ከጊዜ በኋላ, እያንዳንዱ ሴት በመስታወት ውስጥ በማስታዎስ ውስጥ የጅረትን እና የመቆረጥ አጥንትን ማጣት ማየት ይጀምራል. በተለይም በአምስት እሳቤዎች እጥፋቶች , በአሻንጉሊቶች እና በአገጭ ፊቱ ላይ ያሉ ጉድለቶች በተለይ እንዲህ ያሉ ጉድለቶች አሉ. ስለዚህ ማንኛውም ሴት የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናን የመሳሰሉ ወደተለመደው በጣም ዘመናዊ ቴክኒሽያን ሳይጠቀሙ እንዴት ፈጣን የሆነና ውጤታማ ዘዴዎችን ፈትሾችን እንዴት ማስወገድ እንደሚፈልጉ እና ፈጣን /
የተጣራ ጉንዳን ገና በልጅነት ይታያል?
በአጠቃላይ አስተያየት ቢሆንም, በጥያቄ ውስጥ ያለው ችግር ከዕድሜ ጋር ተያያዥነት ያለው 100% አይደለም.
ዋነኛው ምክንያት, የትንሹ ጡንቻዎች - በተለይም የፊንጢጣ ጡንቻዎች በተለይም ጉንጩ, ትንሽ እና ትልቅ ነጭ ጎጂ ናቸው. በአብዛኛው በጥቅም ላይ የዋሉ እና አልፎ አልፎ, በንግግርም ሆነ በሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሲሆኑ በወጣትነት እድሜም እንኳ ሳይቀር ሊዳብሩ ይችላሉ.
በቤት ውስጥ የተጣራ ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ?
ልክ እንደሌሎቹ የሰውነት ጡንሎች ሁሉ ፊት ላይም የሰለጠነ መሆን አለበት. በየቀኑ እና በየቀኑ ከ 10 ልምምዶች ጋር በመደመር በየቀኑ እና በየቀኑ መደረግ አለበት, ቀስ በቀስ ይህንን መጠን እስከ 30 ጊዜ ድረስ ያመጣል.
ለፊት ቅርጽ, ለፊት ገጽ ግንባታ, ለፌስዛሮቢኪ እና ለፌስፈሌሲሲ ብዙ ስልቶች አሉ. በጣም ዝነኛ የሆነው ለስላሳ ጉንጮዎች የፈረንሳይ ጂምናስቲክ እና በካሮል ማድጋዮ የተሰራ እፅ ነው. ነገር ግን እያንዳንዷ ሴት እሷ ነች. ስለዚህ ለራሷ ስልጠናዎችን መምረጥ አለባት, በአንድ ዓይነት መልክ ፊት መቅረብ አያስፈልግም. የባለሙያ ባለሙያዎች (ሐኪሞች) የራስዎን ስሜት እንዲያዳምጡ እና በጣም ውጤታማ የሆኑትን ብቻ በመጠቀም ለተለያዩ ዘዴዎች ትኩረት ይስጡ. ለምሳሌ ያህል, ከተወያዩ ውስብስብ አካላት ሶስት ዓለም አቀፍ ልምዶች አሉ በጥያቄ ውስጥ ያለውን ችግር በፍጥነት እንዲፈቱ ይረዳሉ.
የተጣራ ጉንሾችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እነሆ:
- ከንፈራዎን ከኦኣቦ ጋር ቅርጽ ያወጡ. ለትግራች እጆች ሁለቱም እጆች ከሁለቱም እጆች ቀጥተኛ የጣት ጣራዎች ከታች ዝቅተኛ ጥርሶች የእድገት መስመር ጋር ትይዩ ናቸው. ጡንቻ ጡንቻዎች ጣትዎን አንድ ላይ ለማቆየት ይሞክራሉ.
- ጉንጩን ያዝናኑ. የጡንቻ ጡንቻዎችን አጣጥፎ በመቀጠል 30 ጊዜ መድገም.
- ከ 5 እስከ ሰከን 7 ሰከንድ ያህል ጉንጮቹን በተቻለ መጠን አፍንጫዎን በአፋቸው ይዝጉ.
- በ 1 ነጥብ ልክ እንደ ከንፈርዎ ይመልሱ. የላይኛው ከንፈር በ 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ጣል ጣቶች ይከታል. ጣቶችዎ እርስ በእርስ ላይ ለመጫን ይሞክሩ, በምላሽዎ ላይ ጫና በማስገባቱ. ትንንሽ የሴጎቲክ ጡንቻዎች የሰለጠኑ ናቸው.
- ከንፈሩን አውጣ. 30 ጊዜ ይድገሙ.
- የላይኛውን ከንፈሩ ከ3-5 ሴኮንዶች በኃይል ነቅለው ብዙ ቦታ ይፃፉ.
- ጉንጮቹ በግልጽ እንዲታዩ ፊቱን ወደ ታች ይጎትቱ, አፉ መጎተት እና ወደ ቦብሳ መቀመጥ አለበት.
- ትልቁን የዚጎቲክ ጡንቻን በመምታቱ የፊቱን አቀማመጥ ሳይቀይሩ.
- ከመጀመሪያ ጊዜ ትክክለኛውን አካሄድ ማድረግ ካልቻሉ, ከማጣራት ይልቅ ማሾፍ እና አፍንጫዎን እና ጉንጮቹን እንደማስቆሽሾት አድርገው መጨፍለቅ መሞከር ይችላሉ. 30 ጊዜ ይድገሙ.
የተዘረዘሩትን ስራዎች በየቀኑ በመፈጸም, በሁለት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ እና በተለይም ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆኑትን ውጤቶች ለማየት ይችላሉ.