ብዙ ሰዎች ማጨስን ለምን እንደማያደርጉት ለሚገልጸው ጥያቄ መልስ ሲሰጡ ከመጠን በላይ ክብደት ለማጣት እንደሚፈሩ ይናገራሉ. እንዲያውም ማጨስና ማቆም ይችላሉ, ምክንያቱም ለወንዶችም ሆነ ለወንዶች, ይህንን ለማስወገድ ጠቃሚ ምክሮች አሉ. በአብዛኛው ሁኔታዎች አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ክብደት ከ 4 እስከ 5 ኪሎ አይበልጥም.
ማጨስን ስታቆም የተሻለ ይሆን?
አንድ ሰው የመጥፎ ልማዱን ያስወግዳል, የምግብ መፍጨት ለውጥ ይከሰታል, እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና በስብ እና ካርቦሃይድነት ንጥረ-ምግብ ላይ የሚሳተፉ ሆርሞኖችን ማምረት ሊስተጓጎል ይችላል. ሰዎች ማጨስ እንዲያቆሙ ያደረገበት ሌላው ምክንያት ማጨስን ሲያቆሙ የምግብ ፍላጎት መጨመር ነው. በተጨማሪም ማጨስ ለአንድ ሰው መክሰስ ምትክ ነው, ስለዚህ የተለመደው የአምልኮ ስርዓት በሲጋራ አማካኝነት በኬክ ወይም በሌሎች ምግቦች በሻይ ቡና ተካቷል.
ሲጋራ ማጨስ እና ማጨስ እንዴት ማቆም ይቻላል?
መጥፎ ልምድን የሚቃወሙ ከሆነ ክብደትዎ እንዳይጨምር የሚረዱ ብዙ ቀላል ደንቦች አሉ.
- ቫይታሚኖችን ይውሰዱ . ኒኮቲኒክ አሲስን የሚያካትቱ ውስብስብ ነገሮችን ይምረጡ.
- ምግብን በተናጠሌ ይመገቡ . በቀን ስድስት ጊዜ ጠረጴዛህ ውስጥ ቁጭ ብለህ, የአማካይ መጠን መቀነስ ብቻ ጠቃሚ ነው. ቁርስ, ምሳ እና እራት ሶስት ምግቦች መጨመር አለባቸው.
- ትኩስ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና የኩብ ወተት ምርቶችን ይመገቡ . ይህ ምግብ የግማሽውን የአመጋገብ መወከል አለበት. በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ ቫይታሚኖች እና ቀለሞች ናቸው. የወተት ምርቶች መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳሉ.
- ለስፖርት ይግቡ . ለራስዎ በጣም የሚስብ መሪን ይምረጡ, በተለይም ለማጨስ ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው. ለስፖርት የማይፈልጉ ከሆነ, ንጹህ አየር ውስጥ በፍጥነት ለመራመድ ቅድሚያ ይስጡ.
- ብዙ ውሃ ይጠጡ . ፈሳሹ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ጣፋጭ ምግቦችንና ጣፋጭ ቅመሞችን ለመጠጥ የሚረዱ ንጹህ ውሃ ይጠጡ.