በእቅድና በቅድመ እርግዝና ወቅት የሕትመቱን ፕሊን ማባረር ይቻላል?
ልጅ መውለድን ለማመቻቸት እና ልጅ የመውለድ ሂደት, ጠንካራ የሆድ ጡንቻዎች ይረዳሉ, ሴቶች ስለሱ ስለዚህ ጉዳይ ያውቃሉ. በእርግጥ አንድ ልጅ በአጀንዳው ላይ ከመወለዱ ከረጅም ጊዜ በፊት በስፖርት ውስጥ ያሉ ንቁ ተሳትፎ ሴቶች በጭንቀት አይዋጡም. እንዲህ ያሉ ሰዎች ጭነቱን ለመቀነስ ሐኪሙ ለተወሰነ ጊዜ ይመክራል. ሴቶች ለዝግጅት ሳይዘጋጁ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ጡንቻዎችን ማጠናከር ስለማይቻል በእቅድ ዝግጅትን ማካሄድ ትርጉም አይኖረውም, እናም የኦርጋን ስርጭቱ ሊዛባ የሚችልበት ዕድል በተሻለ መንገድ የመፀለይ ችሎታን ሊያዛባ አይችልም. ይሁን እንጂ, ስልጠና ለመጀመር በጣም ከፍተኛ ፍላጎት አለዎት, ነገር ግን ሸክሙ ለእያንዳንዱ ልጅ እርግዝና ዕቅድ ሊያውቁት የሚገባው በአሠልጣኙ ነው.
ሌላው ጥያቄ, በእርግዝና ወቅት ማተሚያ ማሽኖች በጅማሬ ማዞር ይቻላል. እዚህ ሆስፒታሎች ይበልጥ ተመራጭ ናቸው. ለተወዳጅ አትሌቶችና ለጤነኞች ፍቅረኛዎች እንኳን በመገናኛ ብዙሃን (በተለይም ደግሞ ከወደኛው አናት ዝቅተኛ) ልምምድ እንዳያደርጉ ይመክራሉ. ከተፀነሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ የተስፋፋውን እና የተጋለጠው የመግደል ስጋት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመሄዱ ነው. እርግጥ ነው, ሙሉ በሙሉ ስልጠናውን ማቆም ካልቻሉ በተቻለ መጠን ሸክሙን መቀነስ, አዲሱን ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት የተለማመዱትን ስብስቦች ይቀይሩ እና ሁልጊዜ ስለ ሐኪምዎ ያማክሩ. በእርግዝና ወቅት የሕክምና ማመሳከሪያ ዉስጥ ለትክክለኛዉ ሴቶች ማሰራጨት, እንዲሁም የአደጋ መከላከያ ስጋት ካለባቸው ሰዎች ጋር መሞከር በጥብቅ የተከለከለ ነው.
የፕሬስ ዘግይቶ እንዲዘገይ ማድረግ ይቻላል?
ከእርግዝናው ጊዜ ጋር ሲነፃፀር በአራት ወር ጊዜ ውስጥ በጋዜጣ ላይ ቀላል የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ይፈቀዳሉ.
ለማጠቃለል ያህል, ለህጉር ሴቶች የእርግዝና እንቅስቃሴዎች, ዮጋ እና ጂምናስቲክ ለህፃናት ሴቶች የአካል እንቅስቃሴን መተካት የተሻለ ነው, ምክንያቱም በፕሬስ ላይ የሚያደርገው ልምምዶች በእርግዝና ወቅት በስፖርት ያልታቀፉ ሴቶች, በቅድሚያ እና በጨቅላቶች ውስጥ አሉ.