ያልተሟላ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የልጁ ሙሉ እድገት እንደማይቻል ያውቃል. በመሰረቱ, ህጻኑ ከእናቱ ወተት ወይም ሚዛናዊ ወተት መፈጠር ጀምሮ እና በአጠቃላይ ጠረጴዛ ላይ በሚቀርቡ ምግቦች መጨረስ ሲጀምር, ከእሱ ጋር አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም ንጥረ ነገሮችን መቀበል አለበት. ያንን በተመለከተ, የቡድን የቪታሚኖች ለህፃናት አስፈላጊዎች ስለሆኑ በኛ ጽሑፍ ውስጥ እንነጋገራለን.
የቫይታሚን ቢ አለመታከም - ምልክቶች
የቪን ቪ ህዋሶች ዓላማ የነርቭ ሥርዓቱን ተገቢነት እንዲሰሩ እና የሰነተ ምግብ (ሜታቦሊኒዝም) መደበኛነት እንዲኖር ለማረጋገጥ ነው. የዚህ ቡድን ቫይታሚኖች በጣም በቅርብ የተሳሰሩ ናቸው, አንደኛው አለመኖር ሁሉንም የቢንዲን እጥረት አለመኖር የተለመዱ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.
ቫይታሚን ቢ1 ወይም ቲማሚን በካርቦሃይድሬትን በማዋሃድ እና በማዋሃድ ውስጥ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል, ይህ ማጣት በነርቭ ኅብረ ሕዋሳት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች የተሞላ ነው.
- የጡንቻ ህመም;
- የውስጥ አካላት እና ድንገተኛ ብልሽት ስራዎች ውድቀቶች;
- በቆዳ ላይ የሚወጣ ፈሳሽ ነገር
- ደረቅ አፍ,
- ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ የጨጓራና የጨጓራ በሽታዎች;
- የደም ዝውውር ሥርዓተ-ጥረቶች ለውጥ - hypotension, tachycardia.
ቫይታሚን B2 ወይም riboflavin በሙሉ በሁሉም የሜካቢክ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ, በልጁ እድገት, ስለ ምስማሮቹ, ጸጉር እና ቆዳው ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ቫይታሚን ቢ3 ወይም ቫይታሚን ፐዲየም በኦክሲዴሽን ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል, እናም ጉድለቱ ደካማ ነው, በፍጥነት በጣም ይደክመዋል እና ይረበሳል, እና በቆዳው ላይ በቆዳማ ቡናማ ቀለም ያላቸው የቆዳ ቆዳዎች ይታያሉ.
የምግብ ስብን ለማጥፋት ቫይታሚን B5 ወይም ፓንታቶኒክ አሲድ አስፈላጊ ነው, እና ጉድለት ወደ ውፍረት, የፀጉር መርገጥ እና የጥንት ሽበት ፀጉር, ከአፍ ጠርዛዛዎች, በመርሳት, በማስታወስ እና የማየት ችግር, የሆድ ድርቀት እና ብስጭት.
በኢንሚኒን ቢ6 ወይም ፒሪሮዲን - በፕሮቲን ሜታቦሊዝዝ ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን የነርቭ ስርዓት ሁኔታ እና የደም ቅንብርን ያስከትላል - ቀይ የደም ሴሎችን በብዛት ያመርቱታል.
ቫይታሚን ቢ 8 ወይም biotin መደበኛ የጀርባ አጥንት ህዋስ እና የጤናማ ጥፍሮች, ጸጉር እና ቆዳ ለማቆየት አስፈላጊ ነው.
ቫይታሚን B9 ነጭ የደም ሴሎች በመገንባቱ ውስጥ የተሳተፉ ሲሆን የምግብ መፍጫ መሣሪያውን አሠራር ያሻሽላል.
ቫይታሚን B12 በሽታ የመከላከል አቅም ለማጎልበት ይረዳል, በአንጎል ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና ከጀርባው በኋላ ጠንካራ እንዲሆን ይረዳል.
B ቪታሚኖች የያዙ ምርቶች
- የበሬ ጉበት እና ኩላሊት;
- ስጋ;
- ዓሣ;
- የወተት ውጤቶች;
- ቡቃያዎች;
- ባቄላ;
- bran;
- እንቁላል ዋላ
- አትክልቶች - ጎመን, ባቄላ, ቅጠላማ አትክልቶች, ስፒናች;
- የፍራፍሬዎች ፍሬዎች;
- የአትክልት ዘይት.