የመዋኛ መሳሪያዎችን ማሰልጠን

በቦታ ውስጥ ለመንቀሳቀስ የመሬት ሰጭ መሳሪያዎች ያስፈልጉናል. ስራው እንደተረበሸ ከሆነ አንድ ሰው ማዞር ሲጀምር አንድ ወይም አንዳንዴ ሁለት እግሮች ላይ ሚዛን አይሰጥም, እንዲሁም ብዙ የነርቭ ሐኪሞች በሚመረመሩበት ጊዜ የሚከናወኑትን የአንደኛ ደረጃ ምርመራ አይወስዱም-ዓይንዎን መዝጋት እና አፍዎን ወደ አፍንጫዎ ጫፍ ይንኩ.

ይህ አካል ውስጣዊ ጆሮው አካል ነው, እንዲሁም የነርቭ ሐኪም በስራው ብጥብጥ ውስጥ ይሳተፋል.

የመራገፊያ መሳሪያው ሥራ ለተለያዩ የአንጎል እና የ CNS በሽታዎች ሊስተጓጎል ይችላል, ነገር ግን በተደጋጋሚ የሚሠራበት የስራው ምክንያት ቪኤስዲ ነው .

የመግቢያ መሳሪያውን ማሰልጠን በህይወት ውስጥ ብዙ ችግሮች ያስወግዱልዎታል. ለምሳሌ, ተሽከርካሪ ማሳለፍ, በአውቶቡስ ላይ ረዥም ጉዞ እና እንዲሁም ከፍተኛ ፍጥነት ያላቸው ተሽከርካሪዎችን (ማዞሪያዎች) የማቅለሽለሽ እና የማዞር ስሜት አይሰማቸውም.

የመዝናኛ መሣሪያውን እንዴት ማጠናከር ይቻላል?

የመራገሚያ መሳሪያው ደካማ ስራ ሁልጊዜ ማለት በሽተኛው ታምማ ነው ማለት አይደለም. እውነታው ግን ይህ አካል መሠልጠን ያስፈልገዋል, ስለዚህ ስኬታማ ሥራው በቀጥታ የሚወሰነው ግለሰቡ በምን ያህል ንቁ እንደሆነ ነው.

የመራገቢያ መሳሪያው በአካል እንቅስቃሴውና በማንቀሳቀሻው ውስጥ የመተንተን ኃላፊነት ስለሚኖረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሰልጠን ያስፈልጋል.

የአካል እንቅስቃሴ ስልትን በመውሰድ የመራመጃ መሳሪያው መልሶ መመለስ

የመዋኛ መሣሪያውን ለማሰልጠን የተለመደው መንገድ የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ነው. መደበኛ የሆኑ ስፖርቶች ለእያንዳንዱ ሰው አይስማሙም, ምክንያቱም ከባድ ሸክሞችን ለመቋቋም ሰውነት መዘጋጀት ያስፈልገዋል. የተለመዱ ልምዶችን ያከናውኑ - የበረን, ጭራ አምስት ክንዶች, እና በርግጥም - ወደ ጣት ይቀየራል.

በተለምዶ አስተማማኝ የሆነ የሰውነት ክፍሎች ጡንቻዎች ጠንካራ ሆነው መሄድ አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ ግን ጭንቅላቱ ሊሽከረክረው የመውደቁ አጋጣሚ 99% ነው. ስለዚህ ዋናው መመሪያው መላውን ሰውነት ማሠልጠን እና ብርሃን መስጠት, ግን በእያንዳንዱ ጡንቻ ቡድን ላይ መደበኛ ጭነት ነው.

በነገራችን ላይ, የአካል እንቅስቃሴ (የሰውነት እንቅስቃሴዎች) የክረምት እንቅስቃሴዎች (cervical spine) ኦስቲኦኮሮርስሲስ (ኦስቲኦኮሮርስሲስ) ናቸው.

በአዋቂዎች የአትሌቲክስ መሳሪያዎችን በዮጋ እርዳታ እንዴት ማሰልጠን ይቻላል?

ዮጋ አካልን ለማጠናከር እና ተለዋዋጭነትን ለማዳበር አስደናቂ መንገድ ነው. ጠንካራና ተለዋዋጭነት ያለው አካል ጠንካራ እና ከባድ የሆኑ ጭንቅላትን ለመቋቋም ያስችልዎታል. ጡንቻዎችን በሚያሠለጥኑበት ጊዜ ፕላስቲክን ያዘጋጁ እና ጥሩውን ዘይቤ ይያዙ, ወደ ተለዋጭ መተርጎም ይቀጥሉ kukkutasane (በእጆዎ ላይ ቆሞ), sarvangasana እና pinch maiurasana (ሌሎች አሳን መጠቀም ይችላሉ). የቃለ-ምልልሱ ልምምድ ጠንካራ እጅ እና የቦታ ጥራትን ማቀናጀት ይጠይቃል. የከፍተኛው የባህር ማሰልጠኛ ማሰልጠኛ መሳሪያ ተብሎ ሊጠራ ይችላል.