እንደምታውቁት, በዙሪያችን ስላለው አብዛኛው የአለም መረጃ በዓይኖች እርዳታ ይታወቃል. ጾታ, እድሜ እና የስራ ቦታ ሳይኖር ለእያንዳንዱ ሰው መልካም ጉድለት አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ስታትስቲክስ ተቃራኒውን ያሳያል-የፕላኔታችን ህዝብ ከሶስተኛ በላይ የሚሆነው የዓይን ችግር ያለበት ነው. እና በአይን ዐይን የሚሞቱ አብዛኛዎቹ ሰዎች የበለጸጉ አገራት ናቸው. በዓይን እይታችን ላይ ጎጂ ተጽዕኖ ምንድን ነው? ለረጅም ጊዜ ጥናቶች እና አስተያየቶች በተደረጉበት ወቅት የማየት ችግር ያለባቸው ዋና ዋና ጉዳዮች ተመስርተዋል. ይህ ወሳኝ ቪታሚኖች, ድካም, ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ለውጦች, ከአከርካሪው ጋር የተዛመቱ ችግሮች, በተለይም በልጅነት ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት ነው. ብዙ የዓይን እክሎች ለዓይኖች እና ለኋላ በመተግበር እርዳታ መስተካከል ይችላሉ. ከዓይን ጡንቻዎች ስራ እና የአከርካሪ አሠራሩ እና ተግባሩን በተመለሰ ምክንያት ራዕይ የተለመደ ነው. በበሽታው ላይ ተመርኩዞ ለአንድ ዓይነቱ የጅምናስቲክ አይነት ይመረጣል. ነገር ግን እነዚህ በሽታዎች በኦፕራሲዮሎጂካዊ ለውጦች ወይም በሌሎች የሰውነት አካላት በሽታዎች ምክንያት ከተከሰቱ ለዓይን የሚገጥሙ ልምዶች ሊከሰቱ ይችላሉ. ስለዚህ ወደ ሕክምና ከመቀጠልዎ በፊት ዋናውን ምክንያት መፈለግ የተሻለ ነው, እና ከሌዩ ስፔሻሊስት ጋር ይወያዩ. ችግሮቹ የአካባቢው እና ከውጭ ተጽዕኖዎች የተነሳ ከሆነ, እራስዎ በርካታ የመከላከያ እርምጃዎች እራስዎ ሊወስዱ ይችላሉ. ለምሳሌ, የአመጋገብ ጥራት ጥራት, የአልትራቫዮሌት ጨረር ችሎታ, የዓይን ጂምና ቲቢ, የአከርካሪ አጥንት ልምምድ. ፀሐይን, በፀሐይ መውጣትና በፀሐይ መጥለቅ መመልከትም ጠቃሚ ነው.
ለዓይኖች ቫይታሚኖች የጡንቻ ዘይትን (ቫይታሚን ሲ), የሬቲና የነርቭ ቲሹ (ቪታሚኖች A, B1), የደም አቅርቦት (ቫይታሚን B12) ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው. በተጨማሪም ራዕይን ለመጠበቅ የፖታስየም, ቫይታሚኖች B2 እና B6 ያስፈልጋቸዋል. ለከተማ ነዋሪዎች በጣም ምቹ የሆኑት የብዙ-ቫይታሚን ማሕበራት ናቸው, በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይቻላል. ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, የደረቁ አፕሪኮቶች, ዘቢብ, የቤት ውስጥ የዶሮ እንቁላል, ጉበት, ስጋ, አሳ እንዲሁም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው.
የዓይን መከላከያ ጥራት ያለው የፀሐይ መነፅር ማድረጊያ ነው. አልትራቫዮሌት ጨረር ላይ ለመከላከል የማይቻሉ ብርጭቆዎች መወገድ አለባቸው.
