በእረፍት ጤናማ ሰው ላይ ያለው የልብ መጠን በ 60 ቁጥሩ ወደ 100 ቁጥሮች ነው. በተጠቀሰው መጠን ላይ ቢፈረዱ, የልብ ምት 90 ደቂቃዎች በደቂቃ ማለት ነው, ቢያንስ በተፈቀደው ኢንዴክስ ውስጥ ከፍተኛው ደረጃ ላይ ነው. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ የልብ የልብ ምት ከፍተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል. በአንዳንድ ሁኔታዎችም የልብና የደም ሥሮች (cardiovascular diseases) ለምሳሌ የ tachycardia በሽታ ሊያመጣ ይችላል.
የልብ ምት 90 ጤናማ ነው?
የተለያዩ አካላዊ እና ስሜታዊ ሸክሞች ሁሉ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች እና ስርዓቶች ልብን ጨምሮ በበለጠ ተነሳሽነት መስራት ይጀምራሉ. ስለዚህ በሚከተሉት ሁኔታዎች የልብ ምት የልብ ምት ሊኖረው ይችላል.
- ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም ሩጫ;
- ማንኛውም ስፖርቶች;
- የጾታ ስሜት ቀስቃሽ;
- ስሜታዊ ውጥረት;
- ፍርሃት;
- ስሜት.
በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን የልብ ምቶች መጨመር ለአጭር ጊዜ ብቻ መሆኑን ልብ ልንለው ይገባል. አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ በሆነ አካል ውስጥ, ከተለመደው በኋላ ከ2-5 ደቂቃዎች ውስጥ መደበኛ ተደጋጋሚነት ይመለሳል.
የልብ አመታት መንስኤዎች በደቂቃ 90 ደቂቃዎች ናቸው
ጸጥ ባለ ሁኔታ ውስጥ የልብ ምቶች በ 60 ሰከንዶች ውስጥ ቢደክሙ ይሻላቸዋል. ይህ ዋጋ በአማካይ, በእንቅስቃሴው, በእድሜው, በክብደቱ እና በእያንዳንዱ ግለሰባዊ ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ ይህ እኩል ደረጃ እና ለእያንዳንዱ ሰው የተወሰነ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ በ 80 ደቂቃዎች ውስጥ ቢታወቅ ቢበዛ በቢንዶው ላይ ተገኝቷል.
እረፍት 90 ምንም እንኳን በማረፍ ላይ ቢቆይ, የዚህ በሽታ መንስኤ እነዚህ በሽታዎች እና በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ.
- ታይሮይድ የታንሰር (glucose) ተግባር የሌለው
- በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት;
- የ adrenal ተግባር ችግር;
- የሆርሞን መዛባት;
- ከልክ ያለፈ ጣጣ ማራኪነት;
- ከመጠን በላይ ወፍራም;
- የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት የነርቭ ሴልሲኔሽን;
- የስኳር በሽታ መሰማት እና ሌሎች የጨጓራ በሽታዎች;
- የፓርሲማማ ቴጽካርካይ;
- የሰውነት ብልሽት;
- የቫይረስ ቀዶ ጥገና አለመሳካት;
- ትኩሳት;
- የተለያዩ የቲዮክሲካል ጠባሳዎች;
- ኦንኮሎጂካል ስፔሻሊስቶች;
- የደም ማነስ
- ዕፅ መውሰድ, አልኮል መጠጣትና አንዳንድ መድሃኒቶች መውሰድ;
- cachexia;
- ተላላፊ በሽታዎች;
- ተሰብስቧል;
- አስደንጋጭ የአለርጂ ሁኔታዎችን ጨምሮ.
በግልጽ የተቀመጠው ችግር የፈጠሩት ችግሮች መንስኤው ፈጣን የልብ ምጣኔ (ምክንያት) ምን እንደሆነ ለማወቅ ነጻ ሙከራዎች ውስጥ ያሉ ይመስላል. ስለዚህ ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ የልብ ቀዶ ጥገና ባለሙያ ማነጋገር ያስፈልግዎታል.
የደም ቧንቧው 90 ቢሆንስ?
የልብ ትርታ መጠን ለመቀነስ በቤት ውስጥ ለማከናወን ቀላል የሆኑ ቀላል ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል:
- የንጹህ አየር መዳረሻ በመስጠት መስኮቱን ይክፈቱ.
- የዕቃ ማስቀመጫ ልብሶችን ያስወግዱ ወይም ያስወግዱ.
- አልጋው ላይ እሳትን ወይም ለስላሳ ወንበር ይቀመጣል ዘና ይበሉ.
- የዓይኖች ኳስ በእነርሱ ላይ ትንሽ ጫና ያሳድሩ.
- የመተንፈሻ ጂምናስቲክ: ትልቁን ትንፋሽ ይያዙ, ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ትንፋሽዎን ይያዙ, ይፍቱ.
- ከተፈጥሯዊ ተውሳኮች ለምሳሌ እንደ ቫሊያን ወይም እናቶች ወተት .
እንዲሁም ከመተኛትዎ በፊት በመዝናኛ ከመዝናኑ በፊት ከ 1.5 እስከ 2 ሰዓት የእግር ጉዞ ማድረግ ጠቃሚ ነው, ከዕፅዋት ቆሻሻዎች (ከ15-25 ደቂቃዎች ውስጥ በሶስት ቀናት ውስጥ ከ 3 ጊዜ በላይ አይጠቀሙ).
የልብ ምጣኔን መደበኛ እንዲሆን ደግሞ የሚከተሉትን ተግባሮች ይረዳል:
- መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ;
- የአመጋገብ ስርዓት በሰብልጥል ፍሬዎች, ሙዝ, ወይን እና ጭማቂ ወተት;
- ስሜታዊ ሁኔታን ማረጋጋት;
- የደም ግፊት መቆጣጠር.
ለወደፊቱ የልብና የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎችን ለመጎብኘት እና ከባድ የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል ምርመራው ትክክለኛውን ምክንያት ማወቅ ያስፈልጋል.