ያለ ኮምፒተርን ያለ ዘመናዊ ሰው ህይወት በጣም ከባድ ነው. ላፕቶፖች, ታብሌቶች እና ቋሚ ፒሲዎች ለማገዝ, ወደ ስራ እና ግላዊ ግቦች እንሸጋገራለን. በሚያሳዝን ሁኔታ, ኮምፒተር ውስጥ ከረጅም ጊዜ ስራዎች ላይ, ዓይኖቹ ይደክማሉ, እናም ከዚህ ጋር አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለኮምፒዩተር (ኮምፕዩተር) ጊዜን በጣም ጠቃሚ ለማድረግ ጊዜን ለመጠበቅ ቀላል ደንቦችን መከተል አለብዎት. እነሱን ማስታወስ በጣም ቀላል ነው.
ዓይኔን ከኮምፒዩተር ለመክፈት ምን ማድረግ እችላለሁ?
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የኮምፒዩተር መስተጋብስ በሽታ መንስኤዎች (ophthalmologists) በከፍተኛ ፍጥነት እየጨመሩ መጥተዋል. ፒሲዎቹ እራሳቸው ደህና ናቸው. ከዓይኑ የሚደርስ መከራ የሚመጣው በመደበው የማያቋርጥ ፍጥነት ምክንያት ነው. ላልተረዳው ዓይን ማየት አይቻልም. የዓይንን ፈገግታ ለማርገብ, አንድ ሰው ከባድ ጫና መቋቋም አለበት. ስለዚህ - ህመም, ማቃጠል, የውጭ ሰውነት ስሜትን, የመተንፈስ ስሜት. የግዴታ የኮምፒዩተር ዕይታ (Syndrome) ሲንድሮም ከኮሌጅ ጋር አብሮ የሚሠራ ሲሆን ለፒሲ መስራት ያበቃል, የንቃን ነጠብጣብ ይደመሰሳል, የደም ቧንቧዎች ይደመሰሳሉ.
ኮምፕዩተር ከተመዘገበ በኋላ በመጀመሪያ ሊሰራ የሚገባው የመጀመሪያ ነገር - የስራ ቦታዎን በአግባቡ ያደራጃል.
- መቆጣጠሪያው ከ 50 እስከ 60 ሴ.ሜ መሆን አለበት.
- ጠረጴዛው አጠገብ ባለው የግል ኮምፒተር ላይ በጠረጴዛው አጠገብ ባለው ቦታ ላይ መብራቱ በግራ በኩል ባለው ሥራ ላይ ይወርዳል.
- ለሙከራው ንጽህና ይጠንቀቁ, አዘውትረው ያጥፉት. በማያ ገጹ ላይ በአቧራ መደዳ ስላለ, ዓይኖቹ ተጨማሪ ውጥረት አለባቸው.
- ከኮምፒዩተር ጋር አብሮ ለመስራት ያለው ብርሃን በተዘዋዋሪ ሊበተን ይገባዋል, ነገር ግን. በዚህ ሁኔታ, በማያ ገጹ ላይ ምንም ዓይነት ብሩህ እይታ አይኖርም.
ለዓይኖች ከኮምፕላቱ አያምቱ. ዘና ባለ እርጋታ የማጥመድ እና ልዩ ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
- ቀለል ባለ መንገድ የሚያደርጉት ልምምድ በተደጋጋሚ ጊዜያት ብልጭ ድርግም ማለት ነው. የኩስ ሽፋኑን እንዲሞቁ ይረዳሉ. ይደገሙ ቢያንስ ቢያንስ በየግማሽ ሰዓታቸው ይመከራል.
- ውጥረትን ለማርገብ, ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ዓይኖችዎን ይዝጉትና የሆነ አስደሳች ነገር ይዩ.
- በራይ የማሰላሰል ልምምድ በጣም ውጤታማ ነው. በአቅራቢያህ አንድ ነገር መርጣጠር እና ለጥቂት ሰከንዶች እያተመህ ተመልከት. አሁን ራእዩን በርቀት ይተርጉሙ እና በተቻለ መጠን የተገኙ ነገሮችን ለመቁጠር ይሞክሩ.
- ክብ ምስሎችን ከእርስዎ አይኑሩ.
- ለ "ዳይግልል" (ልሳኔን) ልምምድ ወደ ግራ እና ቀኝ ትከሻዎች መተርጎም አለብዎት. ሰውነት ወይም ልብስ ላይ ማንኛውንም ቦታ ይምረጡ እና ለጥቂት ሰከንዶች ያስቡበት.
ኮምፕዩተሩ ውስጥ በሚሠሩ ሰዎች ዓይን ውስጥ ህመምን መቆጣጠር ካላስፈለገ የአይን ህክምና ባለሙያዎች አመጋገብን ለመለወጥ እና በቫይታሚን የተጨመሩ ምግቦችን እንዲያክሉ ይመክራሉ.
- ዱባ;
- ካሮት;
- parsley;
- ስፒንች
- ብሩካሊ;
- የጎጆ ቤት ጥብስ;
- ባቄላ;
- ሻካራ;
- ኩኪዎች
- አተር,
- ወይን;
- ዶሮ;
- ስጋ;
- እንቁላል.
- ጉበት
- ዓሣ;
- ቡቃያዎች;
- ብሬን.
በሰውነታችን ላይ በደንብ የሚያተኩረው እንደ ፎከስ ወይም ብሉቤሪ ፎርት ያሉ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ዓይኖቼ ከኮምፒውተሩ ከተጎዳ ምን አይነት ጠብታዎች መጠቀም አለብኝ?
አንዳንድ መድሐኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ ቫይታሚኖች ተብለው ቢቆጠሩም ለንጥቆች እርዳታን መሞከር የመጨረሻ አማራጭ ነው. ብዙውን ጊዜ ከዕይታ ችግር ጋር የተያያዙ ሰዎችን እና የግንኙነት ሌንሶች የሚፈለጉ ናቸው .
በመሠረቱ, ሁሉም መድሃኒቶች የዓይን ሙዝቶስ ውስጥ እርጥበት የሚይዝ ልዩ ጥበቃ የሆነ ፊልም እንዲፈጥሩ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ብዙውን ጊዜ ያመልክቱ, እስከ አስር ድረስ ማድረግ ይችላሉ
በኮምፕዩተር ሲሠሩ በሚታየው ህመሙ ውስጥ ከሚገኙት ህመሞች በጣም ጥሩው የሚከተለው የሚከተለው ናቸው-
- Vizin;
- ሲስታን ;
- Taufon;
- ኦክሲካል;
- Hilo-Chest;
- Ottagel.
እነዚህ ገንዘቦች ውጤታማ ናቸው ግን የግለሰቦችን አካላት አለመቻላቸውን ለሚቃወሙ ሰዎች የተጣለባቸው ናቸው.