ለነፍሰ ጡር ሴቶች መብላት

በእርግዝና ወቅት ምግብ ምን መሆን አለበት? ይህ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቋሚ ጥያቄ ነው. ለብዙ አመታት በእርግዝና ጊዜ የሚወስደው የምግብ መጠን መጨመር ይኖርበታል ምክንያቱም እርጉዝ ሴት "ለሁለት" ስትበላ. በእርግጥ ለእራስ ሴት የሚሰጡ የምግብ ዋጋ ከ 300-500 ካሎሪ ብቻ መጨመር አለበት. ለተመጣጠነ ምግብነት ቁልፉ ጥሩ ጥራት ያላቸው ምርቶች መምረጥ ብቻ ነው.

ለፀጉር ሴቶች ጠቃሚ እና ጎጂ ምግብ

በመጀመሪያ, የእርግዝና ወቅቶች በጥብቅ የተከለከለትን የምድጃውን ዝርዝር ይዘረዝራሉ.

እና አሁን ስለ እርጉዝ ሴቶች ስለ ጠቃሚ ምግቦች እንነጋገር

በእርግዝና ወቅት የአንዲት ሴት ምግብ መመገብ ለእርሷም ሆነ ለማደግ ለህፃኑ አካል ጠቃሚ ይሆናል. ስለዚህ, ነፍሰ ጡር ሴቶች በሚመገቡበት ጊዜ የሚመረጡት ቅድመ-ምርቶች የሚከተሉትን ምርቶች ይሰጣሉ.

በምርቶች ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚሆኑ መጠነኛ ጤናማ ምግቦች ከዚህ በታች ይመሳሰላሉ.

በእርግዝና ወቅት አንዳንድ የአመጋገብ ምክሮች:

ዝቅተኛ የስብ ቅባት ይመርጡ. በዚህ መንገድ የተዘጋጁ ምግቦች አያደርግም; ጣፋጭ እና በአጠቃላይ ስኳር አይበሉ. በምትኩ, ጣፋጭ ፍራፍሬን ወይም ማርን ምረጡ. ስኳር እና ኬሚካሎች ስላሉት የጋዝ ውሃ አይጠጡ.