው. ማንሳት ይችላሉ, ነገር ግን ሌላ ቦታ ማየትም አይችሉም. በ 5-10 ሰከንድ ጀምር እና ቀስ በቀስ ወደ 10 ደቂቃ ስልጠና. በመማርያ ክፍሎች ውስጥ የውስጠ-ሐሳቦችን ያስወግዱ እና እንደፍላጎትዎ ዓይኖቻችሁን ለማተኮር ይማራሉ.

ስለዚህ ማስታወቂያ አለመሆኑን, በአውቶቡስ ማቆሚያ ላይ እንደተለጠፈ, ነገር ግን የሚፈልጉትን መረጃ ያስታውሱ.

የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ

አሁን የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል. የሚወዱት ነገር ይውሰዱ, ለ 5-7 ሰከንድ ይመልከቱ, «ፎቶን አንሺ» ለመሞከር መሞከር. መተንፈስ በሚዘገይበት ጊዜ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ነገሮችን ያድጉ. በፅንሱ ጊዜ, ያሟርጡት.

ለ 5 ደቂቃዎች በ 5 ደቂቃዎች በመለማመድ እና ከተለያዩ ትምህርቶች ጋር ለመሞከር ይህንን ልምምድ በቀን ሁለት ጊዜ መድገም.

የአድራሻ ማስታወስ

ለማስታወስ ቁልፉ ትኩረት ነው. በአንዳንድ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ማተኮር ከቻልን, የእሱ ትውፊት የተረጋገጠ ነው.

የአድማቂውን ማህደረትውስታ እንዴት እንደሚያሰለጥን እንመልከት.

በመንገድ ላይ ስትሆኑ ሁሉም የአንጎል ስራ ወደ ጆሮዎ ያገናኙ. ተመልከት, በጥንቃቄ አዳምጥ. በአካባቢው የሚሰማው ድምፅ, ቅጠሎቹ ምን እንደሚመስሉ, ቅጠሎች ምን እንደሚመስሉ ይነገራቸዋል. ይህም አጽንኦትዎን ያስተምራሉ.

የአንድ ቡድን አልበም አብራ, በማዳመጥ, የትኛው የቡድኑ አባል አሁን እየተዘመረ እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ. ከዚያም መዝሙሩን ልብ ይበሉ, ያጫውቱት እና ከመልኪው ስም ጋር, ከእርስዎ አስተያየት ጋር ይደብቁታል.

ከማያውቁት ሰው ጋር በስልክ ሲያወሩ, ምን እንደሚመስል እና እንዴት እንደሚጫወት ይሞክሩ, ምን እንደሚመስል እና ምን እንደሚመስል ማዳመጥ, ገላውን ለመገመት ይሞክሩ. ስለዚህ እርስዎ በጥንቃቄ ለማዳመጥ እና ለማስታወስ ብቻ ሳይሆን ትንሽ "ሳይኮሎጂስት" ለመሆን ይችላሉ.