በጣቱ ላይ የሚንሳፈፈው ቆዳ በጣም የተለመደ የዓይነ-ነገር ነው. ይህ ችግር ለሴቶች ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደት ሲኖር ብቻ ሳይሆን በጣም የተጣጣሙ ሴቶችም ጭምር ነው. ለቀዶሎጂያዊ ጣልቃገብነቶች እና የሃርድዌር አሰራሮች አማራጭ አማራጭ በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊከናወኑ ከሚችሉት ትንሽ ግጥሚያዎች በትንሽ ደቂቃዎች የሚጠቀሙበት ነው.
በሁለተኛው ጫፍ ላይ ለሚሰነዘረው ሙከራ ምን መሠረት ነው?
እንደምታውቁት, ቆዳን ለማራስ እና ለመመገብ በተጨማሪ ቆዳን ለማራስ የተቀመጠው, ከታች ባለው የጡንቻ ኮርሴት ላይ ነው. ጥንካሬው እየጨመረ በሄደ መጠን የአበባው ድምጹ ከፍ ያለ ሲሆን መልካሙም ይባላል.
የፊት ቅርጾችን ለመስተካከል የተሰየመው ጂምናስቲክ (ሽልማቶች) የአዕምሮ እና የአጥንት ጡንቻዎችን ቋሚነት ማጠናከር ነው. በመደበኛ ስብሰባዎች ወቅት በአብዛኛው የሚይዙት በአብዛኛው የሚይዙት, ከልክ በላይ የቆዳ ቀለም ያለው ሽፋን ይቃጠላል, ይህም የቆዳ ንክሳት ያበረታታል. በተጨማሪም ለንደዚህ ዓይነቶች ልምዶች ምስጋና ይግባውና በጥናቱ ውስጥ ለሚገኙ ቀዶ ጥገናዎች የደም አቅርቦቱ ተሻሽሏል እናም የሴሎች አመጋገብ ነው.
በቤት ውስጥ ሁለተኛው ጉንዳን ውጤታማ ሙከራዎች
ከላይ ያሉት እውነታዎች እንደሚያሳዩት ከዚህ በፊት የተገለጸውን ችግር ለማስወገድ የተሻሉ የስነ-ጂምናስቲክ ስራዎች አንገትን ጡንቻን ለማርካት የታሰቡ ውስብስብ ናቸው.
የሁለተኛውን አንገትን ለመለየት እያንዳንዱ ሴት እራሷን ማስተካከል ትችላለች - ምን ዓይነት ልምምዶች እንደሚያስፈልጉ እና ምን ያህል. አንዳንድ የራስ ቦታዎችን ማከል ቀላል ነው, ዋናው ነገር የአንገት እና ጡንቻ ጡንቻዎች ውጥረት እንዲሰማቸው ማድረግ ነው.
ከሁለተኛው ጫፍ ጋር ለመዋጋት ከላይ ያሉት አምስት ልምዶች ናቸው.
- ከንፈር በጥብቅ ይንከባለሉ እና የታችኛውን መንጋጋን ምንም ሳይታሸን ያንቀሳቅሱት. ከ 2 ደቂቃዎች በኃላ አፋፉን በተቻለ መጠን ክፍት በማድረግ, የምላሹ ጫፍ ከታች ወራሾቹ ጀርባ ላይ ጠበቅ ይላል. ከጭንቅላቱ ለመምታት ያህል ለመሞከር (2 ደቂቃዎች) ምላሴን በመንፋት ላይ ይጫኑ.
- አፍን በሰፉ ክፍት ቦታ በመያዝ, ምላሳችሁን ይዛችሁ ኑሩ. ወደ ቾን ለመድረስ እየሞከሩ ነው. ከ6-80 ሰከንዶች ይቀጥሉ.
- በአንድ ጠፍጣፋ መሬት ላይ (በአልጋ ወይም ወለሉ ላይ) ተኝቷል. በትራክቱ ላይ እጆችዎን ይዝጉ, ዘና ይበሉ. ጭንቅላትን ከፍ ያድርጉት, ነገር ግን ትከሻዎን ከዓይነ ስውጥ አያላሉት. እጃችንን ወደ ፊት ለመሳብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማርከስ ዝቅተኛውን መንጋጋጭ መወንጨፍ ይችላሉ. እንደ ዝግጅቱ ሁኔታን ተከትሎ ከ1-5 ደቂቃዎች አፈፃፀም.
- ቆመው, ጀርባዎን በማንሳት, ጭንቅላትን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ እና በጣሪያው ማንኛውም ቦታ ላይ ዓይኖችዎን ያስተካክሉ. ለ 2 - 3 ደቂቃዎች ለመኝት እየሞከሩ እንዳሉ ከተመረጠ ነጥብ ከንፈርዎ "የተጠማዘዘ" እቃ ይኑርዎት.
- የሰውነትን አቀማመጥ ሳይቀይሩ, የጭንቅላቱን ወደ ግራና ቀኝ በማንቀሳቀስ, የአንገትን ጡንቻዎች እያንገላታለሁ. ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይቀጥሉ.
በግልጽ ለማየት እንደሚቻል, የፊኛው እርማት በስነ-ጥበባት ሂደት ትንሽ ጊዜ እና ልዩ ጥረት አያስፈልገውም. በቀን ውስጥ 15 ደቂቃዎች ብቻ, እና ከ 14-15 ቀናት በኋላ የመርጃዎቹ የመጀመሪያ ውጤቶች ይታያሉ, ሁለቱ መንሸራቱ ቀስ በቀስ ይቀንሳል እና ከዚያም ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. በተመሳሳይ ጊዜ የአንገት እና የቆዳ ቀለም ቆዳው ይበልጥ የተለጠጠ, የተደባለቀ እና ሊለጠጥ የሚችል ይሆናል.
ሁለተኛው የጭንቅላት መታጠቢያ በማንጠባጠፍ ወደ ማራጊያነት ማምጣት ጥሩ ይሆናል. ልዩ ሂደቶችን ለማቅረብ ክህሎቶች ከሌሉ (የፊት ማንሳት, ኪግንግ), ችግሩን ለመቅረፍ እና ለማብረር ብቻ ነው. ገላዎን ሲታጠቡ, ገላውን ሲታጠቡ ወይም በቴሌቪዥን ፊት ሳይቀር ሲቀመጡ ክፍለ ጊዜዎች ለመጓዝ ቀላል ናቸው.
ተጨማሪ መልካም ውጤት ከዘንባባው ውጪ ያለውን ጥልቀት መታጠር ወይም መሃከል ላይ የተጣበቀ ለስላሳ ፎጣ ይሠራል. ማጅብ በሁለተኛው የጂን ዞን ውስጥ የሊንፍ እና የደም ዝውውር ፍሰት እንዲሻሻል ያደርጋል, ይህም የሜካሊካዊ ሂደትን ያበረታታል, በዚህ አካባቢ ውስጥ ስብ የገብስ ክምችትን ያስወግዳል. ውጤቱን ለማፋጠን አስፈላጊ እና ቅብልቃና ዘይቶችን ለምሳሌ የአልሞንድ ወይም ማከዳሚያን መጠቀም ይረዳል.