ሁሉም ሰው የኢንተርኔት ሱሰኝነት የዘመናዊው ኅብረተሰብ ችግር መሆኑን ያውቃል. ጠቃሚ መረጃ እንደ መጀመሪያ ቦታ ሆኖ የተቀመጠው ምናባዊ ቦታ, አሁን ብዙ እና ብዙ ጊዜ ይወስዳል. ለመዳን በጣም አስቸጋሪ ከመሆኑ በሽታ ጋር ሲወዳደር እዚህ ግባ የሚባል አይደለም. እንዴት ምርመራ ማድረግ እንዳለብዎ, እንዴትታገዝዎት እና እንዴት መዋጋት እንዳለብዎት?
የበይነመረብ ሱሰኝነት ምልክቶች
እያንዳንዱ ዘመናዊ ሰው በተለየ ደረጃ የበይነመረብ ጥገኛ ምልክቶችን ራሱን መለየት ይችላል. ሆኖም ግን, ከዚህ በታች የተጠቀሱትን ምልክቶች ካዩ, ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ከባድ ነው.
- ከዘመዶች ጋር ከመገናኘት ይልቅ በኢንተርኔት ላይ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት መቀመጥ ትመርጣለህ.
- እርስዎ ቀደም ብለው ከመተኛት በላይ በቂ እንቅልፍ እንደማያገኙ ቢረዱም, ገፆቹን ለመመልከት ዘግይተሃል.
- ኢንተርኔት ባይጠቀሙም እንኳ በማኅበራዊ ድረ ገጽ ላይ ምን እየተከናወነ እንደሆነ ወይም ደብዳቤ እንደደረስዎ እያሰቡ ነው.
- ከመቆጣጠሪያዎ በስተጀርባ ረጅም ጊዜ ስለሆነ ዓይኖችዎ ወይም እጆቻችሁ እየጎዱ መሆኑን አስተውለዋል.
- የኢንቴርኔት መገኘት ወይም አለመኖርዎ ስሜትዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
- በማኅበራዊ አውታረ መረብ ውስጥ ያለ ኢሜይልን ወይም ገጽን በየጊዜው ትመለከታለህ.
ከ 2 እስከ 3 ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ካለዎት, ማንቂያውን የሚያሰማሩበት ጊዜ ነው.
የኢንተርኔት ሱሰኛ ዓይነቶች
ኢንተርኔት ሱሰኛን ከማጥፋቱ በፊት, ምን እንደሚመስል ግልጽ ሆኖ እንዲታይ, ምን እንደሚመስል መወሰን አስፈላጊ ነው.
- መረጃ - ዜናን ያለማቋረጥ ማንበብ ያስፈልገዎታል.
- ማህበራዊ - በአብዛኛው ከሰዎች ጋር ትገናኛላችሁ.
- ጨዋታ - በጨዋታዎች ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ.
- ኢንተርኔት ፖዚሽ ሱስ - ያለሞቶኪ (ኤትራክቲክ) አንድ ቀን ማሰብ አይችሉም (ይህ ይበልጥ ለወንዶች የተለመደ ነው).
የእርስዎ ምድብ ምን እንደሆነ ሲረዱ, የበይነመረብ ሱሰኞችን ምክንያቶች እራስዎን መወሰን ይችላሉ. ወይም በቂ ልምዶች የለዎትም, ወይም - ግንኙነት, ወይም ብዙ ነጻ ጊዜ ሲኖርዎት እና እርስዎም አቃጥለውታል.
የበይነመረብ ሱሰኝነት መከላከያ እና ሕክምና
በበይነመረብ ላይ ግንዛቤዎችን እና ግንኙነቶችን ማግኘት የማይፈልጉ ከሆነ, በእውነተኛ ህይወት ይፈልጉ. በርካታ መንገዶች አሉ
- በየሳምንቱ መጨረሻ, ከጓደኞች ጋር ይገናኙ እና የተለያዩ ቦታዎችን ይጎበኛሉ;
- ለማንኛውም ኮርስ መመዝገብ;
- ሥራ የሚበዛበት ቀን ይውሰዱ: ስፖርት, መጽሀፍ ማንበብ, ከወዳጆች ጋር መጨመር,
- ስሜት ይኑሩ: ፊልሙ ኤግዚቢሽን ወይም የመጀመሪያውን ለመጎብኘት ገንዘብ አይስጡ,
- ራስዎን ይገድሉ - ለምሳሌ, የእርስዎ ከፍተኛው ቀን በቀን 2 ሰዓት ኢንተርኔት ነው.
በነገራችን ላይ በርካታ ጊዜዎችን በኢንተርኔት ስትጠቀም, ይህን ጥቅም ለራስህ ልትለውጥ ትችላለህ. በበይነመረብ ላይ ገቢዎን ይፈልጉ: በማኅበራዊ አውታረመረብ ውስጥ ማህበረሰቡን ያስተዳድሩ, ጽሁፎችን ወይም ግምገማዎችን, ምስሎችን ያሂዱ. ስለዚህ በይነመረቡ ለስራ እና ለትርፍ የተቋቋመ ፕሮግራም ነው, ጊዜ አይባክም.