የእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ - ምን ማድረግ ይችላሉ?

ከ 14 እስከ 26 ሳምንታት የእርግዝና ወቅት, እርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ነው. ለዚህ ጊዜ ህፃኑ ንቁ እና ዕድገቱ ባህሪይ ነው. በአሁኑ ወቅት አብዛኞቹ ሴቶች መርዛማ እክል ያለባቸው እንደሆኑ ይታመናል , እና ጥሩ ስሜት አላቸው. የዘመናችን የወደፊት እናቶች አብዛኛውን ጊዜ ንቁ ህይወት ለመምራት ይሞክራሉ. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ እርግዝና በሁለተኛው ወር አጋማሽ ላይ ማድረግ የማይችለውን እና የማይችሏቸውን ነገሮች መርሳት የለብዎትም.

የአኗኗር ዘይቤ

ይህ ወቅት ከተቆረጠበት ጊዜ ጀምሮ እስከ 9 ወር ድረስ በጣም የተረጋጋ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል. ይሁን እንጂ አንዲት ሴት በዚህ ጊዜ ስለነሱ አኗኗር አንዳንድ ምክሮችን ማስታወስ ይኖርባታል. ከሁሉም በላይ በልጁ ጤና እና እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በሁለተኛ ደረጃ ወሲብ ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ማድረግ እንደማትችሉ እና ምን ማድረግ እንደማይችሉ ማወቅ አለብዎት.

• ለትንሽ እናቶች ለስፖርት ቡድኖች መሄድ ጠቃሚ ነው;
• በሆድ ውስጥ የሚለጠፍ ልብስ መተው አስፈላጊ ነው, ነፃ የሆኑ ነገሮችን እንዲመርጡ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
• የህክምና መከላከያዎች በማይኖሩበት ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ይፈቀዳል.
• ለጥርስ ምልክት, ለጡት ወተት ለመከላከል ትኩረት መስጠት አለበት.

አንዲት ሴት በማኅጸኗ ውስጥ ያለችውን የሕክምና ባለሙያ ለመጎብኘት ቸልተኛ መሆን የለባትም, እንዲሁም በቀጠሮው ወቅት የሚወስዳቸው ፈተናዎች በወቅቱ መከናወን አለባቸው.

የአመጋገብ ባህሪያት

የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለተለመደው እርግማን አስፈላጊ ነገር ነው. በሁለተኛው ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ ማህጸንሱ በበቂ መጠን ጨምሯል, ይህም ማለት ምግብ ሲመገቡ መከፋፈል መከሰት ማለት ነው. ይህንን ለማስቀረት ብዙውን ጊዜ መብላት ይኖርብዎታል. የምግብ ቁጥር በቀን እስከ 6 ጊዜ ሊቆይ ይችላል. ክፍሎቹ ትልቅ አይደሉም አስፈላጊነቱ በጣም አስፈላጊ ነው. በሁለተኛው ወሲብ ውስጥ እርጉዝ መመገብ እንደቻሉ እና እንደማይበሉ ልብ ሊባሉ ይገባል:

• በማውጫው ውስጥ የሚጋገጥ, የተቀቀለ, የተጠበቁ ምግቦች መደረግ አለበት, የተጠበሰ, የታሸጉ ምግቦችን መብላት አይችሉም.
• ከመጠን በላይ የሆነ ጨው መበጠስ ስለሚያስከትል ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ውስን መሆን አለባቸው.
• አዘውትረው የሚመረቱ ወተትን, እህልን, ዓሳ, ስጋን, ፍራፍሬን, ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄቶችን መመገብ ጠቃሚ ነው.
• ስለ ቸኮሌት እና ሌሎች አለርጂዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው.
• በሁሇተኛው ወር ሶስት ቆንጆ የሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ሇመመገብ አስቸጋሪ ስለሆነ እንጉዳዮቹን ሉመግቡ አይችለም.

በአመጋገብ መዘናጋት እንደ ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት, የሆድ ቁርጠት, የሆድ ድርቀትና የመሳሰሉ አስደንጋጭ ክስተቶች ያስከትላሉ.

በእርግዝና ወቅት ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ እንዲሁም የእንጀራ እና የእንሰሳትን ሁሉ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ለማቅረብ, ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ቫይታሚንና ማዕድን መሰብሰብ ያስፈልግዎታል. እነዚህ መድሃኒቶች የእራስዎን መደበኛ የአመጋገብ ስርዓት የማይሰጥዎትን ሁሉ ለማግኘት ይረዳሉ.