ለዓይኖች ልዩ ስልጠና የሚሰጡ ልዩ ልዩ ችግሮችን ለማስወገድ ተብለው የተነደፉ ናቸው. ነገር ግን የትኛውን መምረጥ እንዳለ ለመወሰን የምርመራ ውጤቶችን ማለፍ አስፈላጊ ነው. የዓይነቶችን እና የዓይን በሽታን የሚያጠቃቸው የጂኦሚኒክስ ዓይነቶች ከርኒያ, ከሃይፐፓያ, ከአስትጎማቲዝም እና ከሌሎች በሽታዎች ጋር የሚገናኙት በልዩ ባለሙያ እርዳታ ነው. ምንም የዓይን ችግር ከሌለብዎት, ነገር ግን ከኮምፕዩተርዎ, ከሥራዎትም ሆነ ከትምህርት ጊዜዎ በጣም ከተጨነቁ, ቀላል የዓይን እንቅስቃሴዎችን, ጡንቻዎችን ማጠናከር, እና ውጥረትን የሚያስታግሱ ልምምድ የሚስማማዎ ይሆናል. በየ 35-45 ደቂቃዎች ቢያንስ በ 5 ደቂቃዎች ማድረግ አስፈላጊ ሲሆን ከመቆጣጠሪያው (ከ 60 ሴ.ሜ) አስተማማኝ ርቀት ላይ ሆነው መከታተል ያስፈልጋል. በእረፍት ጊዜ ዓይኖቻችሁን በእጆቻችሁ ለመሸፈን, ብልጭ ድርግም በማድረግ, የብርሃን ውጥረትን ከእረፍት ጋር በማቀላቀል, ወይም ለእርስዎ አስደሳች ስለሆኑ ነገሮች እያሰላሰሉ ብቻ ከአፍታዎ ጋር ተቀምጠዋል. ለደከመ አይኖች ከባድ ስራ ከሠራ በኋላ ከኮሚሜል ብስባቶች የመጠጥ አገልግሎት መስጠት ወይም ለ 5-10 ደቂቃዎች ዓይኖች ለደሃ ሻንጣዎች በቀላሉ ማመልከት ጠቃሚ ነው.
ልጅዎ ኮምፒተር ላይ ብዙ ጊዜ ካጠፋበት, ራዕይን የሚያሻሻል የዓይን እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ናቸው. በጣም ምቹ ናቸው ለዓይኖች በተለይም ለልጆች በጨዋታዎች መልክ ዘመናዊ የጂምናስቲክ አይነቶች ናቸው. እንደዚህ ዓይነት ልምምድ ልጆች እንዲደሰቱ ያደርጓቸዋል, እንዲሁም አዎንታዊ ውጤቶችን ያበረክታሉ.
ከእድሜ ጋር ከተያያዙ ለውጦችን ጋር የተያያዘ የአዕምሯ መቀነስን ለመከላከል ለዓይኖች ልዩ ቪታሚኖችን መውሰድ እንዲሁም ከጠዋት እና ከመተኛት በፊት ለዓይን ዓይኖች ማድረግ አለብዎት. ጠዋት ላይ ጡንቻን የሚያሻሽሉ እንቅስቃሴዎች ማለትም ምሽት - ለዓይን የሚያዝናኑ ልምዶች. በዕድሜ ምክንያት ስለሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት የሚከሰቱ ዋና ዋና በሽታዎች ማዮፒያ እና ሃይፖፒፒያ ናቸው. ከዓይኖች የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ጋር ማየት ካስቸገረህ የዓይነ ስውሩን በቀላሉ ማየት መቻልህ የተሻለ ነው.
የመረጥከው የስፖርት ሒደት እንደማያሻቅ ከተሰማህ ሌላ ዘዴዎችን መሞከር ጥሩ ነው. ራእዩን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለመጠበቅ ብዙ መንገዶች አሉ. የረጅም ጊዜ ሙከራዎችን እና አስተያየቶችን መሠረት በማድረግ በሶስት ምዕተ አመታት የተፈተኑትን የጥንት ልምምዶች ወይም ለዓይኖች በዘመናዊ የጂምናስቲክ ዘዴዎች ሊመርጡ ይችላሉ. ዋናው ነገር በመሻትና በትጋቱ ምክንያት ራዕይህን ወደ ቀድሞ ሁኔታው እንዲመልስና ሊያጠነክር የሚችል ተስማሚ የጂምናስቲክ አገልግሎት ታገኛለህ.