በወር አበባ ወቅት የሚያጋጥሙ ሥቃይ ስሜቶች እምብዛም አይገኙም. ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ምን ማድረግ እንዳለብዎ, በወር አበባ ጊዜ የሚያጋጥማትን ህመም እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ. በወር አበባቸው ወቅት ምን ዓይነት መጠጥ መጠጣት እንዳለብን እንነጋገራለን, እንነጋገራለን.
ለምንድን ነው ሆዴ በወር አበባ ምክንያት የሚደርሰው?
በወር አበባ ወቅት ሥቃይ ምን እንደሚሠራ ከማሰብዎ በፊት, እና እርስዎ እራስዎ የሚቆምበት የትኛው ጡንቻዎች ማቆም እንዳለበት, ለምን እንደሆነ ማወቅ አለብዎት. ምክንያቱም ህመሙ በተባሉት ብልት እና በተባሉት በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. አብዛኛዎቹ የሚያስጨንቁ ስሜቶች ከፀረ-ሕመም (endometriosis), የአካል ብልት ሥር የሰደደ በሽታዎች, የእንስሳት ማኮማ, የሴል እኤሮሜትሪያል ፖሊፕ እና የፓሪቲዎም ልምምድ ይከሰታሉ. አንዳንድ ጊዜ የወር አበባ ህመም ከውስጡ የወሊድ መከላከያ ክኒን ይጠቀሳሉ. ስለዚህ, "ብልቱ በወር አበባ ላይ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ምን ማድረግ እንደሚገባ" ለሚለው ጥያቄ መልሱ "ሐኪምዎን ያነጋግሩ. ህመሙ ጠንካራ ካልሆነ, እራስዎን ለመቋቋም መሞከር ይችላሉ.
የወር አበባ መምጣት እንዴት እንደሚቀንስ?
በወር አበባ ላይ ህመምን ምን ማድረግ ይገባኛል? በዚህ ጥያቄ ላይ አብዛኞቹ ሴቶች መልሰው ይመልሱ - አንዳንድ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይወስዳሉ. አዎን, የወር አበባዋ ህመምን ለማስታገስ ይህ መንገድ ውጤታማ ነው, ግን እንደ ማንኛውም መድሃኒት, የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች በዶክተሩ ሊታዘዙአቸው ይገባል. እናም እራስዎን ተገቢ ባልሆነ የምርጫ እና የመድኃኒት ልክነት ለመጉዳት ብቻ ሳይሆን, እንዲህ አይነት አሰቃቂ ስሜቶችን "የሚያሰጥዎ" ከባድ ሕመም ሊያስከትል ስለሚችል.
ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ሐኪም ጋር ለመሄድ መምረጥ አንችልም. ታዲያ በእርግጅቱ ምክንያት የሚወስዱትን ህመሞች መውሰድ ካልቻልን ምን ማድረግ እንችላለን? የሚከተሉት እርምጃዎች እንደሚረዱዎት የሚከተሉት ሁኔታዎች አጋጥመውታል-
- ለማጨስ ፈቃደኛ አለመሆን
- ስፖርት ማጫወት;
- ጭንቀትን ማስወገድ;
- ዮጋን ማድረግ;
- የአልኮል መጠጦችን ፍጆታ በመቀነስ;
- ሃይፖሰርሚያን ማስወገድ;
- በሆድ ውስጥ የሞቀ ውሃን ጠርሙስ;
- ህመም የሚያስከትለውን ቦታ (በተቃራኒ ሁኔታ)
- የወር አበባቸው ከመጀመሩ በፊት የስጋ እና የወተት ምርቶች አነስተኛ ናቸው.
እንደነዚህ ያሉ እርምጃዎች ካልተረዳዎት, ከሌዩ ስፔሻሊስት ጋር ለመመካከር ጊዜ ይወስኑ.
ከወር አበባ የሚመጣውን ህመም እንዴት ማስታገስ ይቻላል?
በተለየ ሁኔታ, በወር ውስጥ ህመምን ለመቀነስ ወይም ለመጥፋት ቢሞክርም የአካል እንቅስቃሴን ለመደገፍ ይረዳል. የሚከተሉትን ለመሞከር ሞክር:
- በጀርባው ላይ ሆኖ እግሮቻችንን በግድግዳው ላይ በማቆም እግሮቻችንን ወደ ቀኝ ጎን እናቆማለን. ይህንን ቦታ ለ 5-7 ደቂቃ ያህል ይዘነውታል.
- ሆዱ ላይ ሆኖ ጭንቅላታችንንና ግቢውን ከወለሉ ላይ እናነሳለን, በእጆቻችን ላይ በእረፍት ላይ እናስቀምጣለን. ጭንቅላቱን ትንሽ ወደኋላ ይመልሱ. ይህን መልመጃ ሦስት ጊዜ እንደግማለን.
- በጉልበቶቻችን እና በአካልማዎቻችን ላይ እንመካለን, ጭንቅላት በእጆቹ መካከል ነጻ መሆን አለበት. በዚህ ሁኔታ ለ 3 ደቂቃዎች በእርጋታ እንተነፋለን.
- ወለሉ ላይ ተኝተን እግሮቻችንን ጉልበታችንን ጎንበስ በማድረግ መሬት ላይ አረፍን. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሆድ ጡንቻ ጡንቻዎች (ዘካራ) ጡንቻዎች (ዘካራ) ጡንቻዎች (ጡንቻዎች) ሶስት ጊዜ ጭንቅላቱን ከፍ በማድረግ እና ቀስ በቀስ ወደ ታች ይጫኑ.
በወር የሕክምና መድሃኒቶች ህመምን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
በወር ውስጥ ያለውን ህመም ለማስወገድ በተለያዩ ዕፅዋቶች እና ፍራፍሬዎች እርዳታ በመታገዝ በትንሽ ዲስክስ እና በሙቅ ወቅት.
- 1 የሻይ ማንኪያዎች ሃሮጋኖ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ሲያፈላልግ, 20 ደቂቃዎች እና ጥሬ እናጣለን,
- 2-3 የሻፍጣሽ ቅመማ ቅመሞች አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃን ሲፈጥሩ, 15 ደቂቃዎች እንጨምራለን. የተጣራ ዑደት ቀኑን ሙሉ በትንሽ በትንሹ ዲስፕላስ ይከተላል.
- በ 2: 2: 1 ጥምር ውስጥ የትንሽ ቅጠሎችን, የሻሞሜ አበባዎችን እና ቫለሪያንን ቅልቅል ቅልቅል. 1 tbsp እንወስዳለን. የሾርባ ስብስቦች, አንድ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ እጽዋለን. አንድ ግማሽ ሰዓት እና አጥንተነው እንሰራለን. ሹካውን መውሰድ 2 የሾርባ ማንኪያ ያስፈልጋል. በቀን ሦስት ጊዜ ሾጣጣዎች;
- በእኩል ደረጃ በካርሞለም እና በሊማሳ ቅጠሎች እኩል እንቆጥራለን, እና 1 tbsp ይቀላቅላሉ. የመጠጫው ስብስብ 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ ለመጠጥ. ለ 30 ደቂቃዎች እንፋርስ እና ማጣሪያ እንለማመድ. ከመብላትህ በፊት ይህን ሙሉ ቀለብ መጠጣት አለብህ. ልክ እንደ ወሩ እና ጥቂት ቀናቶች ቀደም ብለው ሊወስዱት ይችላሉ